miércoles, 30 de diciembre de 2015

Año Nuevo y otras celebraciones con niños pequeños…

A punto de cerrar el año se me ocurrió escribir de ciertas situaciones por las que las familias con niños pequeños suelen atravesar (no siempre)…

Me refiero al conflicto que a veces representa el cómo, cuándo y dónde pasar las fiestas de diciembre cuando se tienen bebés o niños pequeños en casa. Yo soy mamá de 4 de diferentes edades, todos menores de 7 años y no me resultado fácil elegir los últimos años la mejor manera de pasar las fiestas…, pero he logrado compilar algunas experiencias que les transmito por si les sirven de algo:

1. Comunicación clara y asertiva:

Los niños despiertan en sí mismos una gran ilusión alrededor de ellos, cuando además se junta eso con celebraciones comunes como la Navidad o Año Nuevo, u otras tantas que coinciden… decidir qué hacer no es sencillo, pues familia, amigos y mucha gente a su alrededor los quiere cerca para festejar. Nos toca a los adultos decidir cuál es la mejor manera para hacerlo en favor de los niños. Platica clara y asertivamente con quienes harán el festejo sobre qué es lo mejor para los niños respecto al horario, alimentos, lugar, etc.  A veces funciona celebrar en fechas alternas con la familia, para que los que no tienen niños puedan decidir libremente qué hacer en su celebración. Ejemplo: si celebran la Navidad de manera tradicional cada año por la noche, moverlo a desayuno o comida puede ser muy diferente porque los niños participan y están alertas y son horarios en los que están despiertos y de buen humor. Aclarar que cada quien puede planear el festejo en función a las necesidades de cada familia y empatar en la medida de lo posible esto, puede evitar desgaste familiar, cuando se trata de estar todos juntos y felices.

2. Planea el menú de tus hijos:

Tener un menú sencillo y disponible para el momento en que tengan hambre funciona muy bien. Sea que coman de todo o que tengan preferencias o necesidades particulares de alimentación, procura que ese punto esté solucionado. Es decir; que haya suficiente para ellos, como les gusta y sobre todo en el momento en que requieren su alimento. Los horarios de los adultos que suelen desordenarse en estas fechas, si afectan el ritmo de los niños y los alteran, lo que se traduce en niños hambrientos o mal humorados o hasta mal comidos si no hay nada que sea de su agrado. Póntelo fácil y que sea comida sencilla en todo sentido: fácil de transportar, calentar, servir y ofrecer. Si es algo muy diferente lleva suficiente por si hay mas niños que puedan querer.

3. Elige un horario funcional para estar con niños:

Sabemos que los festejos nocturnos son tentadores y divertidos para los adultos ( a mi me encantan…), pero con niños pequeños es otra historia. Pueden ser funcionales si el festejo es en tu casa o en un lugar en el que puedes disponer de espacio y confianza para que los niños descansen cuando lo requieran, si no es así, procura elegir horarios en los que los niños participen y no sea cansado para ti. Mañanas y tardes son buenas opciones, o noches también si hay posibilidad de seguir con el ritmo de los niños es mejor. Sé que a veces hay mucha presión externa porque todos opinan que se trata de vacaciones, o que es solo unos días o una noche…, pero los niños no funcionan como nosotros y ellos si resienten los cambios en sus horarios y rutinas, a pesar de que puedan disfrutar el festejo, vale la pena cuidar sus necesidades.

4. Prepara tu salida con tiempo:

Salir de casa con niños pequeños o bebés no sucede rápido, hay que revisar que llevemos todo, o llevar muchas cosas, y vestir niños, esperar la siesta, cambiarlos de último minuto…, etc., preparar con tiempo pañalera, alimentos y dejarlo listo te ahorra pendientes. Si llevas mucho hazlo práctico: una lista escrita de lo que si ocupas para no cargar de mas siempre resulta práctico. ¡Pide ayuda!, a veces mamá es la última en todo porque resuelve lo de todos…, no lo hagas, suena fácil y no lo es…, pero en serio: DELEGA. Si hay mayores pide cooperación básica: cada quien recoge su ropa, ordena sus cosas, leva su plato usado a la cocina, apaga luces que no se usen, atiende al que sigue en edad, etc. Esto da un sentido de responsabilidad compartida y no te agota.

5. Revisa el clima:

Se lee exagerado pero ya no clima en ninguna estación que sea confiable. Viste a tus hijos con ropa cómoda, abrígalos si hace frío y vístelos de tal manera que puedan irse quitando prendas si hace calor…, un zapato que lastima o ropa incómoda no dejan disfrutar a nadie. Lo mismo con los peinados para las niñas, si se ven preciosas y guapos los niños arreglados, pero no son pequeños adultos: son niños, trátalos como niños, cuídalos como niños y vístelos como niños.

6. Habla con ellos respecto a los posible peligros:

SI. ESTO ES VITAL. Si el festejo será en un hotel, playa, alberca, calle, etc., habla con ellos sobre la posibilidad de que se pierdan y qué hacer, de como resolver si alguien que no conocen quiere darles algo o llevarlos con ellos. Háblales de no poner en riesgo su vida ni la de los demás con golpes, empujones, correr en escaleras, aventarse de bardas o de lugares altos, sobre los peligros de usar pirotecnia, o quemarse, o de no meterse objetos a la boca, de no jugar o tocar armas…, hay momentos en que nuestros hijos no están a la vista y es cuando suceden los accidentes.

7. Recuerda que tus hijos son tu responsabilidad:

Por mucha fiesta que haya por disfrutar, los hijos son prioridad, mientras que sean pequeños dependen en mucho de nosotros, no te descuides, no te distraigas al grado de pensar que “alguien mas” les echa un ojo, o que “otro niño” los cuida. No te confíes pues son niños y a veces no miden o no prevén las consecuencias de lo que hacen, los accidentes si pasan, las personas sin niños dejan puertas abiertas, mascotas sin atención, cosas calientes a la mano…, eso es peligroso y no es culpa de nadie. Cuida a tus hijos.

8. Niño ve, niño hace:

No abuses creyendo que los niños “no se dan cuenta”…, todo lo notan, todo lo imitan. No te excedas en alcohol, no te excedas en nada, piensa que ellos nos observan siempre y que estamos construyendo recuerdos familiares juntos. No seas tu quien los pone en peligro al manejar bajo influencia de drogas o de alcohol. No te expongas en horarios peligrosos con tu familia, es mejor quedarse a dormir en un lugar y luego regresar a casa descansados, repuestos o con luz de día. Tampoco permitas que otros, ni nadie ofrezca probaditas de alcohol a los niños: bajo ninguna circunstancia esto es aceptable, ni de chile o de alimentos que generalmente no comen. Los padres saben mejor lo que es bueno para cada niño.

9. Mide el valor de los obsequios o regalos:

A todos los padres nos gusta ver a nuestros hijos felices, pero el valor monetario de las cosas no es la felicidad del niño. Lo que realmente los hace felices es sentirse acompañados, cuidados y hasta tener límites pues lo saben sabiamente interpretar como amor. Regala a tus hijos cosas útiles y sencillas, que estimulen sus sentidos e imaginación, que promuevan el juego creativo y la convivencia familiar. Cuando les compres juguetes piensa cual es el aprendizaje que el niño o la niña tendrá del juguete…, si puede o no compartirlo, si es para su edad y si vale la pena…, si lo quiere él o ella o si en realidad lo quieres tu…

10. Crea tus propias tradiciones:

Venimos y crecimos en una cultura donde la familia primaria tiene ciertas tradiciones arraigadas que vamos extendiendo generación tras generación, pero que no siempre funcionan para todos o que con el tiempo han perdido la razón de ser. Piensa que tu familia (pareja e hijos) son tu familia primaria, y que es buenísimo crear nuevas tradiciones familiares, construir recuerdos nuevos y orgánicos que fluyan con el rito y estilo de vida que cada quien tiene. Esto fortalece la unión familiar de cada casa. Esto no es sinónimo de excluir a los abuelos, tíos, primos, etc. Es sinónimo de que los hijos recuerden sus propias experiencias y se sientan de elaborar las propias cuando les llegue el momento.Vale la pena intentarlo, es tremendo pretender que se le puede dar gusto a todos, platica en corto primero contigo qué es lo que quieres y qué es lo que necesitas para estar bien y disfrutar y de ahí comparte tus decisiones.

A todos les deseo bellos festejos, que los dejen felices y plenos y no exhaustos y divididos. Cada quien elige lo que le funciona mejor, piensa en tu familia y en ti: mamá feliz = hijos felices.

¡¡¡Felices Fiestas!!! 

Karla Lara

@KarlaDoula

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jueves, 17 de diciembre de 2015

Hija mía, tú no necesitas ser una “niña buena”

“Hija mía, tú no necesitas ser una “niña buena”, porque los niños son niños, no son buenos ni malos, y desde que naciste sé que eres mágica e irrepetible, como cada niño/a que nace…, tú solo tienes que ser tú. 

Sé que para ti no existen las palabras “bueno” y “malo”, ni siquiera las expresiones “portarse bien” o “portarse mal”. Sé que eso no lo vas a aprender en casa, pero estás escolarizada y te relacionas con gente de muchos tipos, por lo que esa visión “blanco o negro” del mundo -que tanto nos gusta a los adultos- algún día te llegará.

Necesitas saber (ya te lo vamos explicando) que cada persona actúa en cada momento lo mejor que puede, que todos tus actos son tuyos, que tienes derecho a enfadarte, a estar triste, a estar contenta, nerviosa, a tener miedo, a ser feliz…, pues todas tus emociones son válidas y te ayudan a avanzar en tu camino. Tu padre y yo estaremos gustosamente a tu lado para acompañarte cada vez que nos necesites. 

Hija mía, tú me has enseñado a vivir mis emociones (también las negativas) y, sobre todo, a desprenderme de ellas, a no apegarme… sigue así. Vive las tuyas como has hecho siempre y déjalas ir. Que el centro de tu vida seas tú y no los demás (ni siquiera yo o papá) porque cuando una está centrada, la armonía y la empatía imperan. Tú nos lo demuestras día a día. 

Gracias, hija, por tus días revueltos, que nos sirven de espejo a ambos; gracias por hacernos crecer como familia; por tu enorme manejo de las emociones a pesar de tu corta edad, por tu sabiduría en el conflicto, por tanto amor incondicional, por tanta paz. 

Yo fui una “niña buena” y como madre te libero de tener que serlo porque no es sano. 

Ser una niña buena significa ceder parte del control de tu vida a los demás; intentar agradar a las personas que más quieres, de manera inconsciente, a costa del propio dolor o de la injusticia; obedecer a los mayores (padres, profesores etc) dejando a un lado tus propios deseos; no permitirte el enfado, ni la rabia. 

Ser una niña buena significa caer en el rol de ser demasiado madura para tu edad y perderte parte de tu infancia. Significa tender a la perfección y a la excelencia, una trampa del mundo de los adultos para cortar las alas. 

Hija mía, ser una niña buena significa (a veces) por desgracia enfermar. Enfermar para escapar de la presión de un mundo familiar y escolar que limita la propia creatividad, la libertad y el juego de experimentación de la vida, que pone en una jaula los propios deseos y algunas emociones, bajo el disfraz de que es por tu propio bien. 

Yo fui una niña buena que sobrevivió (hoy puedo decir que soy una adulta desobediente y creativa) pero sufrí un buen rato en el camino.

Yo fui una niña buena que supo acompañarse de buenos terapeutas y crecer.

Como madre, yo te libero de todo ello:

Te libero del chantaje emocional que no te estamos enseñando, 

Te libero de algo que tú desconoces: los premios y los castigos, que por desgracia rigen una parte del mundo y del sistema educativo tradicional. 

Te libero del “si (no) haces eso me enfado, me voy o no te quiero”. 

Te libero del “porque lo digo yo” o del “porque soy tu padre/madre”

Te libero de la necesidad de actuar para agradar a los demás, incluidas yo misma o papá. 

Y hablaré (y discutiré sobre ello) con quién haga falta: educadores, profesores, conocidos, familia… y siempre me tendrás de tu lado, porque lo único que quiero y a lo que aspiro es a que seas feliz… 

Como la madre loba que soy, defenderé tu LIBERTAD.” 

Myriam Moya Tena


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miércoles, 16 de diciembre de 2015

Sobre el postparto: una reflexión

“Últimamente voy
puérpera perdida,
despeinada,
sonrisa boca-oreja,
catarata de lágrimas
a ratos azul claro,
a ratos gris.

Ando desparejada en calcetines,
radiante, con ojeras,
ando cambiante en tallas de sostenes,
sin excusas ni esquinas
en este tu/mi hogar,
en esta cueva
ando mitad guarida y laberinto,
ando loba, infantil, recién nacida,
ando viejísima recogiendo miedos,
con los pechos al aire medio día,
bella, sin depilar.

Ando de calle, parque,
ando de sombra,
ando de subidón de oxitocina,
no cuento tomas, sueños, ni pañales,
sólo tú…

Últimamente voy
puérpera perdida,
a veces sola (lo reconozco),
sola entre multitudes,
incomprendida,
imcomprensible,
buscando tribu.

Ando hablando de partos,
tengo largas conversaciones
con una cicatriz…

Ando nueva de líbido,
en la experiencia sexual más fuerte de mi vida.
Siento, hombre mío, no siempre encontrar
hueco para ti.

Ando de balbuceos, monosílabos,
ando de tatatatata y mamamama
dispuesta, disponible,
minutos, horas, días, meses, año…
ando también de libro, ando de web.

Últimamente voy
puérpera perdida,
ando hijo mío todavía
en esta tu/mi iniciación.”

Myriam Moya Ten


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Las renuncias de las madres

Te compartimos este atinado texto de Nohemí Hervada. Nos ha encantado cuánta verdad refleja, porque es cierto que las madres siempre tenemos que hacer renuncias constantes, infinitas. Ser madre es estar eligiendo entre una y otra cosa: o el tiempo, o el trabajo, o las emociones, o los gustos y eso no le resta la maravilla que es ser mamá. Este texto puede espejearnos en muchas circunstancias o no, pero al menos nos hará pensar en lo que pasan aquellas mujeres que tienen que llevar a cabo esas renuncias. Así que no hagamos juicios…

Las renuncias de las madres.

Imagina que eres una profesional altamente calificada.
Imagina que tienes un trabajo que te apasiona.
Imagina que ganas mucho dinero que te permite tener el nivel de vida que soñabas.
Imagina que sientes que eres respetada y valorada.
Imagina que tienes independencia económica que repercute en que tus relaciones con el resto de adultos sean sanas y libres.

¿Lo imaginas?
Ahora imagina que te conviertes en madre.

Imagina que tus expectativas son  disfrutar de esas semanas de baja y luego seguir con tu flamante carrera porque puedes permitirte pagar la mejor persona del mundo para que cuide a tu bebé mientras tú no estás.
Imagina que llega ese momento y  sientes una mezcla entre alivio y tristeza. Alivio porque la maternidad te resulta más agotadora que tu trabajo de 10 horas entre tiburones empresariales y económicos, y tristeza porque en el fondo no quieres dejar a tu bebé con nadie.
Imagina que estás en tu despacho y sientes que eso no es lo que quieres hacer.
Imagina que decides renunciar a tu trabajo, a tu estatus, a tu independencia, por ejercer de madre del modo que tú libremente escoges.
Imagina que pasan los días y las semanas y los meses, quizás los años y te sientes feliz de hacerte presente en la crianza de tus hijos, feliz de saber que estás invirtiendo en algo que nadie más puede darles, feliz porque tu cabeza acostumbrada a analizarlo todo fría y objetivamente te dice que tú eres indispensable para tus hijos en esta etapa de su desarrollo.
Imagina que a pesar de eso, otra parte de ti se siente cansada, exhausta, molesta y susceptible porque tu parte emocional no se contenta con saber “los beneficios de criar a los hijos”.
Imagina que llevas años sin dormir seguido, sin mantener una conversación adulta sin interrupciones de “teta”, “pis”, “cárgame”, “no quiero”, “quiero”…
Imagina que ahora tu economía no depende de ti, sino de tu pareja, o de tus padres, o de un sistema público.
Imagina que te das cuenta que a tu alrededor nadie valora lo que haces, que se da por sentado que es tu obligación y punto.
Imagina que te gustaría que el padre de tus hijos se implicara en su crianza y lo que recibes al hablar del tema es un : “yo me paso el día trabajando para que tú puedas quedarte en casa a jugar a las muñecas”.
Imagina que te critican por anti feminista, por “floja”, por “señorona”, por “hippie”, por fundamentalista…. Te critican por una cosa y por la contraria, porque al parecer decidir ejercer de madres no está bien visto en ningún sector de los que antes frecuentabas: ni en los negocios, ni en la política, ni en la sociedad, ni en tu familia…

¿Lo imaginas?
Ahora imagina que en ese caos emocional, físico, anímico y social, recibes una propuesta de trabajo.

Imagina que un headhunter ha visto tu perfil profesional y te ofrece un trabajo mucho mejor que el anterior que dejaste.
Imagina que al oír la cifra de lo que vas a cobrar no puedes evitar pensar que llevas meses vistiendo ropa comprada en grandes almacenes, comprando marcas blancas en el super, y que lo más parecido a cenar fuera es ir a un restaurante de comida rápida con los niños.
Imagina que sueñas con esa posibilidad de recuperar tu vida, tu autonomía, tu libertad, tu independencia, tu estatus, tu reconocimiento, tu “voz” que se ha diluido entre los llantos y demandas de los pequeños.
Imagina que lo piensas y decides que todavía no es el momento, que tus hijos son pequeños aún.
¿Puedes imaginar los sentimientos encontrados ?
¿Puedes imaginar el sentimiento de culpa que esto genera?
Culpa por desear decir que sí a esa oferta
Culpa por sentirse triste al decir que no
Culpa porque este suceso te revuelve y te enfada y te frustra y lo has pagado pegando 4 gritos a tus hijos, lo que te hace creer que eres un fracaso de madre o un fraude a la crianza que quieres.
Culpa porque al fin y al cabo es lo único que hemos aprendido como mujeres:  a sentirnos culpables de todo, por todo, y por todos.
Llevamos la carga más pesada de la sociedad, la que nadie reconoce, ni valora, ni remunera.
En época de campañas electorales nos frustra ver cómo nadie está interesado en nuestra situación. Hartas de ver que la única opción que se nos plantea es tener guarderías desde el nacimiento, o que el padre coja la mitad del permiso de maternidad.

Las madres estamos constantemente renunciando: TODAS. 

Unas renuncian a su vida y otras a sus hijos.
Algunas intentan compaginarlo todo y renuncian a tener tiempo para ellas, o a tener tiempo de intimidad con su pareja,o con sus amigas, o a invertir en su salud haciendo deporte… qué sé yo.
Lo cierto es que cualquier madre que conozcas lo es a costa de renunciar.
La próxima vez que te encuentres con una madre por favor no la critiques.
No le digas lo que tiene que hacer o cómo.
No la ignores solo porque sabes que no va a poder ir a tu fiesta nocturna, invítala igual.
No caigas en obviedades y frases hechas.
Sencillamente, dile:

“Eres muy valiente, lo estás haciendo muy bien y te admiro”

Texto de Nohemí Hervada

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martes, 15 de diciembre de 2015

A las madres invisibles…

En estos tiempos de celebración, o al menos en estas fechas en las que convergen algunas fechas en las que muchas personas tienen un espíritu de alegría, de fiesta…, hay (y babemos…), madres y padres invisibles. Esas madres que han perdido un hijo…, que han perdido un embarazo, un bebé, un niño, un adolescente, un adulto, un amor incondicional e indescriptible que representaba su hijo…

Esta nota es para hablarles al corazón roto de esas madres invisibles… y me atrevo a llamarlas así porque a veces (y me incluyo) pareciera que al no estar mas el hijo… o el embarazo ya no son (somos) madres. Y es que para una mujer una vez que se sabe madre, lo será y lo sentirá por siempre, al menos…, esa es mi experiencia.

Es hacerles un espacio entre tanta fiesta…, darles un remanso a su corazón de madres y darles un abrazo virtual, inspirada en una bellísima nota que tocó mi propio corazón:

“Querida madre invisible, tu eres una madre preciosa. Eres una madre y siempre lo serás, te miro y aun sin hacerlo, lo reconozco en ti. Se requiere inmesurada valentía y coraje y un profundo amor para maternal a un hijo que no puedes ver, abrazar o tocar.

Tu eres fuerte. Aún cuando te sientas totalmente débil, eres fuerte. Aún cuando te parezca que vives de rodillas llorando. Aún cuando has deseado dejar este plano o esta tierra junto con tu bebé o tu hijo. Aún cuando lo único que sientes que puedes hacer es arrastrarte fuera de la cama. Aún en tus momentos mas oscuros, eres fuerte. Te han amputado la vida, eres fuerte.

Se requiere un valor para ser madre, para no dejar de amar a los hijos que ya no tenemos. Amar después y más allá de la muerte es algo magnífico en toda su descripción.

Tu eres magnífica. Eres grande.

Sé que es poco probable que me creas ahora, pero de verdad hay una luz al final del camino. Es muy probable que no la veas, que ni siquiera la percibas, y no tienes que hacerlo. Yo sostendré esa luz hasta que estés lista o cuando te sea posible levantar la mirada para intentar verla. babemos muchas otras madres de este lado, que hemos transitado el mismo camino, viviendo con el mismo dolor, desgarrándonos con el mismo miedo… Llegar a donde estamos ahora no requiere prisa, ni siquiera tienes que saber llegar.

Da un pequeño paso, luego otro mas. Si en algún momento sientes que no puedes andar, está bien que andes a gatas. Si gatear es aún demasiado, solo recuéstate y descansa… y llora. Encontrarás un camino en medio de esta pérdida, de este tremendo duelo, a pesar de tanto dolor y oscuridad, lo encontrarás.

No hay prisa en esta jornada. Yo sé que el concepto de tiempo ha perdido sentido.

Siempre será tu bebé. Siempre será tu hijo. Siempre.

Serás madre toda tu vida.

Ni siquiera la muerte puede arrebatarte eso.

Tu amas, fieramente, hermosamente, incansablemente, igual que todas las madres. Este es tu regalo, el que te ha dado tu bebé, tu hijo. Ese amor que hoy te duele, ese que no conocías antes, ese que mantiene a toda madre invencible y nunca invisible para mi.

Tu amor será una luz. Será tu guía.

No renuncies a tu amor jamás. Sigue amando mamá. Dulcemente mamá, sigue amando. Con el amor no puede ni la muerte.”

Abrazando tantas almas amorosas,

Karla Lara

@KarlaDoula

 


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¡Prepárate para la cena navideña!

La gran fecha se acerca y si te tocó prestar tu horno para hacer la cena, no hay nada mejor que tenerlo preparado y súper limpio para impresionar a tus invitados. El día de hoy de compartiremos unos pasos súper fáciles para lograrlo:

1.Aplica un chorrito de Cloralex Determax con ayuda de una esponja o fibra.

2.Talla la superficie y espera 10 minutos.

3.Enjuaga la fibra o esponja y colócala en un recipiente con 1 L de agua.

4.Humedece la esponja y comienza a enjuagar la superficie de atrás hacia adelante y repite si es necesario.

5.Seca con una toalla o paño seco.

Para conocer más tips, entra a: http://bit.ly/1Yg320l

Abrazos.

Claudia Lizaldi


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Prepara deliciosos platillos en una estufa limpia

A cualquiera le dan ganas de cocinar cuando su estufa está bien limpiecita y brillante, por eso hoy te comparto un secretito que Instituto Cloralex tiene para ti:

Para desengrasar la estufa:

1.Aplica un chorrito de Cloralex Determax en la superficie de la estufa.

2.Con ayuda de una esponja o fibra talla la superficie, espera 10 minutos y enjuaga con una esponja limpia.

Para desinfectarla

1.Haz una solución de 2 cucharadas (20 ml) de Cloralex Max en 1 L de agua con Lavatrastes Eficaz.

2.Talla la estufa con ayuda de una fibra o esponja.

3.Espera 5 minutos y enjuaga.

4.Seca con una toalla o paño seco.

Ahora sí, disfruta una maravillosa comida junto con tu familia. Encuentra más tips aquí: http://bit.ly/1O1qGuA

Abrazos.

Claudia Lizaldi


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Prepara tu casa para una fiesta sin estrés

México DF. Diciembre 2015. La temporada invernal es sinónimo de festejos, sin duda la época del año donde recibimos la visita del mayor número de amigos y familia, por lo que es muy importante preparar cada detalle alrededor de nuestro hogar, no solo para ser los mejores anfitriones sino para poder disfrutar en todo momento de nuestros seres queridos.

Por lo tanto en Moen México hemos desarrollado una serie de tips que te ayudarán a preparar los ambientes más importantes de tu casa y así convertirte en el mejor anfitrión durante esta temporada.

Transforma el recibidor de tu casa

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Que tu hogar de una excelente primera impresión no es algo imposible, solo es cuestión de realizar algunos ajustes tan sencillos como agregar un perchero y un contenedor de paraguas, estos dos accesorios le cambian completamente la vista a la entrada principal, le dan un toque de funcionalidad y sobre todo evitan la sensación visual de un espacio reducido.

El simple uso del perchero permite colgar varias prendas de manera vertical en un mismo lugar y ayuda a evitar un mayor desplazamiento tanto de anfitriones como de invitados por tener que dejar sus prendas como bufandas o chamarras en algún sillón o cuarto.

En el caso de un contenedor de paraguas, puede ser un accesorio de gran importancia en esta época donde las lluvias se presentan de manera constante y puede ayudar mucho a mantener la casa seca y libre de charcos derivados de un paraguas mojado.

Baño de visitas fabuloso

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El baño de visitas es sin duda el lugar que será más visitado de toda la casa, por ello que requiere de una especial atención, la zona del lavabo puede ser un ambiente ideal para jugar con una decoración clásica o moderna de acuerdo con el estilo que predomine en el resto de la casa.

Una de las formas para lograr un verdadero cambio en este ambiente es la renovación de la grifería, el simple hecho de colocar una llave ya sea de diseño clásico como la línea Kingsley o de diseño moderno como la línea Vía y adecuar el acabado de las mismas al estilo de decoración, transformará completamente la vista del ambiente, dando una sensación de elegancia que impresionará hasta el más exigente de los invitados.

Para aquellos invitados que se hospedan en nuestra casa, nada mejor que brindarles una experiencia de spa completa, incorporando complementos tales como una cebolleta con caída de agua tipo lluvia, una regadera de mano multifunción o rociadores corporales.

Detalles dignos de un hotel 5 estrellas.

Antes de recibir a tus invitados asegúrate de tener limpias todas las áreas que éstos ocuparán, especialmente aquellas que no suelen recibir mucha atención al inicio como ventanas, cortinas o persianas. Si entre tus huéspedes se encuentran niños pequeños no dudes que áreas como éstas les pueden llamar la atención fácilmente, por eso lo recomendable es revisar que estén libres de polvo.

Una sencilla forma de mantener limpia la zona del piso, en especial cuando se tienen alfombras y/o tapetes es esparcir bicarbonato de sodio sobre el área, esperar unos 15 minutos y luego enjuagarlo, de esta manera el ambiente tendrá un agradable aroma y mantendrá la zona libre de gérmenes

Aquellos invitados que se quedan a dormir en tu hogar merecen una atención especial, la cual puedes conseguir con detalles como preparar las camas con sábanas limpias y suaves o agregar cobijas de algodón, estas acciones harán que la recámara luzca como la de un hotel cinco estrellas, pero con un toque hogareño y hará que tus visitas se sientan más que cómodas. No olvides agregar un par de snacks tales como fruta o barras de granola, sin duda será algo que encantará a cualquiera.

Tener un hogar renovado te ayudará a mantener siempre el espíritu festivo de la temporada y sobre todo será factor para que tus visitas se lleven una experiencia completa, mientras que a ti como anfitrión, te permitirá disfrutar de un mayor tiempo con tus seres queridos, no importando si tienes una, tres o cinco reuniones, ya que un vez preparada la casa tu única preocupación será compartir y disfrutar cada momento.

Nancy Pérez

Moen México.

www.moen.com.mx


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5 consejos para una verde navidad

Diciembre representa la oportunidad perfecta para convivir con nuestros seres queridos, revivir las tradiciones y conmemorar un año de esfuerzos para alcanzar metas y objetivos. Esta temporada, también abre la posibilidad de poner en práctica varias acciones amigables con el Planeta.

A continuación te dejamos 5 opciones para vivir una verde navidad:

1.-Disminuye o reutiliza envolturas para regalos

De acuerdo con la Secretaría del Medio Ambiente del Distrito Federal (SEDEMA) durante las fiestas decembrinas se genera hasta un 30% más de residuos sólidos en comparación con el resto del año. El 35% de estos residuos son envolturas y empaques.

2.-Adquiere alimentos locales de temporada

Al comprar los productos y alimentos de temporada que se producen en tu localidad reduces los viajes de transportación y la energía para su conservación. En México, la época decembrina viene acompañada de varias especies frutales como la caña, jícama, limas y mandarinas. Además de frescura le otorgas a tu familia opciones de dieta saludables.

3.-Cuida tu consumo de energía

La SEDEMA afirma que en esta temporada aumenta un 30% el consumo de energía eléctrica en los hogares. Para reducir este impacto puedes optar por utilizar series de luces LED que reducen hasta un 70% el uso de energía en comparación con las incandescentes.

Si sales de vacaciones, recuerda apagar todos los aparatos para que no gastes tus equipos y energía innecesariamente.

4.-Diseña tus propios adornos

Puedes utilizar materiales como papel, aluminio, cartón, entre otros, para diseñar creativos adornos. Integra a los más pequeños del hogar en esta tarea, será una excelente opción para pasar un rato en familia y divertirse.

5.- Elige un árbol de Navidad responsablemente.

Si optas por un árbol natural, asegúrate de adquirirlo en un centro forestal especializado que cumpla con estándares ecológicos, puedes aprovechar para apoyar a los productores locales y comunidades vulnerables.

Celebra esta temporada en equilibrio con el medio ambiente. Si cuentas con otra idea para tener una navidad ecoamigable ¡compártela con nosotros!

COLABORACIÓN DE EARTHGONOMIC MÉXICO, A.C. Nuestra misión es fomentar el desarrollo de la sociedad en armonía con el entorno natural y el respeto a los seres vivos. Para más información visita:www.earthgonomic.org @Earthgonomic y /Earthgonomic


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Esta navidad regalemos solidaridad

Estamos seguros que en estas próximas fiestas decembrinas no existe mejor regalo que estar acompañada de todos tus seres queridos. Los regalos adquiridos no son desestimables si son simplemente un pequeño detalle con el cual queremos decirle a otra persona que la tenemos presente en nuestra memoría. Sin embargo, te has preguntado ¿qué puedes hacer para evitar caer en el consumismo y generación excesiva de basura?

Una buena opción es que este año elijas adquirir productos de artesanos o pequeños productores de tu localidad ya que de esta manera apoyas el crecimiento y desarrollo de proyectos mexicanos e incentivas la economía de tu comunidad. Seguramente cerca de tu casa hay personas que han emprendido nuevos negocios con productos a pequeña escala que venden en su hogar, bazares o exposiciones donde puedes adquirirlos.

Por otra parte, fomentas la conservación de las tradiciones de las distintas poblaciones. Al regalar un juguete artesanal a tus hijos, por ejemplo, transmites años de legado cultural que nuestros antepasados nos han brindado. Incluso ayudas al cuidado del medio ambiente debido a que muchos productores realizan sus artículos con técnicas amigables con el planeta.

Generalmente al adquirir diseños de pequeños productores apoyas también la economía de comercio justo, ya que se eliminan todos los gastos excesivos de importación, múltiples empaques y mediadores; además tu pago retribuye de maneja justa el material, esfuerzo, tiempo y conocimientos del creador. De esta manera se reconoce y valora el trabajo de los productores.

Esta temporada súmate a los regalos con causa y apoya a quienes con dedicación nos ofrecen una alternativa para impulsar un mundo mejor. Visita la página oficial de Earthgonomic México, A.C., www.earthgonomic.org y conoce nuestra propuesta al respecto.

COLABORACIÓN DE EARTHGONOMIC MÉXICO, A.C. Nuestra misión es fomentar el desarrollo de la sociedad en armonía con el entorno natural y el

respeto a los seres vivos. Para más información visita:www.earthgonomic.org @Earthgonomic y /Earthgonomic


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NO HABLES CON TU HIJA SOBRE SU CUERPO

“No hables con tu hija sobre su cuerpo, salvo para enseñarle cómo funciona. No hables con tu hija sobre su cuerpo. No le digas nada si ha perdido peso. No le digas nada si ha subido de peso. Si crees que el cuerpo de tu hija se ve genial, no lo digas.

He aquí algunas cosas que puedes decirle en su lugar:

“¡Te ves muy saludable!”, es una muy buena opción.

¿O qué tal: “Te ves muy fuerte”? O: “Se nota que eres feliz : brillas”. Mejor aún: halaga algo en ella que no tenga nada que ver con su cuerpo.

Tampoco hagas comentarios sobre el cuerpo de otras mujeres. No. Ni uno solo; ni positivo ni negativo. Enséñale a ser amable con los otros, pero también a ser amable consigo misma.

No te atrevas a hablar sobre cuánto odias tu cuerpo frente a tu hija, o a hablar sobre tu nueva dieta. Mejor aún, no hagas dieta frente a tu hija. Compra comida saludable. Prepara comidas saludables. Pero, no digas “por ahora no estoy comiendo carbohidratos”. Tu hija no debe de pensar que los carbohidratos son malos, porque sentir vergüenza por lo que comes solo se traduce en sentir vergüenza de ti misma.

Anima a tu hija a correr porque eso la hace sentirse menos estresada. Anímala a subir montañas porque no hay ningún lugar mejor para explorar su espiritualidad que la cima del universo. Anímala a surfear, a escalar paredes o a andar en bicicleta de montaña porque la atemoriza, y eso a veces es algo bueno.

Ayuda a tu hija a amar el fútbol, a remar o el hockey, porque los deportes hacen de ella una mejor líder y una mujer más segura de sí misma.

Explícale que no importa qué edad tenga, nunca dejará de necesitar saber jugar bien en equipo. Nunca le hagas jugar o practicar un deporte que no adore por completo.

Demuéstrale que las mujeres no necesitan de un hombre para mover muebles. Enséñale a cocinar. Herédale la receta de tu mamá de ese pastel de café de Navidad. Herédale tu amor por pasar tiempo al aire libre.

Quizá tú y tu hija tengan muslos gruesos o una caja torácica ancha. Es fácil odiar estas partes del cuerpo tan lejos de la talla cero. No lo hagas. Dile a tu hija que, si quiere, con sus piernas puede correr un maratón, y que su tórax no es otra cosa que un buen estuche para cargar unos pulmones fuertes. Puede gritar, puede cantar y puede levantar el mundo, si quiere.

*Recuérdale a tu hija que lo mejor que puede hacer con su cuerpo es usarlo para mover su hermosa alma.*”

María Montessori


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NUTRICIÓN: HERRAMIENTA CLAVE PARA UN BUEN EMBARAZO

Tu dieta/alimentación durante el embarazo es la herencia que dejarás a tu hijo para el resto de su vida, ya que durante está importante etapa de formación del feto, se programa su salud.

Una dieta inadecuada durante el desarrollo del bebé incrementa el riesgo de que éste presente enfermedades como: diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, obesidad, sistema inmune deficiente, entre otros.  Estas enfermedades y muchas otras pueden estar latentes y no presentarse durante años o décadas, hasta que un estilo de vida inadecuado, como el sedentarismo o malos hábitos alimenticios provoca su aparición.

Seguramente has escuchado la famosa frase que dice: “En el embarazo se debe de comer por dos”. Bueno, pues para mí esta frase tiene un sólo sentido: en el embarazo la nutrición es el DOBLE de importante, y NO por ser tan importante se debe de consumir el doble de cantidad.

Se necesitan aproximadamente 55,000 calorías extras para la formación de un bebé saludable. Puedes pensar que son muchas calorías y por lo tanto deberás comer mucho más, pero NO es así. Tan sólo se debe aumentar aproximadamente 300 calorías al día de lo que consumes habitualmente, lo que equivale por ejemplo a un smoothie de plátano o berries con leche de almendras y cacao. Y estas calorías extras se necesitan tan sólo en los últimos dos trimestres del embarazo para la adecuada formación de tu bebé.

¿Te deje con la boca abierta y el ojo cuadrado? Ahora ya sabes que no debes comer de manera excesiva ya que lo único que lograrías con eso sería subir más peso de lo que necesitas para tener un bebé saludable.  Pero también es muy importante ganar suficiente peso en el embarazo, ya que las mujeres que no aumentan el peso suficiente, pueden tener bebés que presenten bajo peso al nacer  y otras dificultades que pueden complicarse más adelante en su vida.

Después de leer esto, ¿Te gustaría llevar un Plan de Alimentación personalizado a tus necesidades y Estilo de Vida?… Mamá Natural recomienda healthON, la clínica de Nutrición Integral más reconocida en México tiene el programa que estás buscando: “ONmom”. El primer programa 100% personalizado de nutrición para el embarazo y post-parto, con el cual podrás alcanzar la mejor versión de ti misma. Es un programa disponible a distancia, ya que cuenta con la opción de realizarse ONline.

 

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Carta de una maestra a los padres sobre “ESE niño problema”

“Queridos padres:

Lo sé. Estáis preocupados. Cada día, vuestro hijo llega con una historia sobre ESE niño. El que está siempre golpeando, empujando, pellizcando, molestando, quizás incluso mordiendo a otros niños. El que siempre va de mi mano en la fila. El que tiene un lugar especial en la alfombra, y a veces se sienta en una silla en vez de en el suelo. El que tuvo que dejar de jugar con bloques porque los bloques no son para lanzar. El que se subió a la valla del patio en el momento exacto en el que yo le decía que parara. El que tiró la leche de su compañero al suelo en un arranque de rabia. A propósito. Mientras yo le miraba. Y luego, cuando le pedí que lo limpiara, vació la caja de pañuelos ENTERA. A propósito. Mientras yo le miraba. El que soltó la más terrible palabrota en la clase de gimnasia.

Os preocupa que ESE niño desmerezca el aprendizaje de vuestro hijo. Os preocupa que absorba mucho de mi tiempo y energía, y que vuestro hijo salga perdiendo. Os preocupa que algún día le haga daño a alguien. Os preocupa que este “alguien” pudiera ser vuestro hijo. Os preocupa que vuestro hijo empiece a usar la agresión para conseguir lo que quiere. Os preocupa que vuestro hijo empeore sus resultados porque quizás yo no me dé cuenta de que le cuesta sujetar el lápiz. Lo sé.

Vuestro hijo, este año, en esta clase, a su edad, no es ESE chico. Vuestro hijo no es perfecto pero suele seguir las reglas. Es capaz de compartir los juguetes sin pelear. No lanza muebles. Levanta la mano para hablar. Trabaja cuando es la hora de trabajar y juega cuando es la hora de jugar. Se puede confiar en que vaya directamente al baño y regrese sin engaños. Cree que las peores palabrotas son “estúpido” y “tonto”. Lo sé.

Fijaos, me preocupo todo el tiempo. Sobre TODOS ellos. Me preocupo por las dificultades de vuestro hijo con el lápiz, por cómo lee las letras otro, por la timidez de esa chiquitina, y porque hay otro que lleva siempre la caja del desayuno vacía. Me preocupa que la chaqueta de Gavin no abrigue lo suficiente, y porque el padre de Talitha le grita por dibujar la B del revés. La mayoría de mis desplazamientos en coche y duchas las dedico a estas preocupaciones.

Pero, lo sé, quereis hablar sobre ESE niño. 
Yo también quiero hablar de ESE niño, pero hay muchas cosas que no puedo contaros.
No puedo contaros que le adoptaron en un orfanato a los 18 meses.
No os puede decir que está haciendo una dieta para descartar alergias alimentarias, y que tiene hambre TODO EL TIEMPO.
No os puedo contar que sus padres están en medio de un horrendo divorcio, y que está viviendo con su abuela.
No puedo contaros que empieza a preocuparme que la abuela beba…
No te puedo contar que la medicación para el asma le agita.
No puedo contaros que su madre es monoparental, y por esto entra en el colegio cuando abre la acogida matinal y se queda hasta la acogida vespertina, y después el viaje hasta casa les lleva 40 minutos y por esto duerme menos que muchos adultos.
No puedo contaros que ha sido testigo de violencia doméstica.
De acuerdo, decís, entendeis que no puedo compartir información personal o familiar. Sólo queréis saber qué estoy HACIENDO al respecto de su comportamiento.
Me encantaría decíroslo. Pero no puedo.

No puedo contaros que va a logopedia, que han descubierto un retraso severo del lenguaje y que los terapeutas piensan que las agresiones tienen que ver con la frustración por no ser capaz de comunicarse.
No puedo contaros que me veo con sus padres CADA semana, y que ambos habitualmente lloran en estas reuniones.
No puedo contaros que el niño y yo tenemos una señal secreta con las manos para que me diga cuando necesita sentarse solo un rato.
No puedo deciros que pasa el descanso acurrucado en mi regazo porque “me hace sentir mejor oír tu corazón, seño”.
No puedo contaros que he estado rastreando meticulosamente sus incidentes agresivos durante 3 meses, y que se han reducido de 5 incidentes al día, a 5 por semana.
No puedo contaros que la secretaria del colegio ha aceptado que le mande a su despacho a “ayudarla” cuando me doy cuenta de que necesita un cambio de escenario.
No puedo contaros que me he puesto de pie en una reunión de docentes y que, con lágrimas en mis ojos, les he ROGADO a mis compañeros que le echen un vistazo extra, que sean amables aunque se sientan frustrados de que haya vuelto a pinchar a alguien, y esta vez, JUSTO DELANTE DE UN PROFESOR.

El asunto es que hay TANTAS COSAS que no puedo contaros sobre ESE niño. Ni siquiera lo bueno.
No puedo contaros que su trabajo en el aula es regar las plantas y que lloró con el corazón roto cuando una de las plantas no sobrevivió a las vacaciones de Navidad.
No puedo contaros que despide a su hermanita con un beso cada mañana, y le susurra “eres la luz de mi vida”, antes de que mamá se aleje con el carrito.
No puedo contaros que sabe más sobre tormentas que muchos meteorólogos.
No puedo contaros que a menudo se ofrece para sacar punta a los lápices durante el recreo.
No puedo contaros que estruja al pelo de su mejor amiga en el descanso.
No puedo contaros que, cuando algún compañero llora, cruza el aula para ir a buscar su cuento favorito desde el rincón de las historias.

El asunto es, queridos padres, que solo puedo hablaros de VUESTRO hijo. Así, lo que os puedo decir es esto:

Si en cualquier momento, VUESTRO hijo se convierte en ESE niño…
No compartiré vuestros asuntos personales con otros padres de la clase.
Me comunicaré con vosotros con frecuencia, y con amabilidad.
Me aseguraré de que haya pañuelos cerca en nuestras reuniones, y si me dejais, os sujetaré la mano mientras lloráis.
Defenderé que vuestro hijo y vuestra familia reciban los servicios especializados de mayor calidad, y cooperaré con estos profesionales en la mayor medida posible.
Me aseguraré de que vuestro hijo reciba amor y mimos extras cuando más lo necesite.
Seré la voz de vuestro hijo en la comunidad escolar.
Seguiré, pase lo que pase, buscando y descubriendo, todas las cosas buenas, asombrosas, especiales y maravillosas de vuestro hijo.
Os recordaré a él y a VOSOTROS de estas cosas buenas asombrosas especiales maravillosas, una y otra vez.
Y cuando otro padre se acerque, con quejas sobre VUESTRO hijo…
Le contaré esto, una y otra vez.

Con mucho cariño,

La maestra.” 

Amy Murray


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“LO ESTAS MAL ACOSTUMBRANDO A LOS BRAZOS ” …

“LO ESTAS MAL ACOSTUMBRANDO A LOS BRAZOS ” …

Me afirmo el verdulero… 

Díselo a la naturaleza, que lo ubicó 9 meses cerca de mi corazón, 9 meses al compás de mi respiración, 9 meses en compañía de mi voz. Ella lo mal acostumbró primero, que sabiamente llenó mis pechos lecheros, para seguir siendo, uno los dos. 

Que te explique la naturaleza, por qué me sonríe cuando estoy fea y me estira los brazos loco de amor. ¿Que lo estoy mal criando en brazos? cuando no me pide zapatos, ni un auto de lujo, tan solo que lo tome, por besos babosos a cambio. 

No me niego a sus brazos, porque negarme, sería reprimir el amor más puro e incondicional, me pide brazos porque después de pasar casi un año tan unidos como jamás lo volveremos a estar, nuestro único consuelo es abrazarnos, 
para no extrañarnos tanto y amarnos más y más. 

Después de todo, más temprano que tarde aprenderá a caminar y todo esto será un hermoso recuerdo, de cuando una vez él fue bebé y mis brazos eran todo para él. 

Así que señor verdulero, sin duda la naturaleza es más sabia que ambos, lo que para usted es “mal acostumbrarlo a los brazos” ella lo llama AMAR, MAMAR, MAMÁ, ni los árboles sueltan sus frutos pequeños, los cargan, hasta que estén listos, es lo natural; me dije. 

Y yo le respondí: Dos kilos de papa, uno de cebolla…” 

Eloísa Alarcón


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lunes, 14 de diciembre de 2015

Educar… ¿Se convierte en pesado y cansado?

 

 

¿Te has puesto a pensar en qué es lo que estás haciendo al educar?, ¿Cuánto te detienes a observar y darte cuenta de que es lo que estás enseñando a tus hijos con tus palabras, con tus actos y tus actitudes?,
¿Cuáles son aquellos valores que están implícitos y cuáles explícitos?,
¿Cuánto tiempo de tu día dedicas a observarte y hacerlo de forma consciente…?,
¿Cuánto te detienes a observar que de todo lo que has educado o mostrado a tus hijos aparece en su vida diaria…?, ¿Cuántas veces enseñas la GRATITUD a tus hijos, la vives y experimentas con ellos…?

Estas son algunas reflexiones que podrían ayudarte a observar por donde andas y como transmites o vives la Gratitud en tu hogar.

Tal vez esto cambie tu forma de estar y solucione muchos obstáculos o tensión en la educación de tus hijos…

Soluciones prácticas para los problemas de crianza.

La gratitud puede cambiar tu día

“A veces la vida puede ser difícil. Sólo deseo estar en un mejor estado de ánimo para que así pueda ser más amable con mis hijos! “- Karen

“No estamos agradecidos porque somos felices. Estamos felices porque estamos agradecidos” – Hermano David Stendl-Rast

La vida puede ser difícil. Y ser un padre puede ser una de las cosas más difíciles que hacemos. No es de extrañar que nos encontremos de mal humor a veces.

Siempre podemos elegir ver las cosas de manera diferente, para hacer frente a los problemas que nos están gastando. Pero eso requiere mucho trabajo. Trabajo diario. Y siempre habrá días difíciles.

Así que si quieres una manera fácil de hacer un mal día mejor, y una manera sencilla de aumentar la felicidad que sientes a diario, te alegrará saber que los investigadores han descubierto una estrategia que realmente funciona para elevar la felicidad: Gratitud.

Cada tradición espiritual tiene una práctica de la gratitud. No sólo para obtener supuestos beneficios espirituales o éticos, sino porque hace que la gente sea más feliz.

¿Por qué es la gratitud tan eficaz?

El estado de la gratitud es muy parecido al amor. Los científicos dicen que cambia nuestro corazón en un ritmo más “coherente” (saludable). Los meditadores podrían decir que abre nuestros corazones para que podamos disfrutar de las bendiciones que nos rodean.

Centrarse en lo positivo nos hace felices – y reconecta el cerebro. Sentir gratitud nos saca de la habitual sensación de inquietud de la mente que dice “no es suficiente”. Cuando nos detenemos en un “buen” sentimiento, nuestros cambios de la química corporal nos hacen sentir mejor. Y nuestro cableado neuronal pasa de un sesgo de negatividad a un sesgo de positividad, en donde empiezas a notar todas las cosas buenas.

Programamos nuestro subconsciente para crear más de lo que estamos apreciando, sobre todo cuando tenemos una “foto” en nuestra mente que nos hace sentir bien.

Vamos a hacer un experimento.

Ahora:

Nombra 10 cosas por las que estás agradecido. Imagina esas cosas. Siente la gratitud al imaginarlas.

En realidad hazlo, tienen que ser por lo menos 10.

¿Qué notas después de hacer esta práctica? La investigación muestra que en realidad se puede cambiar un mal estado de ánimo con una avalancha de agradecimiento.

Puedes utilizar pequeñas variaciones en esta práctica durante todo el día para cambiar tu estado de ánimo, en cualquier momento:

  1. A lo largo de tu día, detente un momento para respirar profundamente y expresar gratitud por la vida. Observa que esto te quita tiempo de tu día. Todo lo que necesitas es darte cuenta de la abundancia de las bendiciones. ¿Y si ese momento pasa a ser uno duro? Es en los momento desafiantes que podrás darte cuenta de los grandes cambios que produce la gratitud. (Y así podrás encontrar como tu perspectiva cambia por completo, por lo que en lugar de sentirte molesto por la chaqueta de tu hijo en el piso, estarás agradecido que tu hijo este en tu vida.)
  1. Agradece a la gente durante todo el día. Agradece cada vez te ayudan, te sirven el café, cuidan de tus hijos, etc. Vivimos en una red de interdependencia. Nuestra gratitud por esas conexiones alimenta nuestro corazón también.
  1. Todas las noches antes de irte a dormir, anota por lo menos tres cosas por las que estás agradecido. (Repetición permitido.) La investigación muestra que las personas que hacen esto consiguen felicidad casi de inmediato, y se mantienen felices durante mas tiempo, ya que siguen esta práctica. Si has tenido un momento difícil con tu hijo ese día, hay tres cosas que puedes apreciar en todo momento.

No importa lo difícil del día, siempre hay algo por lo cual estar agradecidos. Y cuanto mejor te sientas, más eficazmente puede responder a cualquier reto.

“Si la única oración que dije en mi vida fue ‘GRACIAS’, eso sería suficiente.” – Maestro Eckart

20130101

Esther Fasja


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DEBERES PARA TU HIJO ADOLESCENTE 

1. Por la mañana, de vez en cuando, camina solo por la orilla del mar. Mira cómo el sol se refleja en el agua, pensando en las cosas que más te gustan en la vida y siéntete feliz.

2. Intenta usar todas las palabras nuevas que has aprendido este año: podrás decir más cosas, podrás pensar más cosas y, cuanto más pienses, más libre te sentirás. 

3. Lee lo máximo posible. No porque tengas que hacerlo. Lee porque el verano te inspira aventuras y sueños. Leyendo, te sentirás como los pájaros volando. Lee porque es la mejor forma de rebelión. 

4. Evita todas las cosas, situaciones y personas que te hagan sentir negativo y vacío. Busca situaciones estimulantes y amigos que te aprecian y te entienden por ser quien eres. 

5. Si te sientes triste o asustado, no te preocupes. El verano, como todas las grandes cosas, trastorna el alma. Intenta escribir un diario donde puedas escribir sobre tus sentimientos (y en septiembre, si quieres, lo leeremos juntos).

6. Baila; sin sentirte avergonzado. En la calle cerca de tu casa o en tu habitación. El verano es un baile. Sería una vergüenza no formar parte de él. 

7. Al menos una vez, tienes que ver amanecer. Estar ahí en silencio y respirar. Cierra los ojos, agradecido. 

8. Practica mucho deporte. 

9. Si encuentras una persona que te gusta mucho, díselo con toda la sinceridad y la gracia de la que seas capaz. No pasa nada tanto si lo entiende como si no. Si no es recíproco, entonces no estaba previsto que él/ella formase parte de tu destino. De lo contrario, el verano 2015 es la gran oportunidad para caminar juntos (y si no funciona, vuelve al punto 8).

10. Recuerda lo que has aprendido en la escuela y consulta tus apuntes.

11. Sé feliz como el sol, indomable como el mar. 

12. No digas palabrotas. Sé siempre educadísimo y gentil. 

13. Disfruta de películas con diálogos emotivos, sobre todo en inglés. Esto te ayudará a mejorar tus habilidades lingüísticas y tus oportunidades de soñar. No dejes que la película acabe con los créditos. Vive la experiencia todo el verano. 

14. Durante el día o la noche, sueña con cómo puede ser tu vida. Durante el verano, reúne fuerzas para no rendirte y haz todo lo que puedas para perseguir ese sueño. 

15. Sé bueno.

Esta es la inspiradora y maravillosa lista de “Deberes del verano 2015″, que un maestro italiano, Césare Cata puso a sus alumnos de secundaria.

 
 

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sábado, 12 de diciembre de 2015

Carta escrita por el hermano mayor

Mamá y Papá:

“No entiendo bien lo que me pasa. Todos me dicen que tengo que estar contento porque tengo un hermanito. Todos me felicitan. Todos están tan contentos, yo no entiendo bien porqué pero no lo estoy.

Los veo a ustedes felices pero cansados. Veo que tienen todo el tiempo a upa al bebé. Cada vez que les pido algo están ocupados o cansados. Veo que mi hermanito ahora está con ustedes en ese lugar donde antes estaba yo. Ahora ya no tienen todo el tiempo para mí. Está él. Ya casi no pueden jugar conmigo.

A mi me gusta salir a pasear con los abuelos y tíos pero yo quiero quedarme en casa con ustedes. A mi me gusta ir al jardín pero ahora cuando yo me voy él se queda con vos mamá. 
Todo esto no me hace sentir bien.

No entiendo porque llora el bebé y me asusta. No entiendo porque llora tanto a la noche, tan fuerte que me despierta. 
Y de día me piden que haga silencio porque se tiene que dormir o porque está durmiendo. No sé como hacer silencio tanto tiempo. 

No entiendo muchas cosas, otras me enojan y tampoco sé porque me porto mal. No te enojes conmigo, no lo hago apropósito, no lo puedo evitar, no soy malo. Me gustaría que todo vuelva a ser cómo antes, cuando todo estaba bien.

Tengo miedo que me dejen de querer cuando me porto mal o porque no quiero a mi hermanito. 

También a veces quiero ayudar o acariciar a mi hermanito y no lo hago bien, soy torpe con lo que me pedis o cuando lo toco. Es que no sé cómo hacerlo pero quiero ayudarte. 

Te pido que me ayudes a entender lo que me pasa. 
Te pido que me tengas paciencia. 

Necesito saber que sigo siendo importante. Necesito saber que me siguen queriendo. Quisiera volver a ser la persona favorita en su mundo. 

Mamá y Papá los quiero, ahora soy el “Hermano Mayor” pero aún sigo siendo un niño que necesita mucho de ustedes.”

Autor desconocido


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Lactancia en tándem (amamantar a dos o mas…)

Tengo 4 hijos y 3 experiencias de lactancia en tándem.

Lactar o amamantar en tándem no es otra cosa mas que dar el pecho a más de un bebé a la vez…, es decir: al bebé que supone ser amamantado por edad (recién nacido o bebé de meses) más a otro hijo de diferente edad… quizá un hermano que aún no llevado a cabo el destete.

La lactancia en tándem no es la regla pero si es frecuente, se da por lo general cuando quedas embarazada y decides no interrumpir o suspender la lactancia y seguir dando el pecho durante todo el embarazo y continuar una vez que ha nacido el nuevo bebé. Una vez nacido el pequeño, amamantas a los dos juntos o por separado. Esto es la lactancia en tándem.

En algunos textos se considera que la lactancia en tándem también aplica cuando se lacta embarazada y cuando se amamanta a gemelos o múltiples, la verdad es que no hay reglas.

Yo lo he hecho 3 veces… Con mi primer hijo hace 7 años, no suspendí su lactancia cuando supe que estaba embarazada de mi segundo bebé a sus 10 meses de edad, continuamos lactando hasta que nació mi segunda hija y compartieron el pecho todavía por 5 meses más. Mi segunda hija tomó pecho hasta que cumplió 4 años y medio y durante el embarazo de mi tercer hijo tampoco suspendí su lactancia, ellos compartieron el pecho 1 año 7 meses…, luego y ahora, con mi cuarto embarazo… al año 6 meses de mi tercero, continuamos amamantando, de tal manera que ellos comparten el pecho ahora y llevan a haciéndolo ya por 3 meses…, así que bueno…, entre uno y otro he amamantado durante 7 años sin interrupción, 3 veces embarazada y 3 veces en tándem…, entonces algo sé de que va…

Si has decidido que la lactancia en tándem es algo que quieres intentar o conocer entonces infórmate bien. Es muy posible hacerlo pero también es retador y cansado, como cualquier otra experiencia de lactancia, y de igual manera trae bellísima recompensas consigo.

Algunas cosas que te servirá saber:

  • La leche cambia: tu hijo que esté lactando durante el embarazo podrá notar que la leche será distinta, a veces menos abundante, otras mas ligera, para que luego, cercana la fecha del parto, llegará un aumento natural en volumen y un cambio radical en la consistencia. Ese factor hace que los niños tomen dos caminos: que la dejen naturalmente (cuando el volumen baja entre el per y el 4to mes del embarazo o que por el contrario: la amen más y aumenten la frecuencia de sus tomas… (considera si puedes con el ritmo, si tu estilo de vida te lo permite, lo que te representa física y emocionalmente).
  • Los pechos están muy sensibles: uno de los primeros síntomas de embarazo es la extrema sensibilidad de los pechos, por ello es que muchas mamás eligen este momento para el destete del hijo mayor. Tienes que saber que esto se pasa y es probable que te acostumbres.

Aproximadamente un 60 % de los niños se destetan durante el embarazo. Antes se creía que lo dejaban por el cambio de sabor al aparecer el calostro, pero ahora se sabe que la leche materna no se transforma en calostro hasta pocos días antes del parto.

Mitos de la lactancia en tándem:

No, el hermano mayor no le “roba” la leche materna al pequeño. De hecho la lactancia en tándem hace que la pérdida de peso del recién nacido sea menor y se recupere más rápidamente porque la leche suele contener mas grasa debido a la alta demanda de leche que representa lactar a mas de un bebé. También es habitual que en el hermano menor no se observen las conocidas crisis o brotes de crecimiento. Siempre parece haber leche materna de sobra.

La lactancia en tándem asegura una buena provisión de leche materna al haber más estimulación. La subida de la leche se produce igual, pero con la ventaja de que tienes un hijo mayor que te ayuda a descongestionar los pechos en los días inmediatos al nacimiento, pero vale la pena tener a mano un saca leche en caso de que lo ocupes.

¿Cómo se organizan las tomas?

Considera organizar las tomas entre ambos hijos. Es frecuente que, sobre todo el primer mes de vida, el hijo mayor mame igual o más que el pequeño, y que cada vez que el recién nacido pida se acerque el mayor a pedir. En todo caso, habla con el niño mayor, trata de reducir sus tomas o de marcar algunos límites como horarios, por ejemplo ofrece el pecho al despertar y antes de dormir, o cuando el bebé duerma o no esté al pecho, los niños mayores suelen entender la prioridad de que el menor se alimentado primero, sobre todo porque para los mayores ya no representa su única fuente de nutrición, pero si mucho confort.

Mis razones para llevar a cabo lactancia en tándem en 3 ocasiones han sido:

  • Porque quiero y puedo,
  • Para respetar las necesidades del hijo mayor y sus ritmos,
  • Porque para mi lactar es una manera de maternar,
  • Porque lactar es parte de mi estilo de vida,
  • Porque desde mi primera experiencia resultó algo positivo para mí,
  • Porque al hacerlo nuestra familia vive la lactancia como algo que orgánicamente les pertenece,
  • Porque en nuestra experiencia ha favorecido el fortalecimiento del vínculo entre hermanos,
  • Porque no hemos tenido una necesidad de destete forzoso.

La lactancia en tándem no favorece el contagio de enfermedades entre hermanos. Incluso es probable que el hecho de que la madre comparta la misma inmunidad con ambos hijos consiga que el pequeño reciba defensas para luchar contra los virus o bacterias de los que el mayor es portador.

La lactancia en tándem no perjudica la salud de la madre. Seguir dando el pecho durante el embarazo supone muy poco desgaste energético al disminuir de manera importante la producción. 

La lactancia en tándem produce contracciones uterinas. La lactancia de un solo bebé también. Lo que sí sucede es que a pesar del cansancio y esfuerzo que ello pueda implicar, la madre secreta un alto volumen de oxitocina y ello hace que se tenga un buen estado de ánimo.

Hay bebés que son forzados al destete durante el embarazo y luego cuando nace el nuevo bebé quieren regresar a lactar, no hay reglas a pesar de que uno crea que se tiene todo planeado. En esta nota puedes leer algunos consejos para llevar a cabo un destete respetuoso http://ift.tt/1Z60Usi

Tener buena información y sentirte entendida y normal cuando amamantas en tándem es algo que puedes conseguir acudiendo a los grupos de apoyo a la lactancia materna, tomando alguna clase especial o con la guía de una consultora en lactancia.

Para averiguar la mejor forma de amamantar dos a la vez tendrás que experimentar y que probar una variedad de posiciones con los bebés, posturas de tu cuerpo (sentada, acostada, apoyada en almohadas…), por ejemplo la posición cruzada (las piernas del recién nacido sobre el hijo mayor), la posición de doble balón de rugby o de americano, un niño de cada lado (con el recién nacido apoyado en una almohada y tu niño sentado a tu lado con las rodillas apuntando hacia afuera), los niños mayores son de gran ayuda pues a veces pueden intentar y preferir lactar de pie o hincados lo cual facilita encontrar una postura.

Si te es difícil de coordinar en los primeros días, vuelve a intentarlo más tarde – ¡al final te será más fácil!

Si has elegido intentar una lactancia en tándem infórmate si, pero también escucha a tu cuerpo, sigue tu instinto pues nadie mejor que la madre que lo hace sabe mejor sus razones para hacerlo, durante cuánto tiempo y cuándo dejar de hacerlo.

Te deseo muchos momentos de amor y leche compartida.

Karla Lara

@KarlaDoula

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jueves, 10 de diciembre de 2015

PREPARANDO TU CUERPO PARA EL BEBÉ ALIMENTACIÓN ANTES DEL EMBARAZO

El primer “gran día” para ti, puede ser cuando recibes tu prueba de embarazo positiva, pero en realidad, has estado embarazada durante semanas. Cuando confirmas tu embarazo casi todas las células se han dividido y organizado para comenzar a formar el cerebro, el corazón y algunos otros órganos vitales de tu bebé.

El rápido y constante crecimiento de ese bebé que llevas dentro, demanda una gran cantidad de energía y nutrimentos que provienen tanto de las reservas de tu cuerpo previas al embarazo, como de tu dieta habitual e ingesta diaria.

Según encuestas de nutrición realizadas recientemente, tan sólo el 1% de la población cubre con los requerimientos mínimos de una dieta adecuada, esto significa que la mayoría de las mujeres tienen una dieta deficiente al iniciar su embarazo, lo cual es alarmante, ya que una dieta inadecuada no provee la cantidad apropiada de micronutrimentos esenciales para el bebé como son el hierro, vitamina A, magnesio, zinc, ácido fólico, selenio y vitamina D.

Hasta hace poco se creía que la etapa más importante del embarazo era la segunda mitad del mismo, ya que es cuando el bebé aumenta más su peso.  Sin embargo, existe información que demuestra que la nutrición durante los primeros meses de vida es indispensable para la adecuada formación de los tejidos y órganos del bebé.  Por lo que también es muy importante prepararse para esta primera parte del embarazo.

Si piensas en los nueve meses del embarazo como si fueran un maratón o alguna actividad de resistencia que se le parezca, pues los meses anteriores a la concepción son tu periodo de entrenamiento. En este tiempo debes preparar a tu cuerpo para uno de los eventos más demandantes e increíbles que experimentará.  Para este “maratón” en el cual  tu organismo formará otro maravilloso ser viviente, debes de aumentar tus reservas de nutrimentos  y limpiar tu cuerpo para que de este modo cuando llegue tu bebé, reciba simplemente lo mejor de ti.

Por lo tanto, en esta fase de “entrenamiento” o “pre-embarazo” es recomendable:

  • Toma una taza de agua tibia con el jugo de medio limón en ayunas. Esto te servirá para alcalinizar tu organismo y preparar tu cuerpo para ese bebé que pronto vivirá dentro de ti.
  • Aumentar el consumo de frutas y verduras, ya que éstas te proporcionarán vitaminas y nutrimentos esenciales tanto para ti como para tu hijo.
  • Consumir cereales y granos enteros como quinoa, maíz, arroz integral y chía, ya que la fibra contribuirá a la limpieza de tu organismo.
  • Tomar religiosamente 2 litros (8 vasos) de agua al día, ya que esta ayudará a limpiar tu organismo de toxinas, a hidratarte y así tener una piel más radiante. También el agua te ayudará a aumentar el volumen de la sangre, la cual llevará oxígeno y nutrimentos durante el embarazo tanto a ti como a tu bebé.
  • Reducir el consumo de grasas y azúcares, así como alimentos procesados, para que de ésta manera puedas comer otros alimentos que te aportarán más y mejores nutrimentos.

El futuro de tu bebé comienza desde antes de la concepción, por lo que debes tener una dieta balanceada, realizar actividad física moderada diariamente y tomar ácido fólico por lo menos tres meses antes de concebir.

Tu alimentación antes y durante el embarazo es la herencia que dejarás a tu hijo para el resto de su vida, ya que durante ésta importante etapa de formación del bebé, se programa su salud. Esto es por lo que Mamá Natural recomienda healthON, la clínica más reconocida de Nutrición Integral en México creó el programa “ONmom” en el cuál nutriólogas especializadas en embarazo, lactancia, health coaching, intolerancias alimentarias, medicina biológico-naturista y estilo de vida alcalino, trabajan de la mano contigo creando un plan 100% personalizado a tus necesidades y tus metas, para así lograr alcanzar la mejor versión de ti misma.

 


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miércoles, 9 de diciembre de 2015

Mi primer año como madre: un viaje iniciático. 

Hace justamente un año, en este mismo cuarto, estaba gritando del dolor, el dolor mas fuerte que jamás haya vivido: el dolor del parto. Un dolor que abrió mi ser a una nueva dimensión, un dolor que me hizo comprender la extensión de la palabra MUJER, un dolor que me hizo cambiar la forma en la que veía a mi madre y a todas las mujeres de este planeta.

Viví la experiencia mas cercana a la muerte, y no se si más bien fue una experiencia de muerte la que hizo que pudiera dar vida. Yo creo que si lo fue. Una muerte total de mi ego, de mis límites, de quien yo era, de mi egoísmo, de mi vanidad, de mi pudor. El parto me hizo consciente aún más de cómo no tenemos el control de la vida, aunque a veces hagamos todo para pretender tenerlo. Aún recuerdo la voz de mi partera cuando yo gritaba ¡Esto duele demasiado, ¡¿qué hago?!, y ella me contestaba… “NADA. No puedes hacer NADA. Solo acompañar el proceso de tu hijo que esta haciendo un gran trabajo para salir de ahí, suelta el control y permite que suceda…”, Que palabras… grandes palabras. Yo llevaba “predicándolas” tanto tiempo, y ahora parecían tan lejanas a mi. 

Esto me ha llevado a una gran reflexión a lo largo de este primer año: ¿Controlar o acompañar?. Me he dado cuenta de que aquella lección hace eco cada día de mi vida como madre. Lo único que yo puedo hacer es SER, ser el ser conectado, amoroso y completo que yo soy, y acompañar a mi hijo (quién en realidad no es mío, sino de la vida) a descubrir el mundo, un mundo en el que valga la pena vivir. Crear realidades en mi vida que puedan servir de inspiración para mi hijo es lo que me mueve. Mostrarle con el ejemplo que este es un lugar seguro, enseñarle que si ama, siempre recibirá amor de regreso. Mi reto: saber poner límites desde el amor y no desde el control. 

Esperando en este momento que se despierte Michel para darle pecho, apenas recuerdo las lágrimas de sangre que los primeros tres meses de lactancia implicaron. Ahora, como es el curso natural de las cosas, el come y disfruta la comida y cada vez menos busca el pecho (y ahora soy yo la que ya no quiere separarse de él), conforme él se va sintiendo seguro en su ambiente puede dar pasos lejos de mi, sabiendo que siempre estoy ahí. En fin, este año ha estado lleno de retos, que mas allá de ser distintos, yo los agruparía en una sola palabra: ENTREGA. 

Con el parto ENTREGARME al dolor, entregarme al proceso y a los tiempos de mi bebé. 

Con la lactancia ENTREGAR mi cuerpo, mi tiempo, mi constancia y mi egoísmo. 

Con mi pareja ENTREGARME a la intimidad de ser vista tal y como soy. 

Entregarme a ser madre, entregarme a la vida, entregar la mujer que yo era, entregar mi “libertad”… al menos eso era lo que pensaba. Ahora me doy cuenta que no hay nada mas liberador que entregarse… entregarse en cuerpo y alma, entregarnos al amor es el primer paso de la verdadera liberación, la entrega es la iniciación que nos lleva a abrir las alas, a abrir el corazón a una nueva dimensión. 

Hoy solo quiero agradecer, una y otra vez por esta experiencia tan maravillosa con todo y las lágrimas que lloré. Un parto en casa me enseñó que las mujeres no tenemos límites mas que los que creemos tener, haber logrado un año de lactancia me ha mostrado que la entrega apremia, después del dolor mas grande y de ser un sacrificio (que duró 3 meses), dar pecho se convirtió en la experiencia mas extática que jamás haya vivido (yo lo recomiendo ampliamente el año que lo he hecho, la OMS recomienda 2 años). Mi relación de pareja se volvió mas fuerte y hermosa que nunca, mi carrera profesional despegó como nunca antes (aunque hubiera creído lo contrario). Me siento plena, realizada, aquellos fuegos artificiales que esperaba en el momento que mi bebé nació (y no llegaron, jajaja) llegan hoy, un año después. Me felicito y felicito a TODAS las mujeres que se han atrevido a ser madres. Benditas, benditas sean. Recuerden: en la entrega está la liberación y en el amor la salvación. Siempre. 

Las amo y las honro

Paola Beléndez

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Netflix anuncia licencia ilimitada de maternidad pagada!!

Esta semana la compañía Netflix anunció a sus empleados que pueden tomar licencias o permisos de paternidad/maternidad ilimitados y pagados.

La política de la empresa norteamericana aplica durante el primer año siguiente al nacimiento o a la adopción del bebé o niño. Ambos padres pueden tomar tanto tiempo como quieran durante ese primer año. Así mismo, pueden elegir regresar a trabajar de tiempo parcial o completo durante algunos meses y luego ausentarse de nuevo, todas esas opciones durante dicho período de tiempo. Netflix continuará pagando salarios completos y dando todos los beneficios contratados a sus empleados que opten por usar este permiso.

Esta compañía de streaming basada en California ya tiene implementada una política de vacaciones ilimitadas y días de enfermedad.

“El éxito imparable de Netflix se basa en tener y retener a las personas más talentosas en su campo. La experiencia ha demostrado que las personas rinden y se desempeñan mejor en su trabajo cuando no están preocupados por su hogar” señala el director de atracción de talento Tawni Cranz en un blog anunciando el cambio de política.

La licencia de paternidad/maternidad en los Estados Unidos de Norteamérica ha sido un tema en voga durante el año pasado. El mismo Presidente Obama ha reconocido lamentar que los Estados Unidos sea un país desarrollado que no siempre paga las licencias o permisos de maternidad.

Las leyes Federales si otorgan a los nuevos padres un permiso de hasta 12 semanas- pero solo a las compañías que tengan 50 empleados o mas-, y aún así, el permiso no siempre es con goce de sueldo. Algunas empresas ofrecen hasta 6 semanas de licencia con goce de sueldo.

La tendencia apunta a que las empresas están mejorando sus políticas de licencia de maternidad. En Facebook los nuevos padres pueden tomar hasta 4 meses. Las madres que trabajan en Apple pueden tomar 14 semanas mientras que sus parejas pueden gozar de 6 semanas.

Estas políticas permiten competir para atraer a los mejores talentos, pero tienen otros beneficios: licencias de maternidad mas largas ayudan a retener al personal femenino en las empresas, cuando Google extendió su permiso de maternidad de 12 a 18 semanas, Google declaró que mas de  la mitad de sus empleadas mujeres estaban regresando a trabajar en relación con la política anterior.

Definitivamente falta mucho por hacer al respecto, pero es un gran avance que cada vez mas compañías estén llevando su atención a la gran necesidad que tienen las madres y los padres de pasar tiempo completo con sus hijos nacidos o adoptados y con goce de sueldo. Esto seguramente tendrá múltiples beneficios a la sociedad en general: de estabilidad en el empleo, de menores índices de ausencia, menores índices de enfermedad en menores y mejores condiciones de vida para las nuevas familias.

En México, hay mucho por hacer, pero cada paso cuenta. ¿En tu experiencia cuál es la política de maternidad que has gozado o qué sabes que ofrece tu empleador?

Nosotros deberíamos de cambiar desde el nombre de “incapacidad por maternidad” a “permiso o licencia de maternidad y de paternidad”…, bueno… no hay que rendirse, todos podemos impulsar el cambio.

!Bravo Netflix!

Karla Lara

@KarlaDoula

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martes, 8 de diciembre de 2015

¿DÓNDE ESTA LA LUMINOSIDAD DE MI PIEL?

Nos levantamos, hacemos el desayuno a nuestros hijos, los vestimos y preparamos para ir al colegio. Salimos corriendo para que no lleguen tarde, nos enfrentamos a un montón de tráfico, contaminación, niños peleando en el coche. 

Por fin dejamos a los niños y llega la hora de ir al super, a trabajar, sacar pendientes, etc., es decir; volver al tráfico, a la contaminación y al estrés.

 Esto es parte de nuestra rutina diaria y todo esto afecta tanto la salud de nuestra piel, que se va volviendo mas opaca y sin vida, como nuestra salud mental. Por ello es necesario volver a dedicarnos un tiempo de calidad y bienestar para el cuidado de nuestro piel, ya que de no ser así podremos provocar un envejecimiento prematuro de la misma.

Por ello recomedamos por lo menos 1 vez al mes, y ponlo como norma, ir con un especilista de la piel ¿Cuál es el propósito de esta visita?:

1. Un análisis de nuestra piel, recuerda que tu piel, como tu misma, es única y aunque vayas con una amiga tu piel tendrá necesidades diferentes a las de la piel de tu amiga.

2. Una limpieza profunda con eliminación de células muertas, esto dará luminosidad inmediata e hidratación intensiva

3. Desconectarte del estrés de la ciudad y de la vida diaria.

Existen tratamientos especiales como el fototratamiento de luminosidad que usa oxígeno para revitalizar la piel estresada, cansada y sensible.

 

Consiéntete y disfruta.

Mamá Natural recomienda los productos de BIOLOGIQUE RECHERCHE,
 
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lunes, 7 de diciembre de 2015

El Secreto para educar a los Niños hacia la Autodisciplina

 

El secreto para educar a los niños hacia la autodisciplina está en estar conscientes y saber que queremos lograr.

¿Cuántas veces llegan como padres a desesperarse  y por cansancio dan un “sí “que era un “no”…?

¿Cuántos límites al día rompen por tener prisa…?

¿Cuánta constancia en los límites existe…?

La congruencia entre los padres juega un papel fundamental…

La autodisciplina no se construye en un día, es un proceso que requiere de ciertos pasos junto con la constancia, observación  y paciencia hasta lograr que el niño lo haga por sí mismo, acompañado en este proceso por el adulto, marcando las directrices hasta que, a través de la repetición, logre la autodisciplina que sale de su interior y no una disciplina externa, impuesta y sin durabilidad.

Este artículo nos permite profundizar en la importancia del autocontrol, la autodisciplina y el valor de los límites como una contención y ayuda, necesarias para el desarrollo del niño 

“Junto con la inteligencia, el autocontrol resulta ser el mejor predictor de una vida exitosa y satisfactoria.” – Steven Pinker

“Usted con frecuencia menciona” establecer límites “y me pregunto si puedes ser mas claro. Siento que no soy buena en el establecimiento de límites y mis hijos probablemente sienten como que soy impredecible en lo que permito y lo que me hace enojar.” — Aurora

¿Por qué el autocontrol tiene que ver con el establecimiento de límites? Nuestros niños aprenden autocontrol de los límites que propusimos – pero sólo si estos se establecen con empatía.

Así es como funciona.

Podemos definir “autodisciplina”, como el control de nuestros impulsos de tal manera que somos capaces de satisfacer nuestras propias metas. En concreto, cuando ejercemos la autodisciplina, por lo general; estamos renunciando a algo que queremos, en la búsqueda de algo que queremos más.

Así que cada vez que tu hijo decida cambiar lo que quiere hacer,  practicará regular sus impulsos. Se trata de estar en la construcción del músculo de autodisciplina. (O, en realidad, las vías nerviosas. Pero al igual que los músculos, estas vías neuronales se fortalecen con el uso, por lo que puedes pensar como en la construcción de un cerebro más fuerte que es capaz de trabajar más duro.)

Así que sí, por eso los niños necesitan límites. La crianza permisiva no ayuda a los niños a desarrollar la autodisciplina, ya que no pide a ejercer el autocontrol en la búsqueda de su objetivo más grande.

Hay una trampa, sin embargo. Los límites tienen que ser empáticos, para que el niño decida seguirlos. Límites punitivos o de castigo – incluyendo “consecuencias” – no ayudan a los niños a aprender a autorregularse, porque la motivación viene de fuera. Así que incluso, si hace lo que quieres, en realidad no esta “practicando” la autodisciplina y la construcción de ese músculo mental.

Pero los niños también aprenden la autodisciplina de los límites diarios que van estableciendo, siempre y cuando se les configura con empatía. ¿Por qué es la empatía esencial para este proceso? Debido a que tu hijo tiene menos probabilidades de luchar contra el límite. Puede que a tu hijo no le guste el límite, pero siente tu comprensión y compasión. Sabe que estás de su lado. Entonces es cuando elige regular sus propios impulsos. Acepta el límite, e incluso lo interioriza – lo hace propio.

Así es como tu hijo interioriza las normas y los valores. Todo inicia con la conexión hacia ti, desde ahí surge el deseo de querer complacerte, siempre y cuando él no tenga que renunciar a su propia integridad para hacerlo. Con el tiempo, empieza a pensar en sí mismo como el tipo de persona que se lava los dientes, hace su tarea, dice la verdad, y se presta una mano amiga. Eso hace que sea un niño feliz confiado, y cooperativo.

Desde el vínculo entre padre e hijo es que puedes llevarlo aceptar e internalizar los límites. ¿Y adivina cómo puedes mantener esa conexión? ¡Con Empatía! incluye la empatía cada vez que establezcas límites, mantente conectado, incluso cuando digas que no.

¿Cómo hacer un límite empático?

La empatía es aprender a ver el punto de vista de la otra persona. Y establecer límites es informarle a tu hijo de una regla o expectativa. He aquí cómo se combinan límites y empatía:

“Te encanta correr, ¿no?, puedes correr todo lo que quieras sobre la banqueta pero las calles no son para correr… Las calles son para los coches. Puedes tomar mi mano para cruzar la calle y ya del otro lado puedes correr todo lo que quieras“.

“Veo que estás muy enojado con tu hermano. Tu puede estar tan enojado como quieras, pero nunca recurras a los golpes. Ven, vamos juntos a decirle a tu hermano lo enojado que estás. Yo te ayudo”.

“Wow, ¿Sara puso esas fotos desde el sábado en Facebook? La regla en nuestra casa sigue siendo que la tarea va primero. Puedes checar Facebook una vez terminada la tarea. ¡Lo sé, es difícil esperar! Pero siempre es bueno tener algo que esperar, una vez que termines la tarea puedes hacer lo que quieras.”

Si un límite vale la pena, entonces también vale la pena ser consistente con ese límite. Puede haber momentos en los que es necesario un nuevo límite: “Me duele la cabeza y no puedo manejar con el ruido en este momento”.

Cada hogar tiene diferentes prioridades; los míos son de seguridad y salud, relaciones respetuosas y de valores. La pulcritud y el ruido, no tanto. Por supuesto, cada quien pone sus propios límites basado en lo que es importante para cada madre/padre.

¿Por qué hay que priorizar y renunciar a algo de lo que esperabas?

Debido a que tu hijo es un ser humano y se sigue desarrollando como tal. No puede ser perfecto, nadie es perfecto. Tu relación tiene que ser más acerca de la conexión y el descubrimiento de los límites y la frustración. Decir No muy a menudo socava la relación. Y por lo tanto la auto-disciplina de tu hijo.

Esther Fasja

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