¡Cuba se convierte en el primer país en erradicar la transmisión madre-bebé del VIH y sífilis!

Alrededor de 15.5 millones de mujeres son víctimas del virus de inmunodeficiencia humana (VIH), de entre las cuales 1.4 millones de ellas quedan embarazadas año con año. En 2011, tan sólo el 56 por ciento de ellas llegaron a recibir un tratamiento eficaz (recomendado por la OMS) con el fin de prevenir la transmisión del virus de madre a hijx durante la gestación, parto o lactancia.

Varias organizaciones han tratado de erradicar este problema de salud que afecta tanto a la madre como al bebé. Y, de acuerdo con el reconocimiento oficial de la Organización Mundial de la Salud (OMS), Cuba ha conseguido cortar con este círculo vicioso que nace del vínculo más vital del ser humano.

En una ceremonia en la sede de la Organización Panamericana de la Salud (OPS), en Washington (EE.UU.), la OMS entregó a Cuba la primera certificación del mundo que avala que un país ha eliminado la transmisión tanto del VIH como de la sífilis congénita de madre a hijo

Margaret Chan, directora general de la OMS aseguró en la ceremonia que “la eliminación de la transmisión de un virus es uno de los mayores logros posibles en el campo de la salud.”  Y es que, del 45 por ciento posible de transmisión del virus, Cuba logró disminuir este hecho a tan sólo un 1 por ciento al darse retrovirales tanto a la madre como al hijo durante todas las fases en que se puede producir la transmisión.

De acuerdo con la data de la OMS, el número de niños que nacen cada año con VIH, se ha reducido a casi la mitad desde 2009; es decir, de 400 000 a 240 000 en el 2013.

La acción para la salud integral que ha fomentado Cuba, ha dado lugar a una cobertura sanitaria universal y asequible, el cual no sólo brinda atención a caso de VIH/Sida, también a la transmisión maternoinfantil de la sífilis. Cada año, casi un millón de mujeres embarazadas se infectan con sífilis, provocando desde muerte fetal o perinatal hasta infecciones neonata graves.

Para ambos casos, Cuba ha brindado “opciones simples y rentables de detección y tratamiento rentables durante el embarazo”.  Y es que, en palabras de la directora de la OPS, Carissa Étienne:

El éxito de Cuba demuestra que el acceso universal y la cobertura universal de salud son factibles y de hecho son la clave del éxito, incluso en contra de desafíos tan complejos como el VIH. […] Se trata realmente de un servicio público de salud gratuito, accesible regionalizado, integral y sin discriminación, basado en la atención primaria de salud. […] La crisis desatada el año pasado por la epidemia de ébola nos ha demostrado que si tienes un sistema de salud fuerte que está basado en atención primaria y acceso y cobertura sanitaria universales, puedes afrontar cualquier desafío, ya sea un desastre natural o enfermedades contagiosas.

Es importante recalcar que, aunque Cuba es el primer país en recibir esta certificación oficial, existen otros seis países que, de acuerdo con la OPS, también cuentan con las condiciones de ser validados al haber eliminado la transmisión maternoinfantil tanto del VIH como de la sífilis. Entre las cuales, las islas británicas en el Caribe de Anguila y Montserrat, Barbados, Canadá, Estados Unidos y Puerto Rico.

La importancia de este evento reside en el cumplimiento del derecho humano y sexual que exige la salud plena de todos los individuos, gracias a que se puede gozar tanto de la información como de los avances tecnológicos y médicos en relación con la salud sexual (e integral). Al proporcionar tratamiento a las mujeres que dan positivo (tanto al VIH como sífilis) y a sus bebés, se brindan entonces medidas de prevención como el uso de preservativos, educación sexual, entre otros: “El desafío no es solo la prevención, también lo es asegurar el derecho de los niños ya infectados a obtener el mejor tratamiento posible”.

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Eres lo que tu madre come

 

Se le atribuye a Hipócrates, el padre de la medicina, la frase de “deja que tu comida sea tu medicina”, de donde luego se ha derivado la idea de que “somos lo que comemos”. Más allá de que se ha cuestionado la autoría de Hipócrates de esta frase, no hay duda de que el alimento es esencial en nuestra salud y de hecho una buena alimentación es una forma de evitar medicamentos más fuertes.

Un nuevo estudio realizado en el Oregon Primate Research Center con macacos japoneses revela que esto es más cierto de lo que la mayoría de las personas ha notado. En el experimento se alimentó a dos grupos de hembras embarazadas con dietas distintas. A uno de los grupos se les dio una dieta de alta grasa y al otro grupo una dieta más sana. Los investigadores siguieron la evolución de los bebés 8 meses después de que nacieron.

Una vez que nacieron se realizaron diferentes tipos de controles con los bebés macacos. Por ejemplo, se les sometió estrés colocándolos en una jaula con un humano desconocido; en otro ejemplo se colocó en la jaula juguetes estresantes, como una serpiente de hule. 

Los resultados mostraron que los bebés cuyas mamás habían comido una dieta llena de grasas respondieron de manera menos favorable al estrés; ya sea alejándose de los juguetes o reaccionando agresivamente.  El 78% de los bebés cuyas madres se sometieron a dietas altas en grasa mostraron comportamientos de ansiedad; sólo el 11 de los bebés en una dieta más balanceada se estresaron conspicuamente. 

Los investigadores teorizan que los resultados tienen que ver con que una dieta de mucha grasa –estas son grasas saturadas– causan inflamación y generan una mayor cantidad de citocinas, las cuales perturban el sistema de serotonina. Los investigadores determinaron que no es la obesidad la que afecta el comportamiento, sino el tipo de dieta.

Aunque no se habló sobre los efectos de la dieta en el microbioma, es muy probable que la dieta afecte el ecosistema de microorganismos que viven en la madre y que son transferidos a los bebés.  El trabajo del biólogo Justin Sonnenburg ha demostrado que una dieta rica en fibra dietética –carbohidratos complejos de origen vegetal– favorece una mayor diversidad bacterial y reduce el nivel de inflamación.  Somos lo que comen nuestras madres, por que lo que comen afecta los miles de millones de microorganismos que habitan simbióticamente con ellas. Las madres entonces deben de pensar no sólo en comer para sus bebés sino también en comer para sus “bichos”.

 

 

 

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Mamá sin culpas

 

Constantemente leo publicaciones y reflexiones sobre la culpa que pueden (podemos) sentir las mujeres cuando nos convertimos en madres, yo la he sentido, sí, la experimenté en diferentes momentos de mi maternidad con mis dos primeros hijos, digamos que, cuando recién me estrené como madre, unos años han pasado y ahora estoy por ser mamá de 4 y felizmente me declaro “libre de culpas”, es decir; me he tomado un tiempo para meditar acerca de las situaciones que me hacían sentir culpable respecto a mi actitud, comportamiento, tiempo, palabras, gustos, compartidos o no con mis hijos y finalmente llegué a la conclusión de que cada vez que experimenté la culpa, casi siempre obedeció a algún juicio que alguien hizo sobre mi persona y mis hijos, pero, honestamente, ¿cuántas de esas personas podían conocer orgánicamente y estar genuinamente interesadas en las decisiones que tuve que tomar respecto a mi maternidad?

La publicidad, muchas personas que nos rodean, los estándares e historias que nos contamos nosotras mismas en nuestro rol de mamás, nos hacen sentir y experimentar la culpa, y la verdad es que, muchas veces no tiene fundamente, otras tantas no nos sirve para nada. No es lo mismo sentir culpa, que equivocarnos y aprender de nuestros errores.

Difícilmente un padre o una madre toman decisiones con la intención de dañar a los hijos, cierto es que la mayoría lo hace pensando o creyendo que habrá un buen resultado que favorezca de alguna manera a la familia o a los hijos, y así, a diario, tomamos decisiones respecto a nuestro trabajo y la carga de responsabilidades, a la división de nuestro tiempo, a la lista de nuestras prioridades materiales y emocionales (aunque las segundas no estoy tan segura), a la manera de alimentar, educar, criar y acompañar a nuestros hijos en su desarrollo, decisiones que tienen que ver con nuestra economía, con nuestra salud, con nuestra comodidad, con nuestro estilo de vida y encima de ello, siguiendo a cada decisión existe un juicio, que nos llegue o no, muchas veces hacemos nuestro y ello nos produce culpa.

Yo me di a la tarea de revisar cuáles han sido mis culpas, cuáles han sido los momentos y las acciones que generaron culpa en mi estrictamente como mamá, en retrospectiva, muchos de ellos no eran realmente importantes, o bien, en su momento no tenía opciones entre las cuales elegir para actuar distinto, pensando así, luego traté de revisar si a mi sentimiento de culpa correspondía algún sentimiento de rencor o de tristeza en mis hijos y ¿qué creen?, con sorpresa y harto agradecimiento descubrí que mis hijos (bastante pequeños por cierto), no recuerdan muchos de esos momentos y si lo hacen, no tienen una mala experiencia o referencia del mismo. Entonces, ¿será que es una necesidad para nuestro ego sentir la culpa?, ¿es a través de la culpa que puedo mejorar mi ser materno?, ¿es la culpa un ingrediente necesario en la maternidad?…, yo creo que no, ahora creo que es una conducta aprendida culturalmente a través de los años, una conducta que fomenta la sumisión, el arrepentimiento, la tibies y que con lleva muchas veces al abandono, a la frustración, al temor… por hacer o dejar de hacer o sentir, o decir, o anhelar ciertas cosas y eventos… No quiero ir muy profundo en el tema, entiendo que cada mujer tenemos una historia personal que nos ha esculpido en las personas que somos hoy día y lo celebro, el mensaje que intento pasar es que deberíamos maternar mas en libertad, mas en confianza, mas en poder, mas en amor y menos en culpa. 

Me parece indispensable tener el valor de decirnos a nosotras mismas y creerlo: “No me siento culpable por trabajar o por no hacerlo”, “No me siento culpable por pasar tanto tiempo o tan poco tiempo con mis hijos”, “No me siento culpable por no dedicarme a ellos en cuerpo y alma y tener intereses propios”, “No me siento culpable por tener un solo hijo, o dos, o cuatro o seis…”, “No me siento culpable por retrasar mi maternidad o por ser madre cualquiera que sea mi circunstancia”, es decir; dejemos de dar explicaciones, dejemos de pedirnos explicaciones y tratemos de reconocer todos los buenos esfuerzos que hacemos día a día para desempeñarnos como mamás, ninguna somos mejor que otra, en este barco vamos literalmente juntas y sería muy lindo saber que de manera efectiva contamos unas con otras: mujeres con mujeres, sin culpas y sin juicios.

Me encantaría que las mujeres dejen de sentir culpa por casi todo, porque sí, por casi nada, sentir esa culpa que las frena, que les pesa, que las detiene para florecer y crecer y hacerse fuertes, en el camino de la maternidad (y de la paternidad claro), tomaremos muchas decisiones, atinadas o no, tratemos de hacerlo en consciencia y dejemos de lado la culpa que nada suma, vamos confiando mas en lo que queremos, en lo que hacemos, en lo que queremos lograr, la culpa no es necesaria, estorba, opaca, hace ruido, nos distrae. Vamos enfocando la atención en lo importante, seamos la mejor versión de nosotras, con todos nuestros errores, pero sin temor, sin miedo, mamás sin culpas, libres y empoderadas unas con otras, unas para otras, unas frente a otras y todas en una…

“Soy la que soy, no me siento culpable, soy la que elijo, no me siento culpable, soy la que siento, no me siento culpable, soy la que soy”.

 

Karla Lara

@KarlaDoula 

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Del amor y la generosidad

La vida sin el amor es como una vela sin fuego, sin luz… El corazón es vital para el cuerpo humano… Así como el amor es algo vital para el corazón…

Es imposible comprender la vida sin amor y especialmente sin el amor incondicional. Debemos traer el amor a la tierra para que podamos manifestar la luz de Dios. El amor siempre trae alegría y felicidad. Acércate a las personas que quieres sanar con amor.

Recuerda que Dios es ALEGRIA, sabiduría y verdad, pero esto no puede ser comprendido sin el amor.

En esta época a donde en ocasiones nos encontramos en una carrera de éxitos, competencias y trabajo… Me parece que muchas veces olvidamos lo esencial, que es lo que realmente importa, en lugar de eso vivimos en lo urgente…

Me parece importante detenernos y observar cómo y con qué herramientas estamos educando a nuestros hijos. Plantea las siguientes preguntas:

¿Hacía dónde y para qué?

¿Cuáles son los valores que estoy viviendo y ofreciendo a mis hijos? 

Recuerda que se educa con el ejemplo, pon atención a todo lo que haces frente a ellos.

Es importante saber que ya no es suficiente escucharnos a nosotros mismos, sino también escuchar a los demás y poder contribuir, ayudar y estrechar las manos y corazones… Mostrar y vivir en GRATITUD  y GENEROSIDAD… eso es lo que nuestros hijos deben sentir y vivir desde pequeños… Salir de si mismos para encontrar al otro… Seamos ese ejemplo para ellos.

Me parece este artículo una ayuda extraordinaria para comenzar ahora:

“SIETE ACTOS ALEATORIOS DE GENEROSIDAD EN SIETE DÍAS

C. Córdoba 

¿Te has puesto a pensar que la compasión y la bondad parecen estar pasados de moda? Para contrarrestar esa tendencia, ponte un reto a ti mismo de realizar siete actos de generosidad en siete días siguiendo paso a paso este plan de acción.  

Vivimos en una sociedad sobre-estimulada en la que horarios y agendas ocupadas nos conducen a una falta de conexión con otros seres humanos; un lugar en el que muchas personas viven su vida apenas mirándose a los ojos unos a otros; donde una conexión se resume a ver el muro de noticias de Facebook y dándole clic a “me gusta” para demostrar que algo nos importa, y un mundo en el que la vulnerabilidad y la auto expresión continúan siendo reprimidas por miedo al rechazo.

La generosidad también está pasada de moda; sin embargo, hace aproximadamente un año fui testigo de como un amigo empujó a un hombre en silla de ruedas por cinco calles bajo un aguacero. Este acto aleatorio de generosidad me abrió los ojos a la compasión, amor y confianza auténtica por un perfecto desconocido. Ver más allá de nuestros prejuicios, miedos e inclusive de nosotros mismos, es realmente aceptar a nuestros semejantes como un todo, haciendo la transición del “Yo” al “Nosotros”.

Asombrada por este incidente, fui a mi comunidad con la intención de completar siete actos altruistas de generosidad en siete días. Las leyes del día, establecidas por Deepak Chopra en su libro “Las Siete Leyes Espirituales del Yoga”, guiaron mi semana de generosidad. La ley del dar y recibir del día lunes fue una influencia especial, ya que invita a ser un participante activo en el flujo de energía del universo, cultivar con pasión y convertir la separación en unidad.

Es importante señalar que a pesar de que esta semana de generosidad se centra en actos altruistas, el ser generoso con nosotros mismos siempre es importante. Antes de compartir generosidad con otros, tenemos que aprender a reconocer cómo se siente la generosidad al dar amor, paciencia, compasión y aceptación en nuestro propio cuerpo, mente, alma y espíritu.

Este es un plan de siete días para que tú puedas crear tus propios siete actos de generosidad en siete días. Incluí las cosas que yo hice durante mi “reto de generosidad” para ayudarte a entender cómo convertir la generosidad en acciones.

Día 1: Demuestra tu gratitud a alguien en tu vida:

Ya sea que agradezcas a alguien por su ayuda, por un buen trabajo o por ser una influencia positiva en tu vida, tómate un momento para demostrar gratitud el día de hoy. Puedes integrar esto a tu rutina diaria intencionalmente al tomándote tiempo de decir gracias, mostrar gratitud antes de cada comida, o felicitando alguien por un servicio. Un simple “te agradezco” puede crear una gran diferencia en la vida de alguien.

Lo que yo hice: dejé una post-it y una vela en el escritorio de uno de mis compañeros de trabajo por haber hecho un gran esfuerzo para ayudarme a terminar un proyecto y así poder cumplir con la fecha de entrega.

Día 2: Muestra gratitud a un extraño:

Esto es similar al primer día, pero tiene que ver con extender tu gratitud hacia alguien que no conoces. Cuando le demuestras gratitud a aquellos que tú consideras desconocidos o extraños, te das cuenta de que en realidad todos estamos inter-conectados y tenemos más familiaridad de lo que nunca imaginamos. Simples acciones de bondad pueden traspasar las divisiones creadas por el lenguaje o la apariencia. Esto lo puedes hacer con alguien que te dio un servicio o te ayudó con una llanta ponchada, o te dio un cupón. Expresa tu gratitud con un cálido “gracias”.

Lo que yo hice: le escribí un correo electrónico al supervisor de un empleado de un supermercado que me proporcionó un servicio excepcional.

Día 3: Brinda una mano de ayuda:

Ofrécete como voluntario para barrer el frente de la casa de un amigo, ayuda a alguien a cambiarse de casa, o hasta ayuda a alguien con tareas del hogar, son excelentes maneras de quitarle un peso de encima a una persona. Inscríbete para ser voluntario en un evento en tu ciudad o anticípate a situaciones en donde puedas ayudar a otros.

Lo que yo hice: me ofrecí como voluntaria en un centro de desarrollo infantil en mi ciudad. Esta oportunidad me permitió conectarme con mi niña interna, apoyar a los maestros y estudiantes y dar algo de regreso a nuestro sistema educativo.

Día 4: Escucha verdaderamente:

Pon atención a lo que la gente dice cuando tú preguntas “¿Cómo estás?” En realidad esto puede ser un gran reto y, sin embargo, puede ser un gran catalizador para crear una conexión más profunda. Tal vez sientas que quieres compartir una solución o añadir tu opinión. Practica tomarte un momento para hacer una pausa, respirar y dirigir tu atención a lo que te está diciendo sin interrumpir el flujo de palabras. Aquellos que reciben este acto de generosidad se sentirán plenamente apoyados por el espacio sagrado que has creado para que ellos compartan contigo.

Lo que yo hice: escuché a empleados, amigos y familia con los oídos de mi corazón.

Día 5: Honra a la naturaleza:

Honra y reconoce a la tierra por todo lo que te da. En este día, considera la posibilidad de andar en bicicleta en vez de manejar tu auto, plantar flores en tu jardín, empacar tus compras en bolsas reciclables o levantar la basura que veas en el piso. Todo cuenta cuando pones en perspectiva que este es tu hogar, el que heredaremos de una generación a otra.

Lo que yo hice: Recogí basura en una vereda terminando con una sesión de meditación para conectarme con el medio ambiente como parte de mi cuerpo extendido.

Día 6: Toma tiempo para conectarte:

Conforme tus días se van llenando de compromisos, trabajo o actividades extracurriculares es fácil perder contacto con los seres amados. De manera intencional busca a un pariente o amigo que no hayas visto en un tiempo. Programa una cita para reconectarte o simplemente levanta el teléfono y llama.

Lo que yo hice: gracias a la tecnología, tuve la oportunidad de iniciar una conversación de mensajes de texto con amigos y familia que viven en la costa este y oeste, lo que nos permitió mantenernos en contacto aunque estemos muy lejos unos de otros.

Día 7: Cadena de favores:

Al combinar algo que te apasiona con el deseo de ayudar a la humanidad, puedes aportar generosidad en el mundo. Algunas maneras en que puedes pagarlo a otros puede ser: iniciar una cadena de favores haciendo algo para alguien que no conoces en una cafetería, estación de gasolina o supermercado; escribir una carta de recomendación; ceder el paso a otro conductor frente a ti cuando esperas en un alto; donar dinero a una causa en la que creas; o darle a alguien una sonrisa cariñosa y/o un abrazo para demostrar que te importa.

Los actos generosos son positivos para tu salud; cuando haces algo agradable para ti mismo y/o para otros tu corazón se activa. Es ahora tu turno de crear ondas positivas en el mundo a través de tus siete actos aleatorios de generosidad.”

Esther Fasja

by Esther Fasja via Mama Natural - Información consciente sobre embarazo, nutrición, salud, medicina alternativa, maternidad, educación, espiritualidad, sexualidad y belleza, con Claudia Lizaldi y un grupo de expertos.

Descubre cuáles son las bebidas que más afectan a tus dientes

Los refrescos y las bebidas azucaradas son alternativas dulzonas, y en muchas ocasiones deliciosas, del agua. Desgraciadamente, como bien indica la data científica y médica, el abuso de estas sustancias puede generar impactos negativos en el cuerpo (y, en consecuencia, el bienestar integral). En especial, los dientes.

De acuerdo con un estudio realizado en Witten/Herdecke University en Witten (Alemania), por el profesor de odontología de Stefan Zimmer, quien explicó que la alta demanda de refrescos y jugos (sí, jugos) ha generado un impacto en la dentadura, ya que cuentan con ácidos (fósforo, carbono y cítricos) que erosionan la superficie, el esmalte y la integridad general del diente.

En lugar de usar técnicas complejas para estudiar el impacto negativo de estas bebidas en los dientes, tales como la espectroscopía por absorción atómica, Zimmer usó un análisis gravimétrico simple: consiguió un puñado de dientes, los pesó, luego los sumergió en un tazón lleno de una bebida energética (Red Bull) y finalmente los volvió a pesar. Los investigadores colocaron un milímetro de esmalte y dentina, la capa media del diente. Tras el experimento, las muestras se colocaron en tazas que contenían los siguientes líquidos: agua del grifo, agua con cloro de una alberca, jugo de manzana, jugo de naranja, jugo de limón, refresco Coca-Cola, Coca-Cola de dieta, refresco Sprite, Red Bull y BonAqua Fruits. Tras siete días de sumergir las muestras en cada líquido, los investigadores removieron el esmalte y la dentina, lavaron las muestras con agua salada y las volvieron a pesar.

Los resultados fueron sorprendentes: el jugo de limón fue el líquido que más daño hizo a la dentadura, lo cual se debe a su alto nivel de acidez; el sprite y el juego de manzana continuaban en la lista.

Si al principio, las muestras llegaron a pesar alrededor de 36 miligramos en promedio, tras una semana de estar en contacto constante del juego de limón, éste último se “comió” gran parte del diente. De hecho, consumió cerca de 32 miligramos de esmalte y dentina de cada muestra. Mientras tanto, el agua del grifo o de la alberca, no tuvieron efecto alguno en los dientes.

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Cómo lavar tus utensilios después de limpiar

Es importante, además de necesario, mantener las áreas en las que se encuentra nuestra mascota limpias en todo momento. Pero también es igual de importante preocuparnos por mantener bien limpios los utensilios que utilizamos para limpiar, para evitar que se esparzan las bacterias en las demás áreas.

Para mantener limpios y desinfectados los utensilios, simplemente sigue estos pasos que te da Instituto Cloralex:

1. Prepara una solución con 1 taza (240mL) de Cloralex Mascotas Exteriores en 9L de agua.

2. Sumerge los utensilios y déjalos reposar por 5 minutos.

3. Enjuaga muy bien y deja secar.

De esta forma, cada vez que limpies las áreas de tu mascota con los mismos utensilios, lo estarás haciendo de una forma segura.

Puedes encontrar más súper tips sobre cómo limpiar el área de tu mascota aquí: http://ow.ly/N6NgC

Besos,

Claudia Lizaldi

 

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TOP: 5 apps para tablets que podrás usar con tus hijos

El uso de gadgets inteligentes en la crianza de nuestros hijos puede convertirse en un tema controversial: por un lado, existen estudios científicos que comprueban que el abuso de estos dispositivos trae las afectaciones negativas en el ámbito psicoafectivo de los pequeños; por otro,  hacer uso de ellos como herramientas de apoyo en el proceso de aprendizaje fomenta una mejoría significativa en la educación infantil. La realidad es que esta polémica resalta la duda quintaesencial de todo padre: ¿cuál es la mejor manera de criar a nuestros hijos con estos gadgets electrónicos?

Hoy en día, el modo de jugar está evolucionando hacia la dirección de un mundo digital. Casi el 40 por ciento tanto de niños como de niñas menores de dos, tienen acceso regularmente a las tablets o a los teléfonos inteligentes de sus papás. Por lo que hay que fomentar la manera de integrar positivamente los dispositivos inteligentes en la crianza y educación de nuestros hijos. Y uno de los métodos más útiles es el uso de ciertas aplicaciones, tales como las que te compartimos a continuación:

• Para jugar, Sound Touch Lite, en el cual el niño debe escuchar diversos sonidos y elegir a qué imagen corresponden. La aplicación es gratuita e incluye 180 pares de sonidos y fotos, entre las cuales están animales, vehículos, instrumentos musicales, artículos del hogar, etcétera. Está disponible para el sistema operativo de iOS y Android.
• Para sonajero: Baby Toy Rattle. Este cuenta con seis modos de realizarse, con distintas imágenes animadas en pantalla y diferentes sonidos. Está disponible para el sistema operativo de iOS y Android.
• Canciones de cuna con Nana para bebés, cuya especialidad es detectar cuando el bebé llora y así comienza a reproducir la canción que se haya programado o una grabación del usuario. De este modo, el niño se puede calmar oyendo las voces que le resultan familiares. Esta aplicación sólo está disponible para productos de Apple.
• Usar el móvil o la tableta como instrumento musical, como por ejemplo un piano. Con My Baby Piano o Baby Piano Life, nuestro hijo puede aprender de manera sencilla a tocar el tiempo. Está disponible para el sistema operativo de iOS y Android.
• Para Fruit Ninja basta con cortar a la mitad la serie de frutas que aparecen en la pantalla. Hay que tener cuidado porque cada cierto tiempo, aparece una bomba que hay que evitar tocar. Está disponible para el sistema operativo de iOS y Android.

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¡Increíble! Esto es lo que sucede si no te quejas durante un mes

El estrés, en dosis adecuadas, es uno de los elementos principales para alcanzar metas y sueños. ¿O acaso no hemos llegado a sentir el deseo, aunque sea mínimo, de conseguir algo y actuar en consecuencia del mismo? Por ejemplo, la planificación de una familia: se desea tener un hijo y, por tanto, se toman acciones para lograrlo.

Sin embargo hay ocasiones en que el estrés nos absorbe, como si fuera una enorme burbuja negra que chupa motivación y alegría. En esas ocasiones, somos capaces de sentir cómo un abrumo penoso nos golpea, dando paso a la frustración, ansiedad, enojo o tristeza. Esto, de manera casi inevitable, nos lleva a tener pensamientos, sentimientos y conductas de carácter negativo: “y este lleva al odio y, como es bien sabido, el odio lleva al lado oscuro.” (Carlos Carabaña, 2015).

La conducta más popular de este espectro negativo es la queja. Bajo estos niveles de estrés, podríamos decir que entramos a un círculo vicioso donde nos sentimos desanimados, nos retroalimentamos con quejas y, por ende, nos sentimos aún más desanimados. Es así que nos quebrantamos, sufrimos, penamos, resentimos, y todo sin una salida victoriosa del problema.

Ante esta situación, los amigos Thierry Blancpain y Pieter Pelgrims, decidieron establecer en febrero un proyecto llamado Complaint Restraint February, el cual tiene el objetivo de que, durante un mes, uno no puede quejarse. Tras aclarar que quejarse no es “malo” per se, sino que la idea es dejar de hacerlo por las pequeñas cosas que realmente no importan. Como por ejemplo: “La lluvia, el bebé que llora en el restaurante, el jefe que te hace estar una hora más en la oficina, el autobús que perdiste para ir al trabajo”. En pocas palabras, acontecimientos que, vistos con perspectiva, no importan y son una pérdida tanto de tiempo como de energía: “Si tenemos comida, casa, familia, amigos… ¿no deberíamos ser felices?”

Repetir constantemente este cambio de actitud brinda beneficios a la salud, dice Blancpain: por un lado, incrementa la sensación de felicidad y, por otro, se adquiere conocimientos sobre la forma en que nos comunicamos los seres humanos. Inclusive, durante el mes en que se deje de quejar, seremos capaces de notar que cómo es el ambiente en que nos rodea, distinguiendo de los estímulos negativos que nos vuelven infelices: “Puede sonar duro, pero creo que no es razonable pasar tiempo con una persona con la que nos sentimos peor después de quejar”.

Para ambos amigos, el truco es darle “la vuelta a las quejas, y convertirlas en sugerencias positivas”. Es decir, traducir en actitudes y actividades positivas aquello que nos estresa. Por ejemplo: “Si alguien viene y me cuenta que alguna pequeña cosa negativa sobre su trabajo, le pregunto si no cree que su jefe horrible es señal de que debe buscar un nuevo empleo. […] Cuando hace malo y no se puede estar en la calle, le sugiero ir a “ver una peli”.

Al redirigir esta energía, se pretende alcanzar un nuevo estado de consciencia, donde el bienestar tanto de uno como de los demás será un vínculo de retroalimentación, donde uno forma parte del todo, y el todo forma parte de uno: “Puedas dejar de quejarte ahora mismo, estás donde estés, y tener un mejor marzo, abril o junio […] Solo recuerda, si algo “realmente malo” ocurre en tu vida, mejor “cuéntaselo a tus amigos. Se supone que tiene que hacerte sentir feliz, no miserablemente solo.”

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El marketing y la manipulación de “el azul es para los niños, el rosa es para las niñas”

En realidad no hay nada intrínsecamente femenino en el rosa o masculino en el azul; son convenciones utilizadas por las corporaciones para vender más productos para niños y crear un mercado específico. Como explica este artículo de Fast Co. Design, a principios del siglo XX, el rosa se consideraba apropiado para los niños y no tenía un estigma de afeminamiento. 

La fotógrafa coreana Jeong Me Yoon con estas imágenes explora como actualmente este estereotipo es parte de nuestra cultura. Las fotografías de Yoon muestran a niños que han perseguido este estereotipo, ya sea por gusto personal o por la influencias de sus padres. Vemos entonces niños en un mar de azul o niñas en un mar de rosa y nos preguntamos si no se ahogan en esos mares monocromáticos de objetos de consumo.

 

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¡Otra razón para amamantar! La leche materna fortalece el microbioma intestinal del bebé

La idea que un grupo de bacterias puede influenciar positivamente en nuestra salud puede ser chocante. Durante muchos años nos enseñaron que los microorganismos (bacterias, virus y hongos) eran los enemigos de nuestra salud integral. Sin embargo, en los últimos años, la ciencia se ha encargado de demostrar que el microbioma que existe en nuestro cuerpo afecta de manera positiva en el funcionamiento de no sólo nuestro organismo y cerebro, también el de nuestros hijos.

Cuando hablamos de microbioma, nos referimos a los 100 billones de microorganismos que habitan dentro de nuestro cuerpo (en el estómago, boca, piel, tracto genitourinario e incluso en la leche materna); los cuales determinan, en gran medida, el balance de nuestro cuerpo y el de nuestros hijos. Normalmente, el microbioma se transfiere de madre a hijo a través de la placenta durante el embarazo, del conducto vaginal durante el parto; de la lactancia durante el contacto con la piel de la madre; etcétera.

Los microbios y el material genético juegan un papel importante en la salud, el desarrollo y la formación del metabolismo del recién nacido. Por lo que hay graves consecuencias al enfrentarse a una interrupción de esta transferencia microbiótica durante el periodo perinatal; tales como alergias, asma, diabetes, enfermedades gastrointestinales, obesidades, trastornos autoinmunes e, incluso, mentales-emocionales.

Pueden existir varias razones por las que haya una interrupción de esta transferencia microbiótica; como por ejemplo, en caso que el bebé nazca a través de cesárea (necesaria cuando surgen complicaciones de salud), el microbioma del hospital, el cual contiene microbios virulientos y peligrosos, colonizará al recién nacido. Otro ejemplo es el de los antibióticos usados durante el embarazo y el parto (y a veces, el postparto), ya que destruyen microbios benéficos para la salud. Inclusive, la fórmula de leche priva al bebé del microbioma de la leche materna, incapacitando al pequeño a un desarrollo normal del sistema inmune así como de su propio microbioma intestinal.

Es importante tomar en consideración los riesgos y beneficios de las prácticas de la maternidad, en especial si existen en función del bienestar integral de un nuevo ser vivo.

 

 

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Atletas beben leche materna para mejorar su desempeño físico

La leche maternal es una de las fuentes de vida más poderosas y saludables que un individuo puede recibir en sus primeros años de vida. Sabemos que este súperalimento cuenta con elementos esenciales que el bebé aún no está capacitado para sintetizar (como taurina, ácidos grasos, hormonas, enzimas, etcétera), los cuales son benéficos para la salud del recién nacido.  Por esta razón, numerosas organizaciones no-gubernamentales procuran incentivar la lactancia a lo largo del mundo.

Pero… ¿y si la leche materna no sólo fuera para los recién nacidos?

En los últimos días ha surgido la noticia que escultores corporal y atletas están buscando comprar este súperalimento natural para mejorar su desempeño físico. Y es que, de acuerdo con un usuario atleta del foro de bodybuilding.com, “[la leche materna] brinda una increíble energía que no consigo de otras bebidas o alimentos”.

¿Quién necesita esteroides si puede tener comida para bebés?

Este alimento reduce el riesgo de infecciones y alergias, mejorando la presión sanguínea y la densidad ósea; así como de obesidad y altos niveles de colesterol malo. Por estas razones, la leche materna se ha condecorado como un “líquido de oro” que motiva a las madres a obtener dinero extra.

Sin embargo, esta práctica ha puesto en peligro la regulación de los bancos de leche sin fines de lucro. La realidad es que los bebés necesitan leche materna para prevenir numerosas condiciones y enfermedades, y no todos los bebés tienen acceso a este “líquido de oro”. Por lo que, al estar vendiendo la leche materna a personas que desean un mejor cuerpo físico, estaríamos condenando a muerte a seres recién nacidos sin acceso a un alimento básico.

 

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Conoce la razón por la que Holanda enseña sobre sexualidad desde la guardería

Podríamos decir que las relaciones sexuales no son realmente el problema principal que afecta a cada individuo en el planeta. Sino, todas las consecuencias que vienen acompañadas del acto sexual: embarazos no deseados, abortos de alto riesgo, coerción y abuso sexual, transmisión de ITS (Infecciones de Transmisión Sexual), discriminación e intolerancia a la diversidad sexual, la desinformación al respecto, entre otros.

Al desplazar el acto sexual como el problema principal, podemos ser capaces entonces de identificar aquellas creencias, pensamientos, sentimientos-emociones y conductas que afectan negativamente la experiencia de nuestra sexualidad; y de ese modo, reducir el riesgo de vivenciar las consecuencias anteriormente descritas.

Por esta razón, la educación sexual necesita convertirse en una materia básica como lo son las matemáticas, ciencias naturales, lenguaje (también conocido como “español”, “inglés”, “francés”, etcétera), etcétera.

De acuerdo con Ineke van der Vlugt, experto en el desarrollo sexual de los jóvenes de Rutgers WPF del Instituto de Investigación de la Sexualidad Holandesa, la educación sexual va más allá de hablar sobre relaciones sexuales en primero de primaria (cosa que, por cierto, no sucede): “La sexualidad es mucho más que eso. Es también la propia imagen de ellos, el desarrollo de su propia identidad, los roles de género, y se trata de aprender a expresarse, sus deseos y sus límites.”

No obstante, ¿qué es realmente una educación sexual?

Además de ser un derecho humano, según un informe de las Naciones Unidas en 2008, la educación sexual integral es la que permite que jóvenes y adultos puedan ser capaces de  “explorar sus actitudes y valores, y  practicar la toma de decisiones y otras habilidades para la vida, con el fin de ser capaces de tomar decisiones informadas sobre su vida sexual.”

Por lo que no basta con sólo hablar sobre el funcionamiento biológico del sistema sexual, los métodos anticonceptivos más usados, los riesgos y consecuencias que implican una ITS, entre otros temas. Una educación sexual integral requiere de flexibilidad en cómo se enseña, por lo que la idea es, según der Vlugt, tener conversaciones abiertas y honestas sobre las relaciones y el amor desde la infancia; pero…:

Debe abordar ciertos principios fundamentales – entre ellos, la diversidad sexual y la asertividad sexual. Eso significa un estímulo del respeto a todas las preferencias sexuales y ayudar a los estudiantes a desarrollar habilidades para protegerse contra la coerción sexual, la intimidación y el abuso. El principio subyacente es sencillo: El desarrollo sexual es un proceso normal que todos los jóvenes experimentan, y tienen el derecho a la información franca, de confianza sobre el tema. […] Las lecciones están diseñadas para que los niños piensen y hablen sobre el tipo de intimidad que sienten. Otras lecciones se centran en el conocimiento del cuerpo. Por ejemplo, los estudiantes dibujan cuerpos de chicos y chicas, cuentan historias sobre amigos que toman un baño juntos, y discutir al que le gusta hacer eso y a quién no. A los siete años, se espera que los estudiantes sean capaces de nombrar correctamente las partes del cuerpo, incluyendo los genitales. También aprenden sobre los diferentes tipos de familias, lo que significa ser un buen amigo, y que un bebé crece en el útero de una madre.

Gracias a este nuevo paradigma de la sexualidad, inculcada a la población holandesa desde la infancia, las consecuencias negativas de las relaciones sexuales entre los adolescentes disminuyeron:

Los adolescentes no tienen relaciones sexuales a una edad temprana, en comparación con otros países europeos o americanos.

Los encuentros sexuales entre los adolescentes son considerados por ellos mismos como “divertidos” y “buscados”, mientras que en otros países, como en EE.UU., los adolescentes sexualmente activos expresaron que deseaban haber esperado más tiempo a tener relaciones sexuales por primera vez.

El 90 por ciento de los adolescentes holandeses sexualmente activos, practica sexo seguro y protegido de alguna forma. Esto provoca que la tasa de embarazo adolescente y de ITS en este país sea una de las más bajas del mundo.

Estos resultados refuerzan lo que investigaciones en la Universidad de Georgetown (EE.UU.) confirmaron al respecto de los beneficios de la educación sexual integral: cuando la educación sexual comienza desde la escuela primaria, los embarazos no deseados, la mortalidad materna y las ITS se evitan con mayor frecuencia. Y es que este tipo de sistema educativo tiene el objetivo de demostrar que la sexualidad tiene que ver con el respeto, la intimidad y la seguridad.

La cultura ha programado a la sexualidad como un tema sucio, inmoral, peligroso y nocivo. Se nos enseña a qué debemos pensar, sentir y actuar en relación con nuestra propia sexualidad (la cual incluye la percepción del sexo y el amor), alterándonos ante una persona medio vestida, casi completamente desnuda o realizando actividades eróticamente. Y es esta misma programación la que va programando la inocencia de los niños. Así que, ¿qué tipo de experiencia quieres que tú y tu familia en relación con la sexualidad?

Fuente: El Ciudadano

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¿La cerveza ayuda a producir leche materna durante la lactancia?

Últimamente se ha promovido la lactancia como método de vinculación y alimentación entre madre e hijo. Sin embargo, ¿qué pasa cuando, a pesar de los deseos más fervientes, no puedes amamantar por causas orgánicas (biológicas)?

La data científica ha demostrado que los azúcares que se encuentran en la cebada de la cerveza, son son capaces de inducir la secreción de prolactina -la responsable de la producción de leche materna. Además, la cerveza brinda endorfinas y serotonina (neurotransmisor de la relajación), los cuales pudieran contribuir al a lactancia cuando la nueva madre está bajo estrés y con dificultades para amamantar.

Aunque, a pesar de los beneficios de la cerveza, es importante tomar en consideración que el alcohol diario durante el amamantamiento puede provocar graves consecuencias en la salud del pequeño. Por tanto, la cerveza sin alcohol puede tener el mismo efecto.

La cerveza es nutritiva. Ella sí bebe / Ella no bebe

De acuerdo con Andrés Blanco, médico cirujano especialista en pediatría:

Los niveles de alcohol en la leche materna pueden llegar a su punto máximo unos 90 minutos después de que se haya consumido la bebida. Aun si no consumes una cantidad significativa de alcohol, recuerda que tu bebé es mucho más pequeño que tú y que un poquito de alcohol puede ser mucho para él.

Además, sociedades mundiales de pediatría, tales como la Academia Estadounidense de Pediatría, recomiendan no consumir bebidas alcohólicas durante la lactancia, sólo con excepción de una pequeña bebida ocasional. Se sugiere esperar por lo menos dos horas para lactar al bebé después de haber consumido alcohol.

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REGALOS QUE IMPORTAN Y TRASCIENDEN

El mayor de mis hijos con apenas 6 años está a punto cerrar su etapa preescolar y pasar a la primaria, con mucha dicha tuvimos la fortuna de incorporarlo a la pedagogía Waldorf con lo cual su etapa preescolar fue de gran fortalecimiento en su cuerpo, valores, estima y contacto con la naturaleza y el arte, construyendo no solo su mente sino también sus emociones y sus recuerdos y muy cercanos a la culminación de esta bella etapa escolar, llama mi atención que ahora se estila que a cada cierre escolar se le llama graduación (destaco que en mi época la graduación era solo para los niveles superiores de educación, pero ahora aplica para niños en guarderías, preescolares, primarias, etc.), llevándonos más al consumismo y a la cultura de la premiación y el reconocimiento por hacer lo que considero “tenemos que hacer”. 

Así, en muchas escuelas, los padres de familia se preocupan por hacer gastos adicionales para participar en esas graduaciones y además por premiar o reconocer a sus hijos con cosas materiales, yo, difiero drásticamente, porque creo que los niños tienen esta inmensa capacidad de sentirse orgullosos de sus logros sin que ello esté condicionado a un premio o a un reconocimiento. Yo hablo de hacer un cambio para celebrar estos cierres y cambios de etapas en la vida y dar a nuestros hijos regalos de vida que puedan usar de manera indistinta en muchas circunstancias futuras y hacerles ver que constantemente los reciben de nosotros, sus padres, sus cuidadores primarios y que estos regalos, a su vez los pueden regalar:

1. Afirmación: ver SIEMPRE a nuestros hijos en sus mayores posibilidades, sin minimizarlos, sin etiquetarlos, creer en ellos y afirmarles que lo hacemos. Asegúrate que tus hijos saben cuánto los aprecias y cuánto crees en ellos.
2. Arte: enséñalos a creer que son grandes creadores y que solo necesitan desearlo para lograrlo, el arte es una fuente inagotable de inspiración, se los puedes enseñar de tantas maneras, que no tienen nada que ver con las pantallas y los medios electrónicos, y el acceso al mismo es universal.
3. Dales retos: permite y procura que tus hijos piensen e intenten grandes sueños, más allá de lo que creen posible, así suceden los grandes cambios en la vida de las personas, que no vean nada imposible  porque así lo crees tu mismo: es un grandioso punto de partida.
4. Compasión/Justicia: la vida no es justa en muchos sentidos, eso no es fácil de cambiar, pero cuando sea posible cambiar una situación y hacerla justa, permite que tu hijo participe activamente en ese ajuste y explícale lo que lograron con ello.
5. Satisfacción: en esta cultura de la prisa, la inmediatez y la acumulación nos contagiamos del deseo de “querer mas”. Uno de los mayores regalos que prudes dar a tus hijos es enseñarlos a sentirse satisfechos con lo que tienen, pero no con quienes son, porque su manera de ser, actuar y pensar siempre será mejorable.
6. Curiosidad: enseña a tus hijos a hacer preguntas: ¿Quién?, ¿Cómo?, ¿Cuándo?, ¿Con qué?, ¿Dónde?, ¿Por qué?, nunca limites sus preguntas, la curiosidad los hace crecer, madurar y sobre todo razonar lo que sucede alrededor.
7. Determinación: confía y enséñales a que pueden alcanzar sus metas y sus sueños, a que no se rindan sin intentarlo.
8. Disciplina: límites, ritmo, comportamientos aceptables, adecuados, modales, valores, para convivir con otros, para alcanzar sus metas, para obtener lo que desean, la disciplina debe ser constante y positiva, nunca laxa, no confusa, los niños saben interpretar el amor en los límites y los forma como personas de bien, muestra que todo lo que hacemos y decimos tiene consecuencias.
9. Consciencia: que sepan que pueden actuar bien y mal, crear y destruir, amar o lastimar, enséñalos a elegir las actitudes y las palabras para lo que quieren comunicar, explícales “el poder de la palabra”.
10. Se fiel a su mamá o a su papá: la fidelidad se enseña con el comportamiento  y no es solo corporal o sexual, se percibe con la mente, con las palabras, con los ojos, con el corazón y los niños son canales abiertos para leernos e interpretarnos, sé congruente y vive en devoción para tu familia, los niños lo aprecian de por vida.
11. Aprecia la belleza: en cada cosa, en cada detalle, en cada ser, hazlo y muéstrales cómo hacerlo, cada cosa que sucede, que nos rodea, cada persona tiene belleza y no es el estándar que nos han enseñado.
12. Generosidad: sé generoso con tus pertenencias, con tus posibilidades, vive sin apegos materiales, eso sirve mas que cualquier discurso.
13. Honestidad/Integridad: cuando los niños aprenden estos valores a temprana edad tienen inmensas oportunidades de convertirse en adultos honestos e íntegros, disfrutarán mas la vida que tienen, con lo que tienen y dormirán satisfechos y tranquilos por las noches. Vive de tal manera que tu puedas hacer lo mismo.
14. Esperanza: demuestra que “la esperanza es lo último que muere”, de verdad la fe cambia la vida de muchas personas, no hablo de religión, hablo de espíritu, de fortaleza interna, del poder del amor.
15. Besos y abrazos: todos los que puedas, sin restricciones, sin límites, nunca serán demasiado grandes para ello y nunca tendrán suficientes recuerdos de tus muestras de cariño, pero cada vez que los tengan serán plenos, amados, contenidos y felices.
16. Imaginación: esa y sus pensamientos los vuelven libres, muéstrales las infinitas maneras de usar su imaginación y afirma que ello no está limitado a ninguna edad.
17. Intención: en cada cosa que haces, piensas, dices y transmites y lo mismo con cada uno de tus hijos, muestra que el ser humano tiene la facultad de poner intención en sus actos y que ello si puede cambiar el mundo.
18. Pasión por aprender: no es lo mismo que saturarlo de enseñanzas, cuando descubren que aprender puede ser placentero, eso inicia en casa, lee con ellos, para ellos, haz buenas preguntas, invítales aprender sobre lo que les interesa e inquieta.
19. Tomar los alimentos en familia: desayuno, comida o cena, las familias que comen juntas, crecen juntas, que la mesa se vuelva un espacio sagrado de presencia y acompañamiento, sin celulares, sin pantallas, sin distractores.
20. Naturaleza: es el mejor entorno para aprender, crear, empoderarse, reconstruirnos y conectar como seres vivientes, cuidar su ambiente los enseña a respetarse a ellos mismos.
21. Paz: cría en paz, cría lento, despacio, sin violencia, disfruta tu crianza, tu enseñanza y aprende de ellos, presta atención, los niños tienen todo que enseñar, cría sin castigos, sin abusos, sin maltrato, ¿suena obvio?, no lo es. 
22. Crea espacio para lo errores: empezando por los tuyos, reconoce que eres falible, que te equivocas, ambos: padres e hijos necesitamos experimentar, explorar y a veces equivocarnos para aprender de esos errores.
23. Auto estima: valorar al niño por lo que es, lo hace sentir seguro y crecer así, no le exijas lo que consideras que lo hace mejor, reconoce en él o ella lo que ya hace bien, hazle saber que lo amas por ser quien es y que así es perfecto, con su piel, su cuerpo, sus habilidades, sus capacidades, sus pensamientos, sus ideas.
24. Sentido del humor: ríe a diario con ellos, ríete de ti mismo, no te burles, es distinto.
25. Espiritualidad: la fe eleva nuestra visión y percepción del universo en el que nos creamos, en nuestras vidas, los niños comprenden que son mas que carne y hueso, y lo tienen mas presente que los mismos adultos. enséñalos a vivir su espiritualidad: ser y estar, agradecer, compartir, orar, meditar, ayudar, ser compasivos…
26. Estabilidad: una vida y un hogar estables dan y ofrecen seguridad y certeza, el ritmo ayuda al niño a construir sus pensamientos y sus emociones de manera estructurada y cierta, con ello logran sentirse parte de algo importante: su familia, tener una fundación en la que siempre pueden confiar, a la siembre pueden recurrir.
27. Tiempo: piensa de qué manera se los brindas, el tiempo jamás se detiene, eso no es novedad, ¿de qué manera les das tiempo a tus hijos?
28. Conexión antes que corrección: conecta con tu familia, con tus hijos y desconecta el celular, la televisión, míralos a los ojos, de verdad..
29. Hazles saber que son únicos: cada ser humano es único, algo en cada persona lo hace único, especial, y esa diferencia es cualidad, no hay que esconderla.
30. Amor: esto no necesita explicación, es el regalo supremo.

Obviamente ninguno de estos regalos está a la venta, ninguno tiene precio, ninguno puede presumirse, ni fotografiarse para una red social y tampoco los podemos envolver para celebrar una graduación o cualquier evento importante en la vida de nuestros hijos, ese es precisamente el punto, son regalos de vida, de por vida, regalos para guardar en el alma, en los recuerdos mas profundos a pesar de los años, a pesar de la vida, a pesar de las pérdidas y de las ganancias. Esta nota fue inspirada en una nota postrada en “The Artful Parent”.

Feliz fin de ciclo escolar a todos, que reciban y den muchos regalos de vida.

Karla Lara

Twitter de la autora: @KarlaDoula

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Radiografía del Yakult: ¿qué es lo que realmente contiene este líquido?

El Yakult, esa bebida dulzona de color carne, formó parte de la infancia de muchos de nosotros. Además de que nos encantaba su sabor, los adultos nos solían recomendar beberlo porque era un lácteo fermentado por el Lactobacillus casei Shirota, el cual es una bacteria que ayuda a inhibir la presencia de microorganismos patógenos, como el de la Salmonella, Shigella y Helicobacter; a reducir la intolerancia a la lactosa, a aumentar la respuesta inmunológico, a prevenir malestares intestinales balanceando la microflora intestinal.

Sin embargo, de acuerdo con una serie de investigaciones de la revista El poder del consumidor, “beber un Yakult es como echarte un ‘shot’ de azúcares, ya que contiene sacarosa (azúcar de caña) y glucosa.” Es decir, Esto, en consecuencia, representa un riesgo a la salud de los niños que consumen este producto a diario.

De acuerdo con la nutrióloga Xaviera Cabada, el envase de 80 mililitros contiene 12.56 gramos de azúcares añadidos (un equivalente a 2½ cucharadas cafeteras de azúcar), lo cual cubre entre el 50.2 y el 83.6 por ciento del máximo tolerado de azúcar para un adulto para todo el día. De modo que, este producto para un niñx tendrá un impacto negativo en sus hábitos alimenticios así como en su salud integral, afectando directamente en el funcionamiento del metabolismo.

Los ingredientes del Yakult son agua, endulzante (azúcar de caña y glucosa), 3.6% de leche descremada en polvo, glucosa, saborizante artificial, Lactobacillos casei Shirota 108 UFC/ml (es decir, contiene 100 millones de bacterias, a pesar de que en su publicidad asegura tener más de 8 mil millones de bacterias). Para que los lactobacilos sobrevivan al pH del tracto intestinal, el consumo de las bacterias tendría que ser mayor a los 100 millones de lactobacilos; por tanto contiene lo minimo necesario para que pueda tener algún beneficio a la salud.

Si se hace una comparación con la cantidad de azúcares que contiene para el tamaño de porción, los beneficios terminan siendo pocos, o inclusive para algunos casos podría hasta llegar a afectar. […] Una persona que ya presenta algún padecimiento relacionado al alto consumo de azúcares, como la diabetes, tendría que ser alertado para su consumo.

Una alternativa saludable de este producto es consumir una cucharada sopera de yogurt natural proveniente directamente de búlgaros sin azúcar o con miel virgen Se puede utilizar también yogurt natural ácido sin azúcar (para el yogurt natural sí existe norma oficial que establece un mínimo de lactobacilos presentes en el producto).

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¿Porqué no podemos amamantar?

No dejo de preguntarme y de sorprenderme con la cantidad de respuestas que me vienen a la mente con esta pregunta. Cómo algo tan natural, básico, instintivo, noble y amoroso es hoy en día un reto casi imposible de lograr para miles de mujeres. Tengo varias ideas sobre el tema y aquí enlisto algunas de ellas desde una voz que exclama ¡No pude amamantar!:

• Porque no tenía suficiente información del tema.
• Porque no ha sido una prioridad para nadie, ni para el sistema de salud, ni para los pediatras, ni para los ginecólogos, ni para las enfermeras, para nadie.
• Porque las recomendaciones de organismos como la OMS no han sido tomadas en cuenta por nadie.
• Porque no me bajó la leche.
• Porque se me fue la leche.
• Porque no lo llenaba.
• Porque me ven feo.
• Porque incomodo a la gente.
• Porque mi esposo no supo como apoyar.
• Porque mi amiga me dijo que después de los 6 meses era pura agua.
• Porque tuve que regresar a trabajar.
• Porque me enfermé y me dieron antibióticos.
• Porque mi mamá no me amamantó.
• Porque mi bebé se enfermó con mi leche.
• Porque me cansé de amamantar en baños.
• Porque todos me dijeron que ya estaba muy grande mi hijo para seguir tomando pecho.
• Porque se me caen la chichis.
• Porque me duele.
• Porque no es tan importante.

Creo que todas, todas estas respuestas son válidas para cualquier mujer, todas tenemos el derecho de decidir sobre nuestros cuerpos y tomar decisiones sobre lo que haremos y daremos a nuestros hijos. Pero también creo que todas y cada una de ellas no son más que la punta del iceberg, porque la capacidad de las mujeres de amamantar es el pulso de todos nosotros, porque no amamanta una mujer, amamanta una sociedad y nos hemos quedado solas en el intento, porque no existe un soporte real para esa mamá que está vulnerable a todo después de recibir la bendición de traer un ser indefenso al mundo, porque hay que luchar contra la corriente para poder realizar la acción más básica, humana, instintiva y amorosa que tenemos como seres humanos: alimentar a nuestras crías.

¿Qué hacemos al respecto? Sanarnos, sanarnos desde lo más profundo de nuestro ser todos como sociedad, sé que suena imposible, pero sé que en algún momento sucederá. Así que hoy podemos dar un paso hacia esa sanación y quitar culpas, y quitar juicios, y empezar a compartir. Porque no somos malas madres si no pudimos amamantar y tampoco tenemos derecho a señalar si lo pudimos hacer. Por el contrario, sería de gran alivio para aquella madre que se quedó en el intento incentivar a otra a que lo logre, si comparte su experiencia y apoya a alguien a que pueda llevar a cabo una lactancia saludable y por otro lado, si logramos amamantar hay que comunicar, acompañar y sobre todo, con toda la humildad del mundo, compartir nuestra experiencia y no dejar que el ego nos deje juzgar a quien no pudo.

No podemos amamantar porque dejamos de ser tribu, porque dejamos de compartir, de cuidarnos, de apoyarnos, de enseñarnos, de arroparnos. Rescatémonos todas en este esfuerzo y logremos como sociedad apoyar en conjunto a todas y cada una de las mujeres que inician este hermoso camino de la maternidad. No amamanta una mujer, amamanta una sociedad.

Nos leemos pronto

Hilda

Twitter de la autora: @MMIUXX

“Lo que se les hace a los niños,

los niños harán a la sociedad”

Karl Menninger

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La infidelidad de una mujer puede ser causada por la mutación de una hormona

¿Por qué una persona sería infiel?

La naturaleza humana desarrolla recursos para su propio bienestar, los cuales le ayudan a funcionar adecuadamente como un “reloj suizo” en donde no existe error alguno. Hasta el momento en que nuestro ser –el conjunto entre el cuerpo y la psique- se encuentra bloqueado, molesto, incómodo, triste, con miedo.

Podríamos decir que es en este instante, en el que hay un bloqueo que no deja fluir la energía de Eros, cuando comenzamos a ponernos “trampas”: nos enfermamos, nos convertimos en víctimas de una serie de tragedias recurrentes, caemos en círculos viciosos de pensamientos depresivos, entramos a un proceso de autosabotaje, e inclusive tenemos problemas con la pareja (en conseguir o mantenerla) derivando, mayoritariamente, en infidelidad.

Existen múltiples científicos, filósofos y artistas que han procurado trazar las razones principales de una infidelidad. Desde canciones de desamor que retumban en los pulmones durante una noche de alcohol y tristeza, hasta teorías de perspectivas neurocientíficas y psicoanalíticas que explican el por qué y cómo se vive la infidelidad.

De acuerdo con la perspectiva psicológica de los sistemas, un miembro de la pareja puede ser infiel debido a un conflicto inconsciente en la relación. Mientras que el psicoanálisis predice que la persona infiel necesita “depositar” su afecto en diferentes objetos (u personas) para regular su ansiedad de ser abandonado o rechazado.

En cuanto a la teoría evolucionista, los hombres tienen cierta predisposición genética a la infidelidad para contar así con una mayor probabilidad de tener una mejor descendencia. Las mujeres, por otro lado, pueden ser proclives a la infidelidad debido a una mutación de la hormona vasopresina, la cual influye en conductas asociadas con la confianza, empatía y sexualidad.

Brendan P. Zietsch, psicólogo de la universidad de Queensland (Australia), encontró que existe una relación directa entre la vasopresina y la predisposición a la infidelidad en mujeres. Gracias a una rigurosa observación en una población de 7 400 gemelos con una pareja estable durante, al menos, un año, resultando en una incidencia, atribuida a la genética, de hasta el 40 por ciento de comportamiento infiel.

Si bien los resultados no son concluyentes, se sabe que la vasopresina es un factor influyente (mas no determinante) de la conducta humana. Esto, en consecuencia, brinda posibilidades de comprender un poco más las historias personales de cada persona que ha vivido los estragos de una traición amorosa.

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TOP: 6 alimentos que te ayudarán a llevar una belleza más natural

En la actualidad, basta con caminar por la calle para observar cuantiosos anuncios de productos de belleza que prometen la juventud y el atractivo eternos. Y al indagar un poco sobre el origen de dichos productos, caemos en cuenta que se trata de puros compuestos tóxicos que afectan tanto al cuerpo como al medio ambiente.

Existen alternativas para los cuidados de la belleza tan antiguas, que sólo es necesario regresar a los beneficios de la naturaleza. Por ello te compartimos seis alimentos que te ayudarán a enaltecer la grandiosidad natural:

Las frutas cítricas ayudan a reducir los síntomas del envejecimiento, del exceso de brillo en el rostro así como de daño del sol. Se sugiere mezclar jugo de limón, lima, pomelo y aceite de zanahoria, y a continuación aplicar la mezcla en el rostro durante diez minutos.

La miel, además de endulzar el té, es un producto excelente para el rejuvenecimiento: aplica una ligera capa de miel en tu rostro durante diez minutos, y a continuación limpia con agua simple. La miel es un humectante natural, por lo que hidrata las capas más profundas de la dermis, aliviando la irritación y los radicales libres. 

La leche es ideal cuando la piel está irritada o quemada. Basta con tomar un baño con leche: añade entre dos y cuatro tazas de leche entera a un baño caliente, y déjate remojar durante 20 minutos. El ácido láctico de la leche disminuye la presencia de las células muertas, creando una sensación de alivio durante el proceso. Al final del baño, báñate con agua tibia.

El aceite de oliva es, además de un excelente ingrediente para la cocina, es un humectante fantástico. Coloca unas cuantas gotas en tu rostro con un algodón. También es un excelente desmaquillante.

Bicarbonato de sodio como un exfoliante natural. Mezcla el bicarbonato de sodio y agua, aplícalo en tu rostro dando masajes ligeros y enjuaga con agua caliente. Finaliza con tu crema favorita.

Té de manzanilla ayuda a la irritación e inflamación de los ojos antes de dormir. Notarás cómo irá desapareciendo la incomodidad con el paso del tiempo.

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¿Qué bloqueador deben usar tú y tus hijos para este verano?

El verano ya está en nuestro hemisferio del planeta, y con él toda una serie de cambios en nuestro estilo de vida. Desde qué tipo de ropa vamos a usar hasta qué cuidados requerimos para protegernos tanto de la contaminación como de los rayos ultravioleta. En especial cuando somos responsables de la salud y la higiene de uno o varios pequeños en pleno desarrollo de habilidades de autocuidado.

Para iniciar este proceso de autocuidado durante el verano, debemos enfocar nuestra atención a la piel. Nuestra piel es, además del órgano más largo que tenemos, uno de los recursos más preciados para sobrevivir gracias a su fortaleza, elasticidad y tolerancia. Desgraciadamente, a pesar de su sorprendente naturaleza, la piel continúa siendo delicada: requiere de ciertos cuidados para evitar absorber tóxicos que afecten a su bienestar (y por tanto, nuestra integridad global). En especial en esta época de calor y de sol.

Uno de los productos que más recomiendan los especialistas para esta época es el bloqueador, ya que cuenta con ciertos compuestos que inhiben la absorción de los rayos UVE (rayos ultravioleta). Existen dos tipos de bloqueadores: los físicos, como el óxido de zinc y el dióxido de titanio, que son minerales que reflejan los rayos del sol como pequeños espejos; los químicos, como el avobenzona y el oxibenzona, los cuales fungen como esponjas que absorben y neutralizan la energía solar.

No obstante, el principal problema de los bloqueadores físicos es que tienden a ser cada vez menos resistentes al agua: al sudar o al entrar a la piscina; mientras que el de algunos bloqueadores químicos, la toxicidad que puede absorber la piel a través de su uso. Pero lo que es indispensable es al menos usar un bloqueador de al menos 30 SPF cada día: “Te tiene que gustar la textura. Se trata de una preferencia personal. Y encontrar el indicado puede ser sólo una prueba y error.”

Para saber cuál bloqueador es para ti, necesitas tomar en considerar que en la etiqueta mencione que se encuentra libre de aceites para evitar bloquear los poros de la dermis; recordar que necesitas aplicar diariamente un shot de vidrio de bloqueador; tener consciencia que no tiene la misma intensidad un bloqueador en una mascarilla de maquillaje que el bloqueador mismo; realizar una lista de los bloqueadores más saludables para el cuerpo, tales como los que te compartimos a continuación:

1. Clarins UV Plus Anti-Pollution Broad Spectrum SPF 50

2. SkinMedica Total Defense + Repair SPF 50

3. Shiseido Ultimate Sun Protection Cream SPF 50+

4. Paula’s Choice Resist Anti-Aging Lip Gloss SPF 40

5. SkinCeuticals Physical Matte UV Defense SPF 50

6. L’Oréal Paris Advanced Suncare Invisible Protect Clear Finish Spray SPF 50

7. La Roche-Posay Anthelios 60 Cooling Water-Lotion Sunscreen SPF 60

8. Coppertone Ultra Guard AccuSpray Sunscreen SPF 30, $10

9. Avène Ultra-Light Hydrating Sunscreen Lotion SPF 50+, $24

10. Neutrogena CoolDry Sport Sunscreen Lotion SPF 30, $10.50

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¿Dejar llorar a tu bebé? Aquí te decimos por qué no deberíamos hacerlo

Cuando nos convertimos en madres, nos inunda un deseo, nítido y poderoso, que nos impulsa a proteger a nuestrx pequeñx. Podríamos inclusive decir que deseamos mantenerlx dentro de una burbuja eterna, y así evitar que le pase algo que pudiera lastimarlo…

Sin embargo, hay ocasiones en que este deseo se vuelve tan abrumador ante la incomprensión de lo que bebé quiere, que su llanto nos parece un taladro en nuestra cabeza adolorida y fatigada (y si bien nos va, oliendo a vómito). Deseamos dejarlx ahí, que llore y se tranquilice solx mientras una toma un respiro para tranquilizarse.

La realidad es que la fantasía (o realidad, según sea el caso) de dejarlo llorar para que él o ella se tranquilice por su cuenta, es un concepto cultural que emergió como parte de un patrón en que si se dejaba llorar al bebé, éstx se quedaba finalmente dormido después de un cierto periodo de tiempo.

De acuerdo con la neuronciencia, la acción de dejar llorar al bebé lo expone a niveles altos de estrés, lo cual llega a afectar su desarrollo cerebral. Es decir que, durante la primera infancia (desde el nacimiento hasta los tres años), el desarrollo de la región orbitario-frontal del cerebro –encargada de las funciones emocionales, entre las cuales se encuentra el manejo de estrés- se verá afectado por la presencia excesiva del cortisol (la hormona del estrés). 

En recientes estudios se ha descubierto que cuando un bebé está sometido a una cantidad grande de estrés, se crean condiciones que dañan las sinapsis entre las neuronas en proceso de formación. Si bien las consecuencias no son aparentes inmediatamente, la realidad es que la sobreactividad del cortisol puede establecerse como patrón de vida tanto para el sistema de respuesta al estrés como al cuerpo a través del nervio vago (el cual afecta al funcionamiento de múltiples sistemas en el cuerpo, como el de la digestión). Por ejemplo, el estrés prolongado durante la primera infancia puede provocar un pobre funcionamiento del nervio vago y, en consecuencia, una serie de desórdenes relacionados con el sistema endocrino o el digestivo (como la vejiga irritada). Además, cuando hay altos niveles de cortisol (sumado a la serotonina), el bebé puede llegar a sufrir de vómitos involuntarios.

Ante esta situación, el bebé requiere de un proceso de autocuidado inmediato por lo que su cuerpo libera sustancias como endorfinas, serotonina y opiáceos (neurotransmisores de la alegría, placer, recompensa y relajación), provocando que el bebé caiga rendido de cansancio y se duerma como una manera de reducir el estrés en su sistema. Cabe mencionarse que esto no lo hace porque “haya aprendido” a dejar de llorar, sino porque estas sustancias hicieron efecto en su cuerpo. Además que este proceso, si es con cierta frecuencia, es probable que bebé aprenda (ahora sí) a no llorar para pedir ayuda, ya que no hay quién atienda a sus llamados de auxilio; lo cual afectará en sus relaciones interpersonales de un futuro. Tal como menciona Gerhard: “[n]o es la ausencia de la madre lo que aumenta el nivel de las hormonas del estrés, como el cortisol, sino la ausencia de una figura adulta que estuviera alerta y se hiciera responsable del estado emocional del niño [del cual, éste no puede responsabilizarse] en cada momento.”

El bebé, por sí solo, es completamente dependiente de sus cuidadores para aprender a regularse y calmarse solo. Es gracias al cuidado que aprenden a abordar sus propias necesidades, sintonizando mente y cuerpo para tranquilizarse:

Cuando un bebé siente miedo y tiene un padre que lo sostiene y lo conforta, el bebé elabora herramientas para calmarse que se integran con su propia habilidad de calmarse. Los bebés no se calman solos cuando están aislados. Si son dejados para llorar solos, ellos aprenden a cerrar su rostro al estrés excesivo, dejando de sentir y dejando de confiar.

Fue Erik Erikson, psicólogo encargado de la teoría del desarrollo psicosocial del individuo, quien recalcó que los primeros años de vida son realmente un periodo sensible para establecer un sentido de confianza en el mundo. Es decir que cuando las necesidades de un bebé se atienden sin estrés, él o ella aprende que el mundo es un sitio en el que está seguro y que puede brindar apoyo y afecto. Sin embargo, cuando es ignoradx, el o la niñx desarrolla un sentimiento de desconfianza tanto en las relaciones como en el mundo, provocándole un deseo de tratar de llenar ese vacío interno a lo largo de toda su vida.

La respuesta del cuidado a las necesidades del bebé influye también en el desarrollo psicocognitivo y emocional (inteligencia, empatía, nivel de agresión o depresión, autoregulación y competencia social) del segundo. Es decir que si se deja llorar a bebé, se fomenta una calidad de vida más ansiosa, menos cooperativa e, inclusive, con menor nivel de inteligencia (cognitiva como emocional). Esto, por supuesto, provoca un desequilibrio en la vida tanto del adulto como del infante.

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Síndrome de shock tóxico por uso de tampones

¿Sabes que es el Síndrome de Shock Tóxico?

El síndrome del choque tóxico (TSS, por sus siglas en inglés Toxic Shock Syndrome) es un trastorno poco frecuente provocado por una toxina bacteriana. Este síndrome puede provocar consecuencias fatales, y reaparecer en las personas que lo sobreviven. Como posible causa existen diferentes bacterias, entre las más comunes, se encuentran el Staphylococcus aureus y el Streptococcus pyogenes.

Este síndrome es un riesgo potencial cuando usamos tampones durante nuestra menstruación, esto viene mencionado en las caja e instructivo, pero por alguna razón no hemos puesto atención.

Esta enfermedad, es uno de los principales riesgos de usar tampón, y es causada por una toxina bacteriana llamada Estafilococo Aureus. Bacteria que vive en nuestra piel, axilas, vagina, perineo y orofaringe de forma habitual sin causar infección. El problema surge cuando usamos un tampón super-absorbente que favorece la síntesis de la toxina, haciéndola actuar. Digamos que los tampones potencializan el riesgo de sufrir el choque tóxico por Estafilicoco Aureus.

Laura Wasser es una joven modelo sobreviviente del Síndrome de Shock Tóxico. Laura es modelo profesional. Su enfermedad dio síntomas en octubre de 2012, cuando comenzó a sentirse muy mal debido a su periodo. Pensó que era normal, sin embargo; un par de días después despertó en una clínica con la noticia de que era necesario amputarle una pierna debido al síndrome.

La incidencia de casos es de 1 por cada 100.000 al año. El triste caso de Laura Wasser nos ha alertado de nuevo, las mujeres tenemos la responsabilidad de conocer los riesgos sobre el cuidado de nuestra salud.  La modelo estuvo a punto de perder la vida porque la toxina se impregnó en su torrente sanguíneo, no murió, pero perdió una pierna.

Personalmente este caso me parece un llamado para que las mujeres nos informemos mejor sobre los cuidados de nuestra salud, como madres, como hijas, maestras, tías, suegras, amigas, etc., nos toca pasar la voz. Los tampones y toallas femeninas son riesgosos para nuestro cuerpo, contaminan nuestro planeta, se vuelven un foco de infección, hagamos consciencia…

La modelo actualmente se encuentra en batalla legal contra Kimberly-Clark Corporation, fabricantes del tampón que le causó el Síndrome. También está apoyando un nuevo proyecto de ley que investiga los peligros de los materiales utilizados en los tampones y otros productos de higiene femenina, pero lo más importante que está haciendo es salvando vidas, a través de la comunicación de su historia.

 Es importante conocer y saber cómo y con qué cuidar nuestra salud e higiene femeninas, nuestro periodo menstrual requiere de nuestra atención y consciencia corporal, conocer nuestro cuerpo, sus olores, fluidos, malestares y cualquier señal que nos alerte sobre cambios en nuestra salud es para tomarse en cuenta. Los medios de información están a la mano. Necesitamos que nuestra educación sexual toque profundamente estos temas para protegernos y cuidarnos mejor.

 

Nosotras ya hemos hablado del uso de la copa menstrual, les dejamos la liga por si acaso quieren regresar al texto y tener mas información.

 

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Karla Lara

Twitter: @KarlaDoula 

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¡Crea la ducha perfecta para papá en tan solo tres pasos!

La hora del baño es un momento importante y especial para todos, ya que además de ser uno de los principales hábitos de higiene que debemos promover en la familia, el instante de la ducha es un tiempo de relajación, un momento perfecto para recibir el efecto energizante que nos brinda el agua. Por esta razón es cada vez más común encontrar diversos complementos que  permiten mejorar la experiencia del baño diario en el hogar.

A continuación te presentamos unos sencillos consejos que te permitirán personalizar este momento y mejorar tu experiencia en la ducha:

Lluvia bajo techo: Imagina la sensación de un baño con efecto de lluvia,  una experiencia relajante que sin duda cada uno de los integrantes de la familia puede disfrutar,  tan solo necesitas cambiar tu regadera convencional por una “tipo lluvia”, que pueden fácilmente instalarse ya sea en la pared o el techo de tu casa.

Relájate o reanímate con un “twist”: Consiente a papá y al resto de la familia con una ducha acorde al momento del día. Si es por la mañana, un rocío de cobertura total es ideal para despertar y llenar de energía a cualquiera, en cambio si buscamos un baño reparador después de una larga jornada, un rocío suave puede generar el efecto relajante, ya que cubre completamente el cuerpo con una intensidad que va desde suave a moderada. Lo anterior se logra incorporando una regadera manual que permite hacer estos cambios de función de rocío con tan solo un movimiento o “twist” del pulgar.

Spa vertical: Los beneficios directos que un spa tiene en  la salud  son muy conocidos,  pero si logramos conjugar la experiencia de la ducha con una spa en forma vertical estaremos generando una sensación de relajación única que ayuda a restaurar nuestro equilibrio interno y externo. Para lograr esta experiencia solo es cuestión de hacer algunos cambios en nuestra regadera, por ejemplo incorporar rociadores laterales que permiten la salida del agua desde distintos puntos, esto permite lograr una experiencia tipo hidromasaje sin necesidad de contar con una tina de baño en casa.

No olvides que ante todo debemos ahorrar agua, atrévete a experimentar una ducha placentera en cualquiera de estas funciones,  pues ya existen tecnologías que hacen posible reducir el consumo sin sacrificar tu experiencia en el baño. Cualquiera de estas funciones es posible y puedes realizarlo sin mayor complicación.

Recuerda que personalizar tu ducha va más allá de seleccionar diseños o acabados elegantes, el crear una ducha perfecta  implica una búsqueda constante de los complementos que mejor se acoplen a las necesidades de tu familia. Por lo que es fundamental elegir correctamente  los accesorios y elementos a incorporar en el cuarto de baño,  sólo de esta manera se puede lograr la combinación de diseño y funcionalidad.

Nancy Pérez

MOEN México

www.moen.com.mx

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El día que decidí dejar de decirle a mi hija: “Date prisa”.

 

Rachel Macy Stafford nos sorprendió a todos con una emotiva confesión en el que nos explicaba como había convertido su vida en una larga lista de cosas pendientes. Da igual lo productivo que intentes ser: siempre hay algo por hacer o algo que no disfrutaste porque apenas te dio tiempo  de hacer. Ella era una “superwoman”, como casi todas nosotras y nosotros: multipantalla y multitarea.

Pero Rachel fue bendecida por una hija relajada, sin preocupaciones:

• Cuando llegaba tarde a algún sitio, ella insistía en intentar sentar y ponerle el cinturón de seguridad a su peluche.
• Cuando necesitaba parar rápidamente a comprar pan, se paraba a hablar con la señora mayor que se parecía a su abuela.
• Cuando tenía 30 minutos para ir a correr, quería que parase para acariciar a cada perro con el que nos cruzábamos.
• Cuando tenía la agenda completa desde las seis de la mañana, me pedía que le dejase romper ella misma y batir los huevos con todo cuidado.

Cada vez que su hija la desviaba de su horario, se decía a si misma: “No tenemos tiempo para esto”. Así que las dos palabras que más usaba con su pequeña eran: “Date prisa”: “Date prisa, vamos a llegar tarde”, “Nos lo vamos a perder todo si no te das prisa”, “Date prisa y cómete el desayuno”, “Date prisa y vístete”, “Date prisa y lávate los dientes”, “Date prisa y métete en la cama”…

Hasta que un día descubrió que estaba enseñando a su hija a no disfrutar de la vida. A no sentirla, a no vivirla. Que simplemente la estaba enseñando a correr de un sitio a otro como hacía ella. Fue un descubrimiento doloroso. La verdad duele, pero la verdad cura… y la ayudó a acercarse a la madre y persona que quería ser.

Los primeros días no fueron fáciles. Le temblaba la voz  pero fue capaz de mirar a su hija y decirle: “Siento mucho haberte metido prisa. Me encanta que te tomes tu tiempo, y me gustaría ser más como tú”.

Gandhi decía que en la vida existe algo más importante que aumentar su velocidad pero en el caos actual, es casi imposible creer que se puede elogiar a la lentitud.

Como diría Carl Honore, el autor del éxito mundial “Elogio de la lentitud”:

“Creo que vivir deprisa no es vivir, es sobrevivir. Nuestra cultura nos inculca el miedo a perder el tiempo, pero la paradoja es que la aceleración nos hace desperdiciar la vida. Nadie en su lecho de muerte piensa: “Ojalá que hubiera pasado más tiempo en la oficina o viendo la tele”, y, sin embargo, son las cosas que más tiempo consumen en la vida de la gente.

Hoy todo el mundo sufre la enfermedad del tiempo: la creencia obsesiva de que el tiempo se aleja y debes pedalear cada vez más rápido.

La velocidad es una manera de no enfrentarse a lo que le pasa a tu cuerpo y a tu mente, de evitar las preguntas importantes…

La lentitud nos permite ser más creativos en el trabajo, tener más salud y poder conectarnos con el placer y los otros.

A menudo, trabajar menos significa trabajar mejor.

Pero más allá del gran debate sobre la productividad se encuentra la pregunta probablemente más importante de todas: ¿Para qué es la vida?”

Autor: Esther Fasja 

 

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¿Por qué tu hijo tiene pesadillas y qué puedes hacer para prevenirlo?

Los sueños, así como las fantasías, forman parte indispensable tanto de nuestro ser como de nuestra vida diaria. Se trata de una especie de reflejo de nuestro inconsciente como el mejor consejero, amigo y guía que tenemos a lo largo de nuestra vida. Por tanto, dicen los psicólogos y psicoanalistas, si llegamos a tener pesadillas, es un mensaje  importante de nuestro inconsciente sobre aquello que nos incomoda, lastima o incluso da miedo.

Las pesadillas se definen como estos sueños capaces de levantar en nosotros emociones de miedo, terror, estrés o ansiedad. Es decir que podemos sentir dichas emociones como si las estuviéramos viviendo en el aquí y en el ahora, provocando que el cuerpo se esté preparando para experimentar sensaciones intensas durante el sueño.

Y es que, mientras la mente está soñando, el cerebro continúa trabajando para el óptimo funcionamiento del cuerpo: los ojos se mueven rápidamente (REM, por sus siglas en inglés) pero los músculos se encuentran en un estado similar a la parálisis temporal. Digamos que mientras un individuo sueña, su cerebro realiza toda la serie de movimientos motrices que se hace en el mundo onírico.

Por tanto, mientras una persona experimenta  en el sueño emociones de miedo, terror, estrés o ansiedad, su cuerpo va a experimentarlas como si realmente estuviera situaciones de riesgo. Y dado que el cuerpo requiere del sueño para recuperarse de las actividades de vigilia, va a provocar que el individuo se despierte como un método de autoregulación y autocuidado.

De ahí que niños se despierten con un ritmo respiratorio acelerado, como si realmente hubieran vivido su sueño (cuando, físicamente, sí lo vivieron). De hecho se estima que entre un diez y 50 por ciento de los niños de tres y seis años experimentan pesadillas que afectan a su sueño, quienes suelen soñar con una temática predominante: la agresión física, la muerte, entre otros riesgos que afectan a su bienestar. En otras palabras, los niños despiertan con miedo al dolor porque realmente experimentaron ese riesgo.

De acuerdo con varios estudios neurocientíficos, la mayoría de las personas incorpora sus experiencias diarias en la temática de sus sueños (y pesadillas), adquiriendo una tonalidad simbólica en función de las emociones predominantes – como el miedo, el terror, el enojo, la tristeza, la angustia etcétera.

• Existen toda una serie de factores que influyen en la presencia de las pesadillas. Tales como:
• Comer antes de dormir, provoca que el cuerpo se enfoque en el proceso de la digestión y no en el de dormir. Así que esto produce problemas para descansar de manera óptima.
• Insomnio o el exceso de fatiga incrementa las probabilidades de pesadillas.
• Migrañas o dolor físico puede producir hasta un 39 por ciento de probabilidad de experimentar una pesadilla.

Para disminuir la probabilidad de que tanto uno como nuestros hijos experimenten pesadillas, existen algunos hacks útiles; tales como fomentar un espacio de sueño que sea ideal para el descanso: un sitio fresco, oscuro y silencioso, elimina toda la luz y fuentes de energía que puedan distraerte (televisión, teléfonos inteligentes, etcétera). Asimismo, crear una serie de hábitos (estos patrones repetitivos a lo largo de un tiempo) en función de un horario regular para ir a dormir y para despertarte, reducir el consumo de cafeína, alcohol, nicotina, comidas con muchas especias o picantes, etcétera.

Otro método para conciliar el sueño seguro es el de hablar acerca de la pesadilla, como un método de regulación de la ansiedad o el estrés. Asimismo, realizar actividades que fomenten la conexión del aquí y del ahora, disminuyendo los niveles de estrés a la hora de dormir; desde yoga, meditación hasta pequeños momentos de danza o juego.

En caso que sea un pequeñx el que sufra de pesadillas, el apoyo de la tranquilidad de mamá o papá podrá ser útil en esta situación. Es decir que, si papá o mamá brindan un ambiente de tranquilidad, el corazón tanto de ellos como del pequeñx se sintonizarán, permitiendo que el segundo entre en un estado de bienestar y, finalmente, de sueño.

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