¡Extraño mi panza!

Se habla de “nido vacío” cuando los hijos se han ido de casa, ¡uf!, no quiero imaginar ese día, ya lo sé, teniendo un hijo de 5 años y una bebé de 3 meses no haría sentido ni pensarlo, pero hoy para mi ese término está aplicando para otra “casa”, está aplicando para mi cuerpo…

¡Extraño mi panza! Veo mis fotos embarazada y me da tanta nostalgia, sí, adoro ya tener a mi bebé en mis brazos, adoro verla crecer cada día, pero no puedo dejar de pensar en que no me voy a volver a embarazar, para mi dos hijos es perfecto y extraño sentirla en mi, sus pataditas, esa conexión mágica en la que mis preguntas recibían respuesta, si, Elah y yo teníamos nuestra propia forma de comunicarnos, todas las mamás y sus hijos la tienen, adoro verla cada día pero no puedo evitar ver fotos de mujeres embarazadas y suspirar… Es tan hermoso el embarazo, es una etapa DIVINA, pero en el estricto sentido espiritual de la palabra, de conexión divina con la fuente creadora.

Quisiera decirle a cada Mamá que lleva un bebé en el vientre que no corra, que goce cada segundo de su PANZA, que no se angustie por cada kilo extra, que no pretenda una mini panza, que abrace su momento único e irrepetible, las últimas semanas son clave en este gozo, tanta gente preguntando: ¡¿ya nació!?, visitas al doctor, la presión de los tiempos, todo en medio de los últimos días de esa etapa única y maravillosa, todo en medio de ese huracán de emociones.

Me acuerdo de mi última semana de embarazada ya quería que naciera, ya quería conocerla, cambió de signo, siempre pensé que sería Aries pero es Tauro, mi Torita Bella, me hizo esperar, y hoy lo agradezco, agradezco con el alma esos últimos días, días de jardín, de sol, de estar presente absolutamente para la vida, entregada a esa corriente de vida que utilizaba mi cuerpo transformándolo y transformándome a mi, a mi alma profunda y absolutamente.

Hoy extraño mi panza, tocarla, saber de la vida que cargaba, de mi propósito divino de ser madre, de cambiar de mundo, de abandonar ese mundo del YO para entrar a uno que abrazo y adoro el mundo del NOSOTROS, sé que mi panza no volverá a crecer abultada llevando vida en mi vientre y se me llenan los ojos de lágrimas, estoy agradecida por esas dos panzas que llegaron a ser gigantes llevando vida, y comparto mi sentimiento porque sé que se pasará, pero no quiero olvidarlo, no quiero olvidar cuanto extrañé hoy estar embarazada.

Esperemos, gocemos del momento extraordinario de llevar vida, que la velocidad exterior no nos toque en este momento sagrado.

Esperemos, cada evento de nuestra vida es pasajero y después ya no será más igual, lo que sea que hoy estés pasando; pasará, te deseo que puedas gozarlo profundamente, exprimirlo, hacerlo tan tuyo que cuando lo extrañes tengas el consuelo de haberlo vivido intensa y absolutamente.

Hoy tengo ya a mis dos pequeños haciendo de mi la Mamá, la mujer que soy y que amo ser, no regreso el tiempo por nada, pero !Ay, si, hoy extraño mi enorme y bella panza creadora y adoro extrañarla!

Paz y paciencia, gozo en el hoy, de eso y mucho más te deseo HOY.

Claudia Lizaldi Mijares
AMANDO SE ENTIENDE LA GENTE
                           ❤️

@ClaudiaLizaldi

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El orden de nacimiento influye en el comportamiento de tus hijos

Los hermanos son estos personajes con quienes no sólo se comparten rasgos genéticos, también experiencias de vida que nos han permitido desarrollar creencias y costumbres únicas de esta familia o pequeña tribu. Podríamos decir que siempre compartiremos con ellos un vínculo de empatía y comprensión acerca de los errores, “metidas de pata” y aciertos de la crianza de nuestros padres.

Sin embargo, de acuerdo con el psicólogo Alfred Adler (1870-1937), “no existen dos niños que hayan tenido los mismos padres, aunque pertenezcan a la misma familia”. Esto sucede dado que los padres, como seres humanos que evolucionan con el tiempo y las experiencias de la vida, adquieren diferentes conductas con cada uno de sus hijos. En consecuencia, los hijos aprehenden una manera de percibir y sentir al mundo a través de la conducta de esta figura materna-paterna.

De modo que, aun si los hermanos comparten experiencias de vida, la realidad es que cuentan con diferentes visiones cosmogónicas (debido a las diferencias en la crianza de los padres). De ahí nace la teoría sobre el efecto del orden de nacimiento en la personalidad de los individuos, de Alfred Adler, apoyada por otros teóricos como Frank Sulloway y Delroy Paulhus.

Esta teoría cree que el orden de nacimiento de las personas influye en la personalidad de cada uno de los hijos. Por lo que, si eres el hijo mayor tendrás una personalidad diferente al hijo de en medio y al menor. Te compartimos sus características peculiares:

El hijo mayor tiende a ser líder y responsable. Y es que, al reflejar una versión miniatura de sus propios padres, suelen ser seguros, concienzudos, estructurados, cautelosos, controladores, triunfadores, responsables, bien portados. “Al haber sido los primeros, sus padres pusieron tanta atención sobre ellos cuando eran los únicos niños en la casa, que tienden a ser mucho mas responsables, cuidadosos, equilibrados y confiables que sus hermanos. Son, en cierta, forma, una proyección de sus padres. […] Con sus hermanos actúan como si fuesen mini-padres, por lo cual intentan dominar a sus hermanos acostumbrándose a ser guías de los demás desde que asumieron ese papel con sus hermanos.” De acuerdo con los estudios realizados al respecto, los hijos mayores logran muchas cosas, buscando la aprobación de los demás; por lo que tienden a ser dominadores, exigentes, precisos, detallistas y perfeccionistas: “Están orientados hacia objetivos, quieren el control total y tienen la necesidad de ganar y salir victoriosos en todo.” Por lo general, tienen un mejor desempeño en carreras de liderazgo como leyes, medicina y gerencias.

El hijo del medio tiende a ser social y negociador. Con frecuencia, puede sentirse relegado al pensar que sus padres prestan atención al hijo mayor o al menor. Este tipo de pensamientos puede generar este tipo de características como: ser poco rebeldes, querer agradar, tener un círculo social grande, pacificadores, comprensivos, cooperativos, flexibles, competitivos, flexibles, competitivos, con dificultad de poner límites. Y es que a los hijos de en medio sienten no haber recibido la suficiente atención necesaria por parte de sus padres, por lo que procuran compensar esa descompensación con su grupo de amigos muy cercano (el cual sienten como si fueran parte de su familia). Otra característica de este grupo es que, para evitar el conflicto y la competencia directa, ellos se dirigen hacia una dirección opuesta a la de sus hermanos: “tienden  a ser complacientes con la gente y por lo general odian la confrontación, generando una gran capacidad de negociación. Esta habilidad la van desarrollando desde pequeños, una vez que entienden lo que tienen que hacer para ganar la atención de sus padres. Son expertos en ver los dos lados de un problema y siempre tienen ganas de hacer felices a todos.”

El hijo menor tiende a ser simpático y seductor. Además suelen ser los más independientes y de espíritu libre, ya que los padres, con mayor experiencia en la crianza, les brindan mayor libertad (e inclusive, responsabilidades). Por lo que aprenden a ser adorables, manipuladores, egocéntricos, autónomos, sociables y adorables. Los hijos menores disfrutan de unos padres con mayor experiencia profesional, menos exigentes y confiados; por lo que tienden a generar un estilo más creativo y relajado: “Pero al mismo tiempo, tratan de llamar la atención permanentemente, generando una personalidad llena de carisma y simpatía. […] Si bien son personas alegres y extrovertidas, tienden a aburrirse rápidamente y poseen un fuerte miedo al rechazo y poca capacidad de atención. Debido a sus habilidades con la gente, los nacidos al último pueden ser muy buenos manipuladores.”

El hijo único tiende a acaparar toda la atención y recursos de sus padres durante toda su vida. Son maduros para su edad, perfeccionistas al extremo, hiperresponsables, diligentes, líderes, se sienten cómodos con adultos (que con otros niños), son más verbales e intelectuales, ingeniosos y creativos: “En muchos aspectos, los hijos únicos son muy similares a los primogénitos, pero llevan sus cualidades al extremo. Son líderes natos y tienden a ser muy perfeccionistas, conservadores y organizados. Son  difícíles de manejar. Suelen ser implacables, muy exigentes y odian admitir que están equivocados y por lo general no aceptan bien las críticas.”

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¿Más sexo significa más felicidad? Descubre lo que dice este estudio al respecto

De acuerdo con la vox populi, el sexo vende. Por ello, a donde sea que volteemos, siempre somos testigos de algún estímulo erótico que nos recuerda “lo poco sexuales (e inclusive sensuales) que somos”; como si se nos obligara a convertirnos en objetos sexuados, independientemente de nuestro propio deseo o excitación. Inclusive, se dice que el mundo, en general, sería mejor si las personas intimaran más en el plano sexual; sin embargo, ¿qué dice la ciencia de ello?

Si bien se ha encontrado una relación directa entre tener prácticas sexuales (seguras y protegidas) y la sensación de complacencia tanto con uno mismo como con el mundo, la realidad es que más sexo no equivale a mayor felicidad según informa estudio. Para llegar a esta conclusión, Carnegie Mellon University reclutó a 64 matrimonios heterosexuales adulta, y se les preguntó acerca de la frecuencia de su vida sexual, el placer que conseguían de ellos y el nivel de felicidad general que ellos percibían en su vida diaria; a continuación se les pidió que mitad de las parejas –escogidas al azar– continuaran sus vidas como usualmente lo hacían, al resto, que aumentaran la frecuencia de prácticas sexuales al doble (es decir, si tenían sexo una vez al mes, hacerlo dos veces; tres veces a la semana, seis veces).

A lo largo de la investigación, los participantes realizaron diario un cuestionario en línea durante 90 días (la duración total del experimento) para conocer así la calidad de la práctica sexual así como de sus estados de ánimo. En conclusión, algunas parejas del grupo experimental realmente logró doblar la frecuencia sexual… En total, el 40 por ciento lo logró.

Sorprendentemente, este hecho no aumentó la felicidad de los participantes… De hecho, ¡la disminuyó! Especialmente, la calidad del sexo, así como la energía y el entusiasmo al respecto. Tanto hombres como mujeres con mayor frecuencia de prácticas sexuales realmente no tuvieron mayor diversión… Parece ser que tener tener relaciones sexuales por razones que no sean porque uno quiere (y le gusta) el sexo, afecta la calidad del acto sexual así como en el estado de ánimo: “Concentrarse en la calidad, y no tanto en la cantidad, puede mejorar la percepción de la felicidad.”

Fotografía principal: Tumblr

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Este es el tamaño perfecto de senos, según la ciencia

Tanto hombres como mujeres estamos en la búsqueda del cuerpo perfecto, aquel que no sólo nos

vuelva deseables al ojo de un otro, también nos haga sentir bien y cómodos con nosotros mismos.

Desgraciadamente, en muchas ocasiones damos prioridad a la opinión de ese otro centrando la atención sólo en las zonas erógenas y genitales del cuerpo (senos, pectorales, cintura, trasero, vulva y pene), aún si esto pone en riesgo nuestra salud física y emocional.

Trastornos de alimentación o de apariencia física, adicción a cirugías plásticas o a alternativas más económicas como las pumping parties, son sólo algunas de las consecuencias de esta distorsión de un cuerpo perfecto.

De modo que, si se trata realmente de una distorsión mental (de origen social) sobre lo que se considera que es el cuerpo perfecto, ¿qué es lo que dice la ciencia al respecto?

De acuerdo con una investigación de la Universidad de Texas, la silueta femenina ideal requiere de una estatura de 1.68 metros, con unas medidas de 99-63-91. Y aún si esta conclusión causó debate, debemos recordar que este estudio está delimitado por las creencias estéticas de una cultura en específico y con características raciales muy particulares. Es decir, no todas las mujeres del planeta entran en esta demanda corporal, dado que sus rasgos raciales son diferentes, y no por ello son menos guapas ni perfectas.

Por esta razón, investigadores ingleses realizaron otro estudio que demostrara cuál era la medida perfecta de los senos. Esta investigación, publicada en el Journal Reconstruction and Plastic Surgery, concluye que la medida perfecta del busto es el natural. Y casi como si la ciencia sólo tuviera que confirmar lo que la naturaleza brinda, este estudio recalca la necesidad de regresar a un cuerpo cómodo que nos haga sentir bien con nosotros mismos.

Fotografía principal: East Coast Gazette

 

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¿Has sentido angustia, culpa y terror cuando estás lactando? Necesitas leer esto

Dar pecho a un bebé pretende ser una de las actividades ancestrales con mayor simbolismo afectivo entre la madre y su hijx. Es a través de esta conexión física que tanto madre como bebé se experimentan como uno mismo, donde el primero está recibiendo nutrición y demostraciones de amor. Sin embargo, ¿qué pasa cuando, justo antes de la liberación de la leche, una mujer empieza a experimentar una sensación abrumadora de culpa, terror y horror?

Más allá del dolor físico que la lactancia pudiera provocar, hay ocasiones en que amamantar puede generar un torrente de emociones negativas que abruman todo el cuerpo, y sólo desaparecen momentos después de que la leche sale del pecho.

¿Cómo una madre puede llegar a sentir algo tan frustrante durante este momento tan hermoso y afectivo con un hijo? ¿Será esta madre la única en sentirlo, y por tanto saberse como la peor madre del mundo? Y si ella se atreve a hablarlo, ¿a quién se atrevería a contárselo sin sentirse juzgada ni criticada?

Tras una serie de investigaciones y la experiencia periodística de Alia Macrina Heise, se redescubrió este fenómeno llamado Reflejo de Eyección de la leche (D-MER). Se trata de una distrofia abrupta; es decir, de un grupo de sentimientos negativos que se experimentan justo antes de la liberación de la leche, y con una duración de tan sólo unos minutos.

Si bien no se había reconocido como condición, el fenómeno no es realmente nuevo. De hecho, en algunas páginas web se ha discutido al respecto, así como algunas alternativas para regular las emociones negativas y seguir amamantando.

Y es que, más allá de un trauma psicológico que pueda afectar la lactancia, el D-MER es una condición fisiológica que afecta los niveles hormonales de la madre. En palabras de Macrina, una madre lactante sufre de D-MER cuando:

[C]omienza a tener una breve aparición de sentimientos negativos que preceden a la bajada de la leche, al cabo de una semana de iniciarse la lactancia y coincidiendo con el establecimiento de la lactogénesis II o III. No está provocado necesariamente por el contacto de la boca con el pezón; puede pasar también cada vez que se activa el reflejo de eyección de la leche por reflejo condicionado (al quitarse el sujetador u oír llorar a un bebé), por la estimulación del pezón (por el bebé o por la extracción de la leche) o por bajadas espontáneas. Esta reacción emocional aparece de pronto y de manera muy intensa en forma de una fuerte oleada que se disipa después de que la leche se haya liberado del pecho. Dependiendo de la intensidad del D-MER, este puede repetirse en cada bajada posterior.

Es importante diferenciar el D-MER de la depresión postparto, ya que estas emociones, las cuales surgen repentina e injustificadamente, provocan confusión, soledad, vergüenza y culpa: “Viven en un mundo en el que les da terror la siguiente toma porque tendrán que pelear con los intensos y nebulosos demonios emocionales. Es una montaña rusa emocional que para una madre lactante con D-MER se repite de 9 a 15 veces al día.”

Inclusive, las mujeres víctimas de esta condición, pueden llegar a experimentar no sólo las emociones antes descritas, también pensamientos intrusivos e indeseados; tales como ideas suicidas: “Es una experiencia terriblemente extenuante y desconcertante para una madre, especialmente porque la mayoría de madres aún hoy en día no tienen ni idea de que les está pasando o por qué.”

Los exámenes preliminares muestran que probablemente la culpable de la reacción negativa de las madres con D-MER sea una caída anormal en la dopamina que ocurre al inicio del reflejo de eyección. La caída de la dopamina es algo que aparece en todas las madres lactantes coincidiendo con el reflejo de salida de la leche, ya que la prolactina no puede aumentar si la dopamina no disminuye, pero en las madres con D-MER, la dopamina parece ser que cae de manera inapropiada, o muy rápidamente o en demasiada cantidad, o que existe un problema con sus receptores. La relación de la dopamina con el estado de ánimo y su efecto en el centro de placer del cerebro son bien conocidos y cuando la dopamina no actúa como debiera puede causar una reacción disfórica.

Los estudios han dividido en tres intensidades de D-MER: suave, moderada y grave:

El nivel uno es un nivel depresivo que a menudo se manifiesta como terror, tristeza, sensación de inutilidad o desesperanza. El nivel dos es un nivel de ansiedad con emociones como irritabilidad, pánico o la misma ansiedad como más prevalentes. El nivel tres es el menos común de todos y habitualmente se centra en la ira, con sentimientos de agitación, agresividad y hostilidad. […] Una mujer con un D-MER severo puede encontrarse con que su estado de ánimo fluctúa o con que se hunde tanto con cada bajada de la leche que los tratamientos naturales no son suficientes y necesita medicación, una que incremente su dopamina para que pueda conseguir que el D-MER sea menos perjudicial.

Para más información, fuentes o apoyo para madres con D-MER, especialistas en lactancia y sanitarios dirígete a www.d-mer.org

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La máxima líder de la religión taoísta es una mujer… y estará en México en septiembre

 

El daoísmo, escrito también taoísmo, es una de las religiones más antiguas y la única original de China entre las grandes religiones que se practican en ese país. Después de más de 2 milenios de tradición, por primera vez, su máxima autoridad es una mujer. La maestra Wú chéng zhēn fāng zhàng detenta el cargo de máxima autoridad en esta milenaria tradición, que es la única religión arcaica nativa a China. La maestra 吴诚真方丈 Wúchéng zhēn, quien ocupa además el puesto de abadesa del importante templo “Templo Changchun”, se presentará en México del próximo 25-27 de septiembre para encabezar Segundo Encuentro Internacional de Técnicas Secretas de la Medicina Daoísta, el cual se realizará en Tepotzlán, Morelos.

En este encuentro organizado por el Instituto Daoísta para la Salud se enseñarán técnicas de meditación, respiración y de la obsservación del ser, se hablará sobre el manejo de los emociones y se introducirá a la filosofía daoísta. También participará la Dra. Karine Martin, sacerdotisa daoísta, experta en textos antiguos y medicina.

 

La maestra Wú chéng zhēn, cuyo cargo es equivalente al Dalai Lama en el budismo tibetano, representa el vínculo religioso entre la Tierra y el Cielo en esta religión.  La misma maestra considera que su elección es un “signo de nuestro tiempo”, sugiriendo que existe un cambio en la aceptación y en la participación de las mujeres en las estructuras de poder.

 Como señala la maestra en esta entrevista con el diario China Daily “el daoísmo es una religión que promueve la igualdad entre todas las personas… cultiva la vida y lidia directamente con la realidad” y se aleja del materialismo, puesto que “la felicidad no viene de afuera, viene del alma”.

Compartimos unos versos del capítulo seis del “Tao te Ching” del sabio Lao-zi (versión de Waley) donde se expresa la esencia polar yin del universo, la madre y fuente de la vida. 

 

El Valle del Espíritu nunca muere,

Se le llama la Mujer Misteriosa.

El camino de la Mujer Misteriosa

Es la raíz del Cielo y de la Tierra.

Su duración es perenne;

bebe de ella siempre; nunca se secará.

 

Para mayor información sobre el Segundo Encuentro Internacional de Técnicas Secretas de la Medicina Daoísta, escribir a indaosad@gmail.com o visitar el sitio de la Asociación Mexicana del Daoísmo. 

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TOP: 5 maneras de mantener motivados a los estudiantes

Pensar en la palabra “éxito” puede provocar que remontemos a una fantasía donde se es feliz con la cantidad adecuada (mientras más, mejor) de bienes materiales, la estabilidad de una familia (tradicional) y un mayor número de títulos profesionales. Esto logra que, como padres, procuremos que la crianza se vea direccionada por esta palabra, convirtiéndola entonces en uno de los ejes de la educación formal e informal de nuestros hijos.

El “éxito” (en el término tradicional), puede lograr que ignoremos el verdadero ser de nuestros hijos: ¿cuáles son sus sueños? Y principalmente, ¿cómo podemos ayudarlos a mantenerse firme con sus sueños para desarrollarlos?

Cheerful smiling child at the blackboard. School concept

Primero, para mantener motivados a nuestros niños en el aprendizaje, es indispensable enfocar el reto en relación con su nivel de habilidades. Es decir, mantener cierto nivel de dificultad que no sea lo suficientemente fácil para aburrirse ni lo suficientemente difícil para frustrarse, sino para mantener el deseo de mejorar.

Segundo, para fomentar el interés comienza con la pregunta y no con la respuesta. Memorizar la información puede ser aburrido; mientras que el descubrimiento de la solución (como en un juego) puede ser motivador. Y es que, al manejar la información como una pregunta que exige ser explorada, y no como un fait accompli, puede hacer la diferencia.

Tercero, motivar a nuestros hijos a dar lo mejor de sí al competir contra ellos mismos: a través de una serie de comparaciones (de velocidad o adquisición de conocimiento) de sus propios avances.

Cuarto, al conectar el aprendizaje abstracto con situaciones concretas puede ayudar a su motivación en el aprendizaje. Al adoptar un método de estudio de caso puede ser efectivo para realizar formulaciones a analizar y que hagan sentido en situaciones que relacionen casos reales con personales reales.

Quinto, hazlo cada vez más profundo. Casi cada tema es interesante una vez que uno está dentro de él. Descubre la manera en que una pieza puede explorarse al conectarlo con otra pieza de similar relevancia.

Fotografía principal: Gaijinpot.com

 

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Mamá Natural y Unicef México invitan: Fiesta Mexicana de la Lactancia

 

Este año celebramos la “4ta Feria Mexicana de la Lactancia” y Mamá Natural participa con Unicef México en esta bella y significativa celebración para promover y normalizar la lactancia en México.

Se trata de un evento público y gratuito en el que se invita a las mamás que amamantan y a cualquier persona que quiera participar en la difusión de lactancia materna en nuestro país. Lo que se pretende es que cada día seamos más las personas informadas de los beneficios de la lactancia materna en la salud de las madres y de sus bebés y a largo plazo en la economía e integración de nuestra sociedad.

Amamantar a un hijo es la perfecta oportunidad que nos brinda la naturaleza no solo para nutrirlo con el alimento óptimo para el bebé o el niño pequeño, sino además de nutrirlo y contenerlo emocionalmente pues durante cada puesta al pecho, mamá e hijo tienen la oportunidad de intercambiar miradas y de irse conociendo profundamente respecto a sus necesidades emocionales y sus actitudes o estados de ánimo cotidianos. Cada vez que el bebé está al pecho de su madre (sea por hambre, sed, o simplemente necesidad de confort o contención), sus sentidos completos son estimulados: gusto, tacto, vista, oído y olfato…, el bebé va enseñando a mamá sus reacciones y necesidades y mamá va mostrando al bebé los de ella, el intercambio de beneficios de salud es mutuo.

La lactancia ha recobrado un valor especial dada la baja tasa de mujeres que amamantan en nuestro país, apenas 3 de cada 10…, lo que incide directamente en el estado de salud de nuestros niños, siendo un país líder en obesidad infantil por la deficiente nutrición de los bebés que no amamantan, entre otras razones.

La lactancia materna nos interesa a todos, se trata de un tema de salud pública que puede literalmente salvar vidas y mantener en un óptimo estado de salud a un bebé durante la primera etapa de su vida ya que le ofrece los nutrientes esenciales para su desarrollo físico y neurológico.

En la lactancia materna todos contamos, pues a la sociedad debe importarle que la salud de niños y madres sea bueno, más allá de solo saber que la lactancia materna es buena, es importante defenderla y difundirla. En Mamá Natural somos #Lactivistas y queremos que el mensaje llegue a más y más personas cada día. Promovemos y practicamos la lactancia materna y la defendemos desde todos los frentes. Queremos convertirnos en un foro abierto para que las mujeres puedan recibir consejos, referencias e información actualizada y basada en evidencia sobre lactancia materna.  

Este evento nos parece una maravillosa oportunidad para hablar de lactancia, para comunicar sobre lactancia, para todas las madres, a todas las familias, la lactancia es un asunto social, familiar, comunitario, todos podemos apoyar cuando no criticamos a una mujer que amamanta, cuando promovemos que se tengan sitios disponibles, cómodos  y aptos para amamantar o extraer leche en los lugares de trabajo de las madres trabajadoras, cuando nos informamos de los beneficios de la leche materna y solo hablamos a favor…

 En Mamá Natural nos encantará contar contigo, escucharte, mirarte y sonreirte a manera de conexión, a manera de reconocimiento.

¡Te esperamos!!

Karla Lara

@KarlaDoula

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Si las princesas de Disney fueran madres, estas serían sus vidas (IMÁGENES)

Desde hace casi un siglo, varias generaciones hemos crecido con las películas animadas de The Walt Disney Company. A través de estos personajes tan emblemáticos –como la Cenicienta, Blanca Nieves, Ariel, Bella, Aurora, entre otras–, tanto hombres como mujeres hemos adquirido toda una serie de expectativas en relación con la pareja, la conducta de una mujer (siendo una “princesa”) y un final (sin desenlace) de “vivieron felices para siempre”.

Algunos teóricos en cuestiones de genero explican que estas premisas culturales son las responsables de conductas y expectativas que conllevan a la violencia de género (dirigida tanto para hombres como mujeres), a un pobre empoderamiento personal, así como a una falsa expectativa de vida (y, de paso sea dicho, de pareja).

Una de las premisas culturales más criticadas hacia The Walt Disney Company, y que tiene prevalencia en muchas de sus largometrajes, es la inexistencia del “para siempre”. ¿Qué pasa con las princesas que después del “felices para siempre”?

La diseñadora Chabe Escalante realizó una serie de ilustraciones que permite indagar en el futuro de las princesas de Disney –como futuras madres. ¿Cómo serían las princesas si fueran madres?

La princesa Blanca Nieves tiene un adolescente que se la pasa sentado en el sofá todo el día. Esto la hace enfurecer, y decir: “Tú no tienes idea lo fácil que la tienes. Cuando yo tenía tu edad tenía trabajo doméstico que hacer.”

Pocahontas es la líder de la tropa de Scouts de su hija, y adora llevar a su hija a la naturaleza a caminar y ver “los colores del viento”. Sin embargo, no le gusta vender galletas afuera de un centro comercial.

Ariel está constantemente peleando con su esposo acerca de cuánta libertad deberían darle a su hija adolescente: “¿Estás bromeando, Eric? Cuando tenía su edad yo pensaba que un tenedor era un peine y prácticamente vendí mi alma a una bruja para tener un novio. No hay manera que vaya a la feria sola.”

Cenicienta es la mamá perfecta de Pinterest. Ella realiza increíbles atuendos DIY para sus hijos (con ayuda de sus viejos amigos, Jack y Gus), hornea pasteles sorprendentes y utiliza técnicas de limpieza ecosustentables.

 

Yasmín forma parte de una Asociación Padres-Profesores y provoca pavor en los ojos de los administradores de la escuela, ya que es ruda y no quiere que ningún niño sufra cualquier injusticia.

Bella  prefiere que su hija estudie en casa, y encuentra más difícil enseñarle a sus hijos que a la Bestia. El dice, para hacerla enojar: “Yo sólo fui un buen estudiante porque pensé que eras guapa, Bella.”

Aurora tiene una adolescente que siempre se despierta tarde. Esto vuelve fúrica a Aurora, pero cuando ella reprende a su hija, ella le responde: “Da igual, mamá. Mi papá dice que cuando tú tenías mi edad, tú llegaste a dormir durante días.”

Merida tuvo trillizos y está entrenando a sus hijos a usar el orinal. La vuelve loca que ellos se orinen fuera de él. Ella constantemente farfulla: “Si yo pude pegarle al ojo de un buey desde la distancia, tú puedes atinarle al WC.”

Tiana tiene problemas con que su hija de cuatro años coma todo, además de buñuelos. Ella también está desesperada que su hija coma vegetales, por lo que oculta los buñuelos.

 

Mulan tiene una niña muy femenina, y no sabe qué hacer con eso. Muchas noches se ha quejado con Li Shang, “Yo sola les gané a los unos, y ella adora a ser Miss Chen porque es buena para maquillaje.

 

Rapunzel estuvo encerrada en una torre durante su infancia, por lo que no le preocupó que sus hijos pasaran por el mismo destino. Ahora es una madre con tiempo libre, e inclusive escribió un libro llamado “Deja a tus hijos en una torre”.

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¡Personaliza tu baño de invitados! Dale vida con pequeños detalles y conviértelo en un espacio especial

El cuarto de baño es una de las áreas más visitadas de la casa, un ambiente íntimo pero que puede proyectar diversas sensaciones si se mantiene actualizado y renovado, para lograrlo solo es importante combinar detalles que marquen diferencia, le den vida y lo hagan lucir espectacular en cualquier momento del día.

La clave para lograr un baño espectacular es combinar los diversos elementos de acuerdo a la personalidad de los integrantes de la familia, algo que no siempre es fácil, por ello te dejamos algunos consejos que pueden ayudarte a combinar todos los accesorios disponibles para resaltar de mejor manera tu baño y porque no?, impresionar a tus visitas.

Define el estilo que proyecte tu personalidad: El primer paso para la renovación del baño es elegir el estilo que se ajusta más a tus gustos y a los de tu familia, si les gusta un ambiente tradicional o clásico puedes combinar acabados como el bronce antiguo y utilizar colores obscuros con acabados de madera, mientras que si prefieren un entorno moderno o contemporáneo, puedes incorporar elementos con colores que contrasten y complementar con accesorios en cromo para resaltar el brillo de todos los elementos de tu baño.

Dale vida a tus paredes: Selecciona una pared de tu baño y atrévete a experimentar, píntala de un color llamativo o en su defecto coloca un vinil decorativo, cualquiera de estas  alternativas te ayudarán a resaltarla y harán más dinámico el espacio. Para seleccionar de mejor manera los colores toma en cuenta que la tendencia actual es usar contrastes, así que puedes optar por mezclar tonos claros y oscuros que te ayudaran a resaltar más ciertas zonas del baño sin reducir visualmente las proporciones del ambiente.

Personaliza los accesorios: Toallas, velas, floreros, jarrones, tapetes y repisas son algunos de los elementos que puedes incorporar para armonizar el baño.  Actualmente existen muchos elementos en los que no tienes que invertir mucho dinero y que se volverán parte importante de la decoración.

Juega con la iluminación: Si tu baño no cuenta con suficientes ventanas que dejen pasar la luz natural  puedes optar por instalar lámparas decorativas o spots, estos elementos además de iluminar el espacio, juegan un papel decorativo en el baño.

Refleja tu buen gusto: Cambia tu espejo tradicional por uno con diseño, hoy en día puedes encontrar espejos grandes, pequeños, redondos, rectangulares y hasta con luz, este accesorio te ayudará a dar mayor sensación de amplitud en el baño. Si cuentas con suficiente espacio puedes colocar un par de espejos en diferentes paredes, esto le dará el efecto visual de mayor luminosidad y además lo hará lucir modero y original.

Lleva la naturaleza a tu baño: Dale un toque verde y natural a este ambiente incorporando plantas de interior, ya sean acuáticas, orquídeas o de bambú, estas plantas además de decorar el baño purificarán el oxígeno y le darán un toque fresco, renovado y natural.

La cereza del pastel: El toque final para la renovación de tu baño es la selección del lavabo y llave ideal. Si buscas darle un giro novedoso a tu baño puedes optar por un ovalín y complementarlo con una llave monomando alta o una llave a pared, cualquiera de estas dos alternativas dará un toque original y único a tu baño. No olvides que al seleccionar la grifería deberás poner atención al estilo de tu baño, ya que el diseño de las llaves así como su acabado serán el complemento final de la decoración.

 

Recuerda que para para que un baño luzca renovado y en armonía lo importante es enfocarse en el diseño, la decoración y la organización del mismo, si se seleccionan con cuidado cada uno de éstos detalles lograrás plasmar un toque de personalidad único a este importante ambiente.

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Plantar un árbol es una excelente actividad para pasar en familia

Las vacaciones han llegado, y debemos aprovechar el tiempo libre de los niños en actividades divertidas y positivas, y ¡qué mejor que ayudado al Planeta!

Las plantas y los árboles absorben el CO2, gas relacionado con el efecto invernadero, además brindan servicios ambientales como mitigar la erosión del suelo, purificar agua, evitar inundaciones, fungir como el hogar de varias especies de aves, mamíferos, insectos y hongos, además de embellecer nuestros espacios.

Plantar un árbol ya sea en un jardín, parque o bosque, es una actividad que se disfruta en familia, donde los más pequeños de hogar aprenden a cuidar del medio ambiente. Si no sabes cómo hacerlo, ¡aquí te decimos cómo!:

-Elige la especie ideal:

El primer paso es buscar información sobre la especie más apropiada para el lugar donde vives, algunos árboles se adaptan mejor a las condiciones de clima, suelo y agua de tu localidad. Si ya cuentas con tu árbol, y se encuentra en una bolsa, no olvides echarle agua para que se mantengan compactadas la tierra y raíces.

-Busca el espacio correcto y comienza a cavar:

Elige un lugar dónde tu árbol tenga espacio suficiente para crecer sin problemas. Una vez que se cumpla ello, comienza a cavar un hueco que sea el doble de ancho y profundo de tu especie. Por ejemplo si tu bolsa con la raíces mide 15×20 cm. se necesitará un espacio de 30×40 cm.

Asegúrate de dejar un pequeño pedestal de tierra en el fondo y centro del pozo, de modo que los bordes queden un poco más profundos. Así, tu planta podrá apoyarse y evitarás que reciba agua en exceso y se ahogue.

-¡A plantar!:

Con ayuda de tus niños, prepara el árbol, ellos pueden sostener las ramas del árbol mientras tú lo sacas de la bolsa o maceta, cuida de no romper la tierra que cubre las raíces, para ello el proceso tiene que ser rápido, porque si la planta queda mucho tiempo fuera del contenedor se puede secar y quebrarse.

Coloca el árbol justo en el centro cuidado que la zona donde se une al tallo no quede sino a ras de suelo. Pide a tus hijos que rellenen el hueco con tierra mojada y abono. Procura dejar un poco más de tierra alrededor en donde sale el árbol del suelo.

-Últimos detalles:

Con una pala presiona y compacta tierra para que tu árbol quede bien asentado. Riega abundantemente. Posteriormente, en familia, pueden ir cortando su maleza, decorar con piedras alrededor, y por supuesto tomarse una foto para recordar ese maravilloso momento.

Plantar un árbol es una de las mejores acciones donde todos podemos cuidar de nuestra naturaleza. Si los integrantes de tu hogar son apasionados del planeta, aprovecha las vacaciones para integrarte en actividades de voluntariado y reforestación de bosques. Es una experiencia única e increíble.

Actualmente Eartghomic México, asociación civil sin fines de lucro, está organizando una campaña de reforestación en uno de los bosques que proveen de agua y oxígeno al centro del país. El evento se realizará el 25 de julio de 2015, en San Andrés Timilpan Estado de México. ¡Te invitamos a participar! Para más información consulta:

www.earthgonomic.org o contáctanos a: roque@earthgonomic.com y al teléfono 67259077.

COLABORACIÓN DE EARTHGONOMIC MÉXICO, A.C. Nuestra misión es fomentar el desarrollo de la sociedad en armonía con el entorno natural y el respeto a los seres vivos. Para más información visita: www.earthgonomic.org @Earthgonomic y /Earthgonomic

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Un paseo limpio y seguro para tu mascota

A cualquier mascota le encanta pasear, y no solamente el típico paseo en el parque, también les encanta viajar contigo. Para que este viaje sea placentero tanto para ti como para tu mascota, debes asegurarte de que su casita transportadora esté limpia y no huela mal; el día de hoy Instituto Cloralex nos comparte sus recomendaciones para hacer esta tarea:

Prepara en una cubeta una solución de 2 tazas (480mL) de Cloralex Mascotas en 9L de agua.

Moja la transportadora con la solución por completo y deja reposar 5 minutos.

Talla con un cepillo y enjuaga perfectamente.

Gracias a estos pasos súper fáciles, ¡aseguraste un gran viaje para ti y tu mascota!

Para conocer más súper tips que Instituto Cloralex tiene para ti, haz clic aquí: http://ow.ly/Osmlg

Besos,

Claudia Lizaldi

 

 

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Un bebé de tres meses le responde a su padre con un “te quiero” (VIDEO)

Los bebés son estas pequeñas personas que están aprendiendo del mundo a través de lo que sus figuras del alrededor les enseñan. Y es que, a través de las neuronas espejo, los bebés pueden reflejar aquella emoción que sus figuras más cercanas están proyectando. Incluso si aún no tienen el lenguaje introyectado…

Un ejemplo es el siguiente video donde muestra cómo un bebé de tres meses le responde a su padre  que le dice “te quiero” (o al menos, eso parece ser entre balbuceos y sonrisas: 

 

 

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Reset Juice

Nos dedicamos a la producción de jugos y leches veganas prensadas en frío, con ingredientes 100% naturales, sin conservadores y sin aditivos. Pueden adquirir nuestros productos individualmente para tomar el jugo del día, por paquete para que no falten durante la semana o hacer el reto Reset detox.
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La recuperación tras un parto vaginal

Después de haber tenido un parto natural puede que experimentes cierta incomodidad en algunas áreas de tu cuerpo, lo cual es normal.

En las horas siguientes al nacimiento de tu bebé y dependiendo de si has tenido o solicitado analgesia o no, tendrás incomodidad, dolor o cansancio, lo común es que sientas lo que se interpreta como piquetes, ardor o dolor en la zona del periné cuando intentes ir al baño. Ese paso también puede darte un poco de ansiedad por pensar que probablemente pueda dolerte o arderte al orinar o evacuar. Si has sufrido algún daño perineal por desgarre o episiotomía las sensaciones serán mas agudas, además de que habrá hinchazón y dolor en el área vaginal.

Por algunos días, es probable que también sientas dolores moderados a fuertes en la cavidad abdominal, estos son los entuertos y se dan por el reacomodo de los órganos internos después de que ha nacido el bebé y porque el útero regresa a su tamaño pre-parto. Estos dolores pueden incrementarse o suceder cuando estás amamantando, pues lactar produce oxoticina que a su vez provoca ciertas contracciones uterinas necesarias para este proceso natural.

Los senos pueden comenzar a doler o sentirse congestionados por la próxima bajada de la leche, puedes también experimentar un estado febril e hinchazón en piernas, pies y manos, pues el exceso de sangre que el cuerpo ocupaba en el embarazo, debe excretarse y a veces se filtra entre los músculos y articulaciones a manera de líquido.

No tienes que “aguantarte” las molestias del post-parto, mientras mejor las comuniques o verbalices a tu médico, partera o doula tendrán mejores oportunidades para aconsejarte y ayudarte a sentirte mejor físicamente. Independiente a que tengas o no ayuda externa, recuerda que cuando nos hacemos cargo de nuestra salud tenemos mejores oportunidades de una recuperación más rápida. Algunos consejos:

1. Si tuviste desgarro, episitomía o te sientes muy hinchada en la zona vaginal puedes usar compresas frías o de hielo, las hay especiales para ese propósito y si no las tienes o consigues, puedes hacerlas tu misma llenando un globo o un guante desechable con hielos, o mojando una toalla sanitaria o una compresa de tela y congelando la misma para luego usarla en el piso pélvico. Támbién puedes aplicar baños de asiento y pomada de caléndula, árnica y de tu propia placenta. http://ift.tt/1DOm05x

2. Si te arde al orinar puedes usar un poco de agua caliente en la zona vaginal antes y después de ir al baño, con el chorro que sale directo de una botella o con la manguera de la regadera, el calor reduce la incomodidad. Usar algún laxante natural te ayudará a sentirse mas cómoda, también hay diuréticos naturales que te ayudarán a deshacerte del exceso de retención de líquidos.

3. Para los cólicos puedes poner una botella con agua caliente o alguna bolsa en el abdomen para el mismo propósito, recuerda proteger tu piel del contacto directo para evitar quemaduras. 

4. Caminar es un gran apoyo para recuperar tu movilidad y lograr que tu sistema circulatorio y endócrino se activen de manera efectiva, e irás retomando tu actividad física poco a poco.

5. El baño diario con agua caliente también puede hacerte sentir muy bien, recuerda mantenerte bien hidratada y si acaso te sientes débil, siempre puedes meter un banco o silla a la regadera. 

6. Si vas a tomar medicamentos contra el dolor, asegúrate que sean bajo prescripción médica y compatibles con la lactancia. No te auto-mediques. Si optas por la homeopatía, el árnica siempre es un gran aliado. 

7. Tratar de dormir lo mejor posible y estar nutrida también harán una gran diferencia en la recuperación.

8. Para la congestión de los senos puedes usar agua caliente al momento de bañarte y dar masaje circular en cada mama para que la leche vaya fluyendo. El bebé succionando al pecho lo mas frecuentemente posible alivia mucho las molestias. Usar hojas de col frías en los senos bajarán la sensación de estiramiento de la piel.

9. Puedes usar lanolina natural para mantener hidratados tus pezones y evitar que se agrieten.

10. No dejes de usar humectantes (aceites o bálsamos) en la piel del abdomen, caderas y piernas en el post-parto porque las estrías también pueden salir o agravarse después del nacimiento del bebé.  

11. En las semanas siguientes puedes recibir masaje post parto siempre que sea profesional y los baños de post parto que resultan cuidados integrales naturales de salud que tienen grandes beneficios inmediatos a tu recuperación. http://ift.tt/1VJO8is

12. Evitar la depresión post parto es un gran tema, la mayoría de las mujeres tenemos lo que se conoce como baby-blues o tristeza post parto y se da dentro de la primera semana siguiente al nacimiento, debido a los reajustes hormonales y se quita sin mayor dificultad. Si experimentas algo mayor y profundo, que no se quita a pesar de lo hagas, no lo ignores y hazle saber a tu médico, recibir apoyo a tiempo puede ser muy importante.

13. Encapsular tu placenta para tomarla en el post parto es un gran recurso de medicina natural que tu propio cuerpo ha generado, aquí la referencia http://ift.tt/1OMdd7M

14. Si tu parto ha sido en el hospital antes de darte de alta tus cuidadores de salud deben asegurarse que:

– Puedes caminar por tu cuenta y sin ayuda 

– Tu has orinado y evacuado

– Puedes cuidar de tu recién nacido y de ti misma

– Tu sangrado es normal en términos de cantidad, color y olor (loquios)

– No tienes fiebre y tu presión arterial es normal

– Tu bebé está lactando y ha orinado y evacuado

Toda ayuda en el post parto es bien recibida, observa y escucha tu cuerpo, no ignores las molestias o señales que te de, ve retomando tus ritmos y actividades de a poco, disfruta el tiempo con tu bebé, ve aceptando los cambios de tu cuerpo a su ritmo, recuerda que te tomó muchos meses gestar a un bebé. Si has tenido una Doula, ella puede ser un gran recurso en tu recuperación post parto.

Karla Lara

@KarlaDoula

karla.mamanatura.com.mx

 

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¿Sabes cómo le afecta a tu cuerpo que duermas poco? (INFOGRÁFICO)

A pesar de que dormir es una de las actividades más placenteras que cualquier cuerpo puede sentir, la mente se encarga de mantenernos activos para realizar toda la serie de requerimientos, pendientes, sueños y objetivos que nos ponemos a lo largo de la vida. Por esta razón sacrificamos horas de sueño para terminar los trabajos escolares o laborales, la tesis de cualquier rango escolar, llegar a acuerdos, ver películas o series televisivas, terminar un libro, etcétera.

Sin embargo, descansar es realmente una de las principales actividades que nos brindan energía para nuestras vidas en vigilia. Inclusive, de acuerdo con las investigaciones, el tiempo que invertimos en dormir se asocia a nuestra percepción y sensación de felicidad. Por tanto, aumenta nuestro riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, depresión, estrés y aumento de peso si faltamos de sueño.

La empresa Boll & Branch se dispuso a reunir datos científicos que permitieran informar y sensibilizar a las personas acerca de la importancia del sueño. Finalmente, liberaron esta información en un infográfico:

“Todos hemos sentido los efectos de no dormir lo suficiente. Esa sensación de molestia, irritación y de sólo querer acostarse en el suelo y no hablarle a nadie. El sueño afecta en las funciones del cerebro, lo que significa que nuestra vida diaria se ve influida por un cerebro bien descansado y sano, en comparación con uno privado de sueño.”

Un cerebro bien descansado.

La amígdala es el centro emocional del cerebro. La amígdala desencadena los impulsos primitivos de pelear o huir (estrés, enojo, miedo). Cuando está descansado el cerebro, la corteza prefrontal mantiene la amígdala en constante monitoreo, de manera que puedas tener un mejor procesamiento de emociones y producir respuestas balanceadas y saludables.

La corteza prefrontal mantiene la amígdala en constante monitoreo, ayudando a controlar las emociones. La amígdala es 60 por ciento más reactiva sin un sueño de calidad, entonces es más probable que tengas fluctuaciones emocionales o respuestas volátiles en tus interacciones diarias.

El 65 por ciento de los adultos que duermen más de siete horas diarias reportan una salud mental excelente.

Cuando estamos despiertos, las neuronas cerebrales producen adenosina. La calidad del sueño libera adenosina para mantenernos alerta.

Un cerebro con sueño.

Un escaneo del cerebro muestra una conexión entre la amígdala y la corteza media prefrontal. Cuando no tienes el suficiente sueño, esta conexión se interrumpe.

El riesgo de desarrollar depresión es 5 veces más alto en personas con insomnio.

Las personas con insomnio son 20 veces más proclives a desarrollar trastornos de ansiedad.

Los adultos que reportan una salud mental pobre, en promedio duermen 30 minutos menos.

 

 

La plasticidad del cerebro

Cerebro descansado

Estudios recientes muestran una conexión entre la materia gris del cerebro y la calidad del sueño. Un sueño profundo y consistente equivale a una estructura y función cerebral saludable.

Cerebro privado de sueño

Poco sueño se ha asociado con la deterioración de tres partes del cerebro. Puede que estés perdiendo, literalmente hablando, tejidos cerebrales en caso que no estés durmiendo bien.

 

 

Al manejar

Cerebro descansado

Una noche de un buen dormir puede hacer la diferencia en tu transporte diario. Practica un manejo defensivo y procura llegar bien desde y hacia el trabajo. Evita enojarte en el camino y un manejo agresivo.

Cerebro privado de sueño

La somnolencia disminuye las reacciones. Un conductor cansado tiende a responder más agresivo en las horas de manejo, y desesperarse en el tráfico.

La fatiga es un factor en 100 000 choques automovilísticos al año en EE.UU.

 

Trabajo

Cerebro descansado

Estás listo para trabajar y evitar el bajón energético de a medio día. Mantienes un nivel en el cerebro para lidiar con compañeros y clientes.

Con más de ocho horas de sueño

Sólo el 27 por ciento de los adultos que duermen más de ocho horas reportan sentirse abrumados.

Cerebro privado de sueño

Es difícil enfocarse y toma más tiempo terminar el trabajo. Te pones ansioso y enojado cuando algo inesperado sucede.

Con menos de ocho horas de sueño.

Cuando los adultos duermen menos de ocho horas, el 40 por ciento reporta sentirse abrumado.

 

Tus hijos

Cuando tus hijos obtienen este descanso crucial que necesitan para su desarrollo, se encuentran con mayor capacidad de procesar emociones sin sentirse irritados o molestos. Cuando están bien descansados, tienen una interacción social más saludable.

El 88 por ciento de los padres reportan que el estado de ánimo de sus hijos se ve influenciado por la privación del sueño.

El 52 por ciento de los adultos reportan haberles gritado a sus hijos cuando ellos durmieron menos de ocho horas.

El 81 por ciento de los padres reportan que la falta de sueño afecta el desempeño escolar de sus hijos.

 

Tu pareja

Cerebro descansado

Cuando eres más paciente, tienes mayor capacidad para comunicarte. Tienen mayor energía y un mejor desempeño sexual. Tú y tu pareja tienden a realizar mayor actividad física y se sienten físicamente más saludables.

Cerebro privado de sueño

Sin un buen sueño, el 50 por ciento de los adultos reportan perder la paciencia o gritarle a su pareja.

Ambos géneros reportan una disminución de la líbido cuando no han dormido bien.

Hay un incremento en sufrir una enfermedad cardiovascular, diabetes y obesidad.

Los trastornos del sueño pueden disminuir la testosterona en el hombre.

 

Fotografía principal: Huffington Post

by Redaccion via Mama Natural - Información consciente sobre embarazo, nutrición, salud, medicina alternativa, maternidad, educación, espiritualidad, sexualidad y belleza, con Claudia Lizaldi y un grupo de expertos.

Ser Madre, Esposa, Actriz, Productora, Conductora, Empresaria, Amante, Hija, Amiga, Bloguera bla, bla, bla y no morir en el intento…

¡Qué flojera solo de leerlo!, ahora hay que estar, decidirlo, serlo y por elección y convicción gozarlo, pues aún y con lo loco que pueda sonar, nunca he estado tan feliz y vaya que me creo la muy muy, cuando de felicidad se habla yo presumo en fiestas, reuniones y entrevistas que aprendí a ser feliz muy niña, feliz por elección, pero no es mentira, si aprendí a serlo, por práctica y practicidad y lo he sido siempre y lo soy, más que nunca, ahora lo soy.

Sin embargo y con toda honestidad uno puede enloquecer en cualquier segundo cuando está intentando conseguir todos sus sueños a la perfección hasta que… ¡EUREKA! te das cuenta de que no se trata de PERFECCIÓN se trata de ¡TU vida!: tuya tuya tuya y de nadie más, no se trata de supuestos, no se trata de historias que contar, ya se preguntaba el gran Jaime Sabines: “¿Es qué hacemos las cosas solo para recordarlas?, ¿Es qué vivimos solo para tener memoria de nuestra vida? por que sucede que hasta la esperanza es memoria y el deseo es el recuerdo de lo que ha de venir.”

Hagamos las cosas con el corazón, esa ha sido mi elección y no la de ser la mejor esto o la mejor aquello, no lo soy, no pretendo serlo, no me interesa, me importa el hoy, lo que estoy haciendo ahora y en ese camino se quedan muchos correos sentados un rato, llamadas por responder, mensajes de whastapp porque estoy ocupadísima jugando con mi hijo, dando pecho o en una junta, o en fotos, o platicando con una amiga seriamente de todo y de nada, darle al momento, el peso absoluto de ser todo lo que tengo que hacer en ese momento ha sido mi éxito, mi poder para amar lo que tengo entre manos y permitirme la mayor efectividad posible.

5 elecciones diarias que nos pueden ayudar a todas a crear un feliz día a día mientras realizamos nuestros sueños de la mano de la maravillosa, exigente y transformadora realidad de la maternidad:

1. AMAR EL DÍA: Yo amo cada día como un tesoro, sin mañana sin ayer, agradezco estar viva todos los días, cuando las cosas salen como quiero lo celebro y cuando no, lo agradezco. No me miento, si me enojo me enojo y después me dejo ser feliz de nuevo, nada es para siempre, dejo ir, dejo ir, dejo ir, fluyo… Todo esto por que me he entrenado para hacerlo, por convicción.

2. VIVIR EN CONSCIENCIA EL AQUÍ Y EL AHORA: Me enfoco en lo que estoy haciendo, estoy en el aquí y el ahora, abrazo mis posibilidades y mis imposibles, abrazo lo que soy y lo que no soy, no estoy pensando en “los otros” cualquiera que eso signifique, no pienso en otras actrices, conductoras, madres, diseñadoras en lo que son o no son, en lo que tienen o no tienen comparándome, es decir; no gasto mi energía en el juego absurdo del “yo vs., otros” porque en ese juego se gana y se pierde todo el tiempo, y la energía de la que disponemos para realizar nuestros sueños se nos diluye casi a cero en esto…, yo tengo lo que tengo porque lo merezco y así cada persona a mi alrededor, trabajemos por lo nuestro y aprendamos a celebrar lo que los demás son y tienen, la vida es para cada uno lo que cada quien necesita para aprender y crecer, que a final de cuentas es para lo que estamos aquí, encarnados, vivos en constante evolución.

3. PLANIFICA Y SUELTA: Hago planes claros y posibles de alcanzar, sin dejar de soñar grandes cosas, pero con la certeza de que para llegar a esas grandes metas necesito de cada paso que doy. Cualquier gran logro en el exterior es pasajero, cualquier logro en el interior, grande o pequeño es para siempre, por eso mi enfoque desde hace ya varios años es en mi crecimiento personal, sin dejar de hacer y crear en el plano material por supuesto, pero sin dejar que ese plano material quite energía de lo que importa: mi familia, mi alma, mi relación espiritual con Dios, mi felicidad, mi vida real, porque lo que hacemos en el mundo material es un regalo, si, pero no es permanente, en cambio lo que hacemos a nuestro propio ser si lo es y finalmente mientras más fuerte y bello es adentro más lo es afuera.

4. PASO A PASO: Estoy consciente de que no puedo hacerlo todo al mismo tiempo, así es que no corro desesperada detrás de todo lo que quiero lograr, voy paso paso a paso, me doy permiso de fallar y reírme y me doy permiso de triunfar y REÍRME, entendamos que el mundo es una creación impermanente, que con este nombre y cuerpo con el que nos identificamos ahora no es eterno, somos más que carne y hueso y si podemos verlo, podremos reírnos con el juego de la vida y gozarlo mientras alcanzamos nuestros objetivos humanos siempre cuidando crecer en lo que importa, en nuestros objetivos espirituales.

5. RELÁJATE Y OBSERVA: Cuantas veces perdemos el control por estar inmersas en la situación, porque nos tomamos tan en serio que no podemos dar un paso atrás y observar la situación que nos angustia en su justa medida con perspectiva, date la oportunidad de tomar distancia de los eventos, de parar y quitarte del lugar de la Protagonista para ser solo una testigo, ¿Qué puedes aprender de lo que está pasando? Siempre hay una lección y esa es la bendición de cualquier situación y esa la llave de la felicidad cotidiana.

Nadie es perfecto en lo que hace, pero muchos (TODOS) podemos ser felices mientras lo hacemos, elegirlo dará tanto brillo a esas actividades que sobrepasarán la perfección al convertirse en momentos mágicos, entonces tendremos vidas PLENAS y nadie muere en la constante de la felicidad y la plenitud, esa es la clave, la llave mágica.

 

Amando se entiende la gente.

Claudia Lizaldi

@ClaudiaLizaldi

by Redaccion via Mama Natural - Información consciente sobre embarazo, nutrición, salud, medicina alternativa, maternidad, educación, espiritualidad, sexualidad y belleza, con Claudia Lizaldi y un grupo de expertos.

¿Qué le pasa al cuerpo de un hombre cuando se convierte en padre?

Hace algunos meses se acuñó el término de “fofisano” (dad bod, en inglés) para describir al cuerpo de un hombre que es ciertamente delgado y con panza. Inclusive se le llegó a llamar también “cuerpo de papá”.

Si bien estos términos causaron polémica debido a la reacción del público ante este tipo de cuerpo, donde a la mujer se le criticaba (por descuidarse) y al hombre se le aceptaba (porque se veía “bien”), la realidad es que existen muchos hombres con esta estructura corporal. Lo interesante es que la mayoría de estos hombres son padres…

Tras el estudio de 10 000 hombres a lo largo de 20 años, la Northwestern University Feinberg School of Medicine, en EE.UU., encontró que el cuerpo de “fofisano” realmente existe (sólo que la universidad lo nombró como “el efecto de la paternidad”). De hecho, los investigadores encontraron que la paternidad era la responsable de hacer que los nuevos padres aumentaran de peso después de que el bebé naciera (independientemente si vivían o no con los hijos).

Para llegar a esta conclusión, los investigadores registraron el Índice de Masa Corporal (IMC) en cuatro puntos a lo largo de sus vidas (la adolescencia temprana, la adolescencia tardía, mitad de los 20, y principios de los 30), clasificándolos como no-padres, padres viviendo con hijos o padres no viviendo con hijos. De modo que vieron que, en ese mismo periodo, los padres jóvenes experimentaron un aumento de peso de 2kg después de la llegada del bebé, mientras que los hombres que no se habían convertido en padres, perdieron peso (en un promedio de 2/3 de kg por 180 cm de alto).

Estos cambios de peso se piensan que se debe al cambio de estilos de vida como de hábitos de alimentación. Craig Garfield, autor del estudio, comenta al respecto:

La paternidad puede afectar la salud de hombres jóvenes, más allá del ya conocido efecto del matrimonio. […] Mientras mayor es el nivel de IMC, mayor es el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular, diabetes y cáncer. […] Los nuevos papás están viniendo a pediatría como chaperones. Esto puede ser una oportunidad para hablarles acerca de lo importante que la salud de los padres así como de los hijos, y ofrecerles consejería nutricional y una educación de salud mental.

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Recomendaciones médicas para los piquetes de mosquitos y otros insectos

Con la llegada del verano, tanto niños como adultos buscan pasar un mayor tiempo en espacios abiertos – lejanos a las cuatro paredes del salón de clases, del cubículo del trabajo o la recámara del hogar. Sin embargo, con el calor y la lluvia, es más probable que aumente el número de insectos que depositen sus huevecillos en jardines, albercas y otras áreas similares; lo cual provoca una mayor incidencia en esas molestas picaduras de mosquitos.

De acuerdo con Fernando López Orrantia, director de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), en México, dio a conocer ciertas recomendaciones para quienes se encuentran expuestos a picaduras o mordeduras de insectos que pueden poner en riesgo la salud tanto de uno como de nuestros hijos.

En la experiencia del director López Orrantia, las plagas más habituales en piscinas son los mosquitos, avispas, hormigas y moscas; mientras que en jardines, pulgones, orugas y cochinillas. Y al estar en contacto con estos insectos, podemos encontrarnos expuestos a sus picaduras o mordeduras, las cuales desencadenan “una sensación de ardor que evoluciona con mucho enrojecimiento de la zona y aumento de tamaño”.

Por ello se recomienda aplicar repetitivamente una cinta adhesiva para retirar las espinas de insectos como las orugas (azotadores), las cuales están cubiertas de pelos o espinas que contienen veneno. Pero, por ejemplo, en caso de una picadura de avispa, que causan enrojecimiento, hinchazón y prurito, es necesario lavarse la zona muy bien con agua y jabón; y en caso que el aguijón se haya quedado dentro, retirarlo con cuidado con unas pinzas desinfectadas (evitando apretar para que el veneno no se expanda). Para terminar, coloca hielo en la zona y una crema para el ardor. En caso que sea una mordedura de hormigas, lo más recomendable es la aplicación de hielo, el uso de antisépticos y de una pomada antibiótica – cubre la herida con gasas estériles y vendas.

Hay ocasiones en que ocurre una reacción alérgica, llamada “choque anafiláctico”, la cual puede ocasionar: dolor abdominal, ruidos respiratorios anormales, ansiedad, opresión en el pecho, tos, diarrea, dificultad para respirar o deglutir, mareo o vértigo, urticaria, congestión nasal, náuseas y vómitos, palpitaciones, mala articulación del lenguaje, hinchazón de cara, ojos y lengua, pérdida del conocimiento, sibilancias, y por último –pero no menos importante-  la muerte. Por esta razón, si se sufre de una picadura de araña, es necesario identificar la especie para brindar el tratamiento específico,  así como limpiar la herida con antisépticos y una vacuna antitetánica.  Es indispensable llevar a la persona afectada a recibir intervención médica, acudiendo a un servicio de urgencias para una atención adecuada y oportuna.

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La masculinidad re-pensada.

 

Soy mamá de cuatro niños, de los cuales 3 son varones, mi mayor tiene 6 años y el más pequeño está por nacer. Antes de ser mamá, por alguna razón – de esas inexplicables -,  yo me visualizaba como mamá de “niñas” porque mi nula experiencia me hacía pensar que era “más fácil”…, ahora la vida me ha dado la oportunidad de aprender de tres maestros y junto con ellos la opción de re-descubrir y de re-pensar la masculinidad.

Como mamá de niños he observado y escuchado muchas veces las diferencias en el trato que se les da a los niños y a las niñas, a pesar de que cada día es mayor la consciencia de respetar la igualdad de género, las diferencias existen natural y culturalmente.

Para mi pesar, aún hay personas que les piden a los niños (por pequeños que sean), que se comporten “como hombres”…, esas peticiones a menudo vienen de generaciones mayores (los abuelos por ejemplo, sin embargo; es verdad que también lo he visto en algunos padres), pero, ¿Qué entendemos por portarse como hombre?, ¿Qué significa?

Mientras crece la preocupación de que nuestras niñas son bombardeadas con mensajes que las hipersexualizan, nuestros niños por su lado, reciben mensajes constantes de lo que es ser hombre, como por ejemplo: ser fuerte, ser físicamente corpulento o grande, ser reactivo o agresivo, “no dejarse”, “defenderse”, no mostrar las emociones llorando o sintiéndose frustrado… y claro, llamar la atención del sexo opuesto para demostrar su “masculinidad”, si lo pensamos un poco mas…, esta manera de ciar (que las más de las veces nos toca a las madres), nos ha llevado a crecer hombres violentos sin que necesariamente hayan nacido así y eso no favorece nada nuestro mundo.

Muchos hombres nacen empáticos, cariñosos, solidarios, sensibles, responsables y no-violentos por naturaleza. Por eso creo que es necesario re-pensar los conceptos que conforman la masculinidad, no solo porque los tiempos han cambiado y siguen cambiando constantemente respecto a los roles ya no tan tradicionales de hombres y mujeres, sino para que nuestros niños (futuros hombres) se sientan cómodos en su ser, en su sentir…, sin sentirse obligados a ciertos comportamientos o reacciones.

Algunas sugerencias para replantear la masculinidad o el “ser hombres” con nuestros hijos varones:

 

1. Reconoce la personalidad de tu hijo:

Los niños nacen con cierto temperamento o carácter (a nivel psicológico no sé cuál sea el término correcto),  pero cada niño tiene una manera de ser que le es orgánica. Es importante reconocer en ellos esa manera que los hace únicos y respetarlos así. No querer cambiar a nuestros hijos es importante para su desarrollo, porque se sentirán cómodos con quienes son y sus acciones y reacciones les serán propias y no aprendidas o guiadas. No inculques la violencia bajo ninguna circunstancia.

 

2. Sé o encuentra un modelo de referencia adecuado:

En tanto creemos que el adulto independiente y quizá hasta violento o agresivo en su trato es digno de admiración (porque sugiere una figura paterna fuerte), los niños tienden mas a admirar a las “personas” empáticas, responsables, cariñosas y que contribuyen a su comunidad. A los niños, como a cualquier persona les gusta ser “bien tratados” y los hombres adultos que muestran cariño y responsabilidad en relaciones saludables son modelos a seguir por los niños: hombres que son calificados de “buenos” son  modelos excelentes.

3. Reta el modelo de masculinidad que muestran los medios: Masculinidad no es igual a machismo,  al igual que con las niñas, es importante explicar a los niños que la imagen de “hombres” que vemos en el cine o la televisión no son modelos reales.

Que los hombres son seres humanos con sentimientos y emociones que pueden expresarse de muchas maneras y que no tiene que ver con ser fuerte o débil, pues sentir y expresar sentimientos es de humanos. Los hombres tienen, igual que las mujeres diferentes complexiones y estaturas y colores de piel, etc., y esa diversidad los distingue a unos de otros y los hace únicos.

4. Platica con ellos que ser masculino no es ser siempre el fuerte o abusar de nadie:

La masculinidad tradicional (culturalmente) mal aprendida por generaciones a menudo sugiere que el “hombre” no se deja o se defiende cuando es necesario, que rescata a las mujeres en problemas y que abusa, si puede del menos fuerte. Mientras el niño crezca consciente de que cada comportamiento tiene una consecuencia, será mas cauteloso de sus acciones y de sus reacciones y podrá elegir desde la consciencia el cómo defenderse de ciertas situaciones o salir airoso sin que necesariamente ejerza la fuerza o la violencia de por medio. A mi hijo mayor le he enseñado que cuenta con el “poder de la palabra”, y que usarlo lo llevará siempre mas lejos de lo que cree…  

Es importante que los niños comprendan desde muy pronto que violencia genera violencia. 

5. Revisa con ellos que consideran ser masculino:

Los niños son niños, tienen comportamientos que caracterizan su género, en los medios impresos y electrónicos encontramos listas de esos comportamientos que incluso llevan a la edad adulta. La masculinidad no tiene que ver necesariamente con la violencia o la fuerza o la dominación. Enseña a tus niños que los estereotipos importante que los niños comprendan desde muy pronto que violencia genera violencia. No fomentes una cultura permisiva en la que “ser hombres” signifique hacer lo que sea…

6. Enséñalos a que el no ser violentos es una herramienta para acabar con la violencia:

En este punto cabe el decir que no solo se trata de no causar un problema sino también de evitar que suceda, es una responsabilidad compartida re-educarnos mutuamente respecto a los conceptos del feminismo y el machismo y entender que ningún extremo es bueno y que, incluso la equidad de género tiene sus límites naturales.

Tengamos en cuenta que la crianza enfrenta todo el tiempo, en todos los tiempos, años y años de creencias sobre ciertos conceptos, romper con los paradigmas nunca será sencillo, pero nos toca a los padres tener una consciencia cierta de cómo podemos mejorar no solo la educación de nuestros hijos, sino mirarlos como nuestra aportación para mejorar el mundo en el que vivimos todos. 

Al criar no debemos confundir con “someter o dominar”, porque caemos en el propio extremo que queremos evitar al educar niños varones, pero es importante enseñarlos a pensar, a replantearse las cosas, las actitudes, las reacciones, a permitirles “ser y existir” como niños que son con sus propias formas de ser y de reaccionar, sin que tengan que demostrar algún comportamiento particular para ser “más hombres”.

Las mujeres que somos madres o que tenemos a cargo niños y niñas para cuidar y criar nos toca reflexionar sobre cómo nuestro ejemplo y discurso afectará para bien y para mal la vida y el desarrollo de esos niños. Los niños y las niñas son personas, merecen respeto, merecen ser orientados en la verdad y ser escuchados y tomados en cuenta. Los niños y las niñas necesitan ser acompañados en su crecimiento por adultos que crean en ellos y los vean en sus mejores posibilidades sin que con ello los hagan creer merecedores de todo, ni tampoco menos que nadie. Encontrar un equilibrio nunca será sencillo, pero es importante buscar y agotar las alternativas, las madres en nuestra palabra, en nuestro hacer diario transmitimos a los hijos información tácita que los moldeará a futuro en los hombres y mujeres que vayan a convertirse. 

Pregúntate cuál es tu concepto de “masculinidad” y si acaso es lo que tu respetas, admiras y quieres de un hombre…, si es aceptable, congruente y suma al bienestar general adelante, si alguna respuesta es incómoda o te das cuenta de que necesitas cambiar tu propia concepción, hazlo. Los niños merecen sentir que pueden ser buenas personas, sensibles, tranquilos, empáticos y que eso no los hace más o menos hombres, los varones son hombres desde que nacen y eso no necesita ser destacado por ningún comportamiento ultra desarrollado. Los niños y las niñas merecen y necesitan sentirse libres al ser, al sentir… repensemos la masculinidad y criemos mejores niños para tener mejores hombres.

 

Karla Lara

@KarlaDoula

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Tener poca leche para amamantar se convierte en un desafío de la maternidad

Una puede imaginarse que amamantar es una labor sencilla: es cuestión de acercarle el pezón al bebé para que éste se ensanche y comience a alimentarse. Cuando en realidad, la lactancia es un proceso que requiere de cuidados, atenciones e información adecuada para forzar este vínculo de nutrición y afecto.

Sin embargo, hay ocasiones en que, a pesar del deseo nato de la madre por amamantar a su bebé, ella se enfrenta a desafíos de tener poca leche. Esto provoca que la leche materna sea sustituida por leche de fórmula, y por consiguiente, suceda un destete prematuro. En palabras de Mamás Gallina, es recurrente una situación en que una mamá, luego de darle el pecho a su bebé, éste sigue llorando o vuelve a pedir al poco rato: “Lo que ocurre entonces que ‘prueban’ en darle biberón y ven que luego de tomarlo no vuelve a pedir hasta dentro de tres horas. La madre concluye entonces que no tiene leche suficiente.”

Creer que no se cuenta con suficiente leche puede verse relacionado con creencias como: el bebé está constantemente insatisfecho o duerme demasiado porque está débil; es prematuro y nació con poco peso, por lo que necesita biberones, o, por el contrario, con demasiado peso que no se “hará sólo con pecho”; está mamando mucho rato porque, “claro, no sale nada”; la leche es aguada; el niño llora de hambre o no llora en absoluto porque sabe que no hay leche; hubo problemas en lactancias anteriores o familiares o de amistades; el bebé gana poco peso (y por tanto necesita de más comida); el bebé no quiere la leche porque no es buena…

Cuando en realidad, lo que sucede es que estamos siendo víctimas de la desinformación acerca de la lactancia.

Es normal tener poca leche las primeras semanas. Por otro lado, la cantidad de leche materna dependerá de la cantidad de veces y la fuerza con la que succiona el bebé al pezón: “Mientras más veces y por más tiempo el bebé succione más leche se estimulará a producir. Es por esto que la lactancia materna a demanda es la que promueve mayor producción de leche materna.” Esto quiere decir que si el bebé está pidiendo leche cada 30 minutos, una u dos horas, está haciéndolo hasta que salga la cantidad que le ayude a saciarse.

Además debes recordar que la leche materna se digiere mucho más rápido que la leche de fórmula; por lo que el bebé lactante tendrá hambre más seguido que aquellos que toman biberón. Esto sucede debido a que la proporción de proteínas de suero y caseína (proteína común en la leche de los mamíferos) es más fácil de digerir.

Si el bebé aumenta de peso, significa que la madre tiene la suficiente cantidad de leche. Es decir que el peso es el mejor indicador para saber si el bebé está tomando la cantidad de leche suficiente para su desarrollo. Si bien los recién nacidos pueden perder entre un 4 y 6 por ciento de peso durante los primeros dos días, al tercero comienzan a recuperarse hasta que, a la semana de haber nacido, habrán ganado peso. Otro indicador importante son las deposiciones y micciones; es decir que, si un bebé hace menos de tres deposiciones (con poca consistencia) al día durante las primeras semanas, hay que comprobar si está alimentándose lo suficiente. Ante la ausencia de micciones, es representativo de estar recibiendo poca leche, lo que requiere de intervención inmediata.

 

La revista digital Mamás Gallina explica que es importante evaluar el llanto, ya que muchas mamás piensan que sus bebés lloran después de lactar porque tienen hambre. Sin embargo, los bebés pueden llorar por múltiples razones:

Primero asegúrate de haberlo dejado lactar todo el tiempo que el bebé desee y piensa en colocarlo en tu pecho otra vez y todas las veces que sea necesario hasta que quede calmado. Si eso no lo calmó quizás podría tener gases. Evalúa lo que estás comiendo. Restringir los lácteos, menestras y comidas pesadas al principio de la lactancia podría aliviar los gases en los bebés que toman leche materna a exclusividad. Una vez que la lactancia esté bien instaurada se puede ir regresando a la comida habitual poco a poco. Y por último si tu bebé llora inmediatamente cuando lo pones en su cuna luego de haber lactado muy seguramente lo que desea tu bebé es que no lo dejes en su cuna. Los bebés aman los brazos y eso no es algo malo sino totalmente normal. Tenlo en tus brazos todo el tiempo que quieras y puedas. Cuando menos lo pienses tu bebé estará corriendo y tus brazos no serán su necesidad primaria como ahora.

Tip: si te sientes muy agobiada por el llanto de tu bebé y sabes que es por hambre, evalúa darle un biberón de fórmula. SIN EMBARGO, usa un extractor de leche para reemplazar esa toma. Recuerda que mientras más succión haya más leche se producirá.

Recuerda que la mejor guía es el peso de tu bebé y la cantidad de pañales que tanto moja como ensucia. Sólo así sabrás si tienes la suficiente leche para amamantar a tu bebé.

Fotografías: Diosas amamantando

 

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